Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về việc uống nước khi chơi thể thao, chúng tôi khuyên bạn nên đọc bài viết của chúng tôi từ đầu đến cuối. Trước hết, hãy nói về lý do tại sao việc uống nước khi chơi thể thao lại quan trọng đến vậy. Khi chúng ta tham gia bất kỳ hoạt động tập thể dục nào, cơ thể chúng ta bắt đầu tiêu hao năng lượng và đốt cháy calo. Khi chúng ta tăng cường độ luyện tập, tim đập nhanh hơn và nhiệt độ cơ thể tăng lên. Khi nhiệt độ cơ thể tăng lên, chúng ta bắt đầu thải nước trong cơ thể ra ngoài qua mồ hôi. Tại thời điểm này, uống nước trong khi chơi thể thao cho phép chúng ta lấy lại lượng nước đã mất do đổ mồ hôi. Kết quả là chúng ta tập luyện hiệu quả hơn và tập trung luyện tập tốt hơn bằng cách phục hồi năng lượng.
Lợi ích của việc uống nước khi chơi thể thao
Không uống nước trong khi tập thể dục là một thói quen xấu giống như việc chúng ta không uống đủ nước trong cuộc sống hàng ngày. Khát nước trong khi chơi thể thao và bị mất nước là một trong những sai lầm khi tập luyện lớn nhất. Vì nếu chúng ta không uống nước khi tập thể thao, quá trình lưu thông máu sẽ chậm lại và chúng ta sẽ cảm thấy năng lượng của mình đã giảm xuống thậm chí còn thấp hơn. Uống nước trong khi chơi thể thao giúp chúng ta thư giãn về thể chất và cho phép chúng ta tập trung tốt hơn vào việc tập luyện. Bằng cách uống đủ nước trong khi tập luyện, chúng ta cảm thấy khỏe hơn và gián tiếp giảm nguy cơ chấn thương. Trong những trường hợp chúng ta không uống nước khi tập luyện như đau cơ, buồn nôn, chóng mặt, mất nước Sẽ không có gì ngạc nhiên khi gặp phải những tiêu cực sẽ làm giảm nó.
Chúng ta nên uống bao nhiêu nước khi chơi thể thao?
Uống tối thiểu 1-1,5 lít nước trong khi tập luyện là lượng lý tưởng. Tuy nhiên, chúng ta không nên uống liên tiếp hết lượng nước này. Tốt nhất là uống nước giữa các hiệp và uống nước từng chút một cho đến khi kết thúc buổi tập. Mặt khác, nếu chúng ta đổ đầy nước vào dạ dày bằng cách uống nước một cách nhanh chóng, chúng ta sẽ vô tình hạn chế khả năng vận động của mình. Ngoài ra, uống nước trước khi tập thể dục (đặc biệt là nước kiềm) cũng quan trọng như việc uống nước trong khi chơi thể thao. Uống nước sau khi tập luyện sẽ giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn.
Như chúng tôi đã đề cập ở trên, uống nước khi chơi thể thao là điều chúng ta không bao giờ được phép quên. Đặc biệt nếu chúng ta tập luyện dưới cái nóng của mùa hè, không nên uống nước là điều cuối cùng bạn làm với cơ thể mình. Chúng ta đừng bỏ lỡ nước, đó là chìa khóa cho một cuộc sống khỏe mạnh, trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Chúc bạn có một ngày thể thao thật nhiều sức khỏe!
