Kali là một trong những khoáng chất cần thiết nhất cho cơ thể con người. Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng nước và khoáng chất trong cơ thể. Ngoài ra, nó còn giúp các tế bào và cơ quan hoạt động chính xác và đều đặn. Bằng cách giữ cân bằng độ pH của nước trong cơ thể con người, nó giúp hệ thần kinh và cơ bắp thực hiện nhiệm vụ của mình một cách tốt nhất có thể. Khi nói đến nguyên nhân gây thiếu kali, có thể nói rằng điều đầu tiên phải làm là mời các bệnh. Cơ sở của các bệnh do thiếu kali là do hệ thần kinh không hoạt động bình thường. Để bảo vệ hệ thần kinh và tránh xa bệnh tật, nên tiêu thụ thực phẩm hoặc đồ uống có chứa một lượng khoáng chất kali nhất định mỗi ngày.
Các bệnh khác có thể xảy ra khi thiếu kali là rối loạn về mắt và huyết áp. Kali cũng ngăn ngừa sự dao động của huyết áp bằng cách cân bằng mức huyết áp trong cơ thể. Hầu hết kali trong cơ thể nằm bên trong các tế bào. Vì lý do này, trẻ sơ sinh và trẻ em trong độ tuổi phát triển nên tiêu thụ nhiều thực phẩm và đồ uống có chứa khoáng chất kali. Khi trẻ em trong độ tuổi phát triển nhận đủ kali, quá trình phát triển lành mạnh sẽ diễn ra và các biện pháp phòng ngừa các bệnh trong tương lai sẽ được thực hiện.
Triệu chứng thiếu kali
Nếu cơ thể bạn Điều gì xảy ra khi bạn bị thiếu kali? Nếu bạn nói co thắt, co giật và co thắt xảy ra. Sự thiếu hụt khoáng chất này thường có dấu hiệu đầu tiên ở cơ tay và chân. Nếu khoáng chất kali được giữ dưới mức bình thường trong một thời gian dài, cơ bắp của bạn sẽ bị ảnh hưởng nặng nề. Khi thiếu khoáng chất kali trong máu, bạn nhanh chóng mệt mỏi, suy nhược và rơi vào trạng thái mệt mỏi chung.
Các bệnh gặp phải khi thiếu kali
1) Bệnh tim
Nếu không có đủ kali trong cơ thể trong một thời gian dài, bạn có thể mắc bệnh tim. Đầu tiên trong số này là rối loạn nhịp tim có thể xảy ra khi tim bạn mệt mỏi. Khi các mạch mang máu đến tim bị mòn do thiếu kali, tim sẽ mệt mỏi và xảy ra rối loạn nhịp tim. Để tránh xa những căn bệnh này, bạn cần chăm sóc tốt các mạch máu đưa máu về tim. Ngoài ra, dinh dưỡng hợp lý là một trong những điều quan trọng nhất cần làm.
2) Mệt mỏi
Việc thiếu khoáng chất kali trong cơ thể con người tạo ra tình trạng suy nhược chung. Với điểm yếu này, người ta buồn ngủ rất nhanh vào ban ngày. Những người không có đủ kali trong cơ thể sẽ cảm thấy uể oải, mệt mỏi và kiệt sức vào cuối ngày, ngay cả khi họ ngủ hoặc nghỉ ngơi đầy đủ. Tuy nhiên, lý do duy nhất dẫn đến tình trạng suy nhược này không phải là do thiếu khoáng chất kali. Các yếu tố khác nhau cũng có thể dẫn đến mệt mỏi.
3) Yếu cơ
Tổn thương có thể xảy ra do thiếu kali trong cơ, đóng vai trò chính trong khả năng vận động của cơ thể con người. Khi thiếu khoáng chất kali, các cơ trong cơ thể mệt mỏi và hao mòn nhanh chóng. Ngoài ra, tình trạng co giật và bỏng rát có thể xảy ra ở các cơ, cũng như chuột rút và co thắt cũng có thể gặp phải. Nếu bạn bổ sung đủ khoáng chất kali, cơ bắp của bạn sẽ trở nên khỏe mạnh hơn trước.
4) Thần kinh
Trạng thái lo lắng có thể xảy ra do nhiều lý do khác nhau trong ngày và thiếu kali cũng là một yếu tố hình thành tình trạng này. Một bác sĩ nên được tư vấn do căng thẳng kéo dài. Vì với tình trạng này, lâu dần con người có thể rơi vào trạng thái trầm cảm.
5) Chán ăn
Một tình trạng khác có thể xảy ra khi thiếu kali là chán ăn. Để ngăn chặn tình trạng này, nhu cầu kali hàng ngày phải được đáp ứng. Nếu bạn chán ăn trong hơn hai tuần, có thể là do cơ thể bạn không có đủ khoáng chất kali. Trong trường hợp như vậy, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức và bổ sung kali cần thiết.
Thực phẩm có thể đáp ứng nhu cầu kali hàng ngày của bạn
Một trong những tính chất quan trọng nhất của kali là nó giữ cân bằng giá trị pH của nước trong cơ thể con người. Điều gì gây ra tình trạng thiếu kali? Vì chúng tôi đã trả lời câu hỏi, bạn cũng nên biết loại thực phẩm nào bạn nên đáp ứng nhu cầu kali hàng ngày để tránh những vấn đề này. Điều rất quan trọng đối với mọi người là nạp đủ lượng kali cần thiết trong ngày. Nếu nói thiếu kali nên ăn gì; Bạn có thể đáp ứng khoáng chất này từ các loại thực phẩm như cà chua, chuối, quả mơ khô, cá biển, mận, dưa, thịt gà, thịt đỏ, khoai tây, đậu, đậu lăng, rau bina, kiwi, trái cây họ cam quýt, cá hồi, bông cải xanh.
Bạn có thể quan tâm: Các triệu chứng thiếu hụt vitamin E
