Trong cuộc sống hàng ngày, tư thế xấu, tức là tư thế và rối loạn tư thế, thực sự đẩy chúng ta đến những tổn thương không thể phục hồi mà không nhận ra. Mặt khác, tư thế xấu về cơ bản là do nhiều thứ gây ra. Một lối sống ít vận động, sức mạnh cơ bắp yếu, phụ nữ đi giày cao gót là một số trong số đó.
Chấn thương liên quan đến tư thế xấu không phải là chấn thương ngay lập tức hoặc cấp tính. Thay vào đó, nó xảy ra bởi vì chúng ta đã ở tư thế sai và xấu trong một khoảng thời gian nhất định. Dưới đây là một số chấn thương đau phổ biến nhất do rối loạn chức năng tư thế.
Chấn thương đau đớn do rối loạn tư thế
Chấn thương vai
Chấn thương vai xảy ra khi không gian trong khớp vai bị giảm, dẫn đến chèn ép một hoặc nhiều gân đi qua không gian đó. Lý do giải phóng mặt bằng giảm thường liên quan đến tư thế xấu. Cơ ngực căng cứng do nằm lâu trên giường. Điều này làm cho khớp vai hướng về phía trước nếu các cơ lưng trên như cơ thang dưới và cơ răng cưa trước yếu.
Đau lưng và rối loạn tư thế
Đau lưng có nhiều nguyên nhân khác nhau. Trường hợp đau lưng không đột ngột mà phát triển dần dần thì nguyên nhân là do tư thế sai. Tư thế xấu làm căng cơ và dây chằng hỗ trợ lưng dưới. Điều này khiến một số cơ phải làm việc quá sức và co thắt cơ và đôi khi là căng cơ. Các yếu tố tư thế phổ biến nhất gây đau thắt lưng bao gồm sự chênh lệch về chiều dài chân, tư thế nằm sấp quá mức và nghiêng xương chậu dẫn đến vòng eo cong.
Rối loạn tư thế gây đau đầu gối
Thường được gọi là đau trước đầu gối, tình trạng này gây đau không đặc hiệu ở phần trước của đầu gối. Nó đặc biệt được cảm nhận khi đi xuống cầu thang hoặc xuống dốc. Nếu bạn bị đau ở đầu gối khi đứng lên sau khi ngồi lâu, tức là bạn đang bị đau đầu gối ở giai đoạn nặng. Nó phổ biến hơn ở phụ nữ vì xương chậu rộng hơn. Do đó, có sự gia tăng góc giữa xương đùi và gân bánh chè (góc Q) ở đầu gối. nguyên nhân. Nó bao gồm sự quay sấp quá mức của bàn chân và sự yếu kém của những kẻ bắt cóc hông.
Bài viết liên quan: Làm thế nào để đối phó với rối loạn tư thế?
Hãy Sửa Tư Thế Nếu Bạn Không Muốn Đau Vai/Cổ!
Đau và cứng ở vai và cổ là cực kỳ phổ biến, đặc biệt là ở những người làm công việc văn phòng. Khi ngồi dán mắt vào màn hình máy tính hàng giờ, chúng ta cảm thấy mình rơi vào tư thế vai và cổ chúi về phía trước. Giữ nguyên tư thế này hàng ngày sẽ làm suy yếu cơ ngực và các cơ nhỏ ở lưng trên và cổ của bạn. Điều này khiến cơ cổ hình thang phải làm việc nhiều hơn. Cố gắng điều chỉnh sự mất cân bằng này bằng cách kéo căng cơ ngực và tạo sức bền ở các cơ tư thế như Trapz Inferior và Serratus Anterior sẽ giúp giảm đau vai và cổ.
