Có bao nhiêu calo trong 1 quả cam? Giá trị dinh dưỡng của cam là gì? Các loại vitamin trong cam là gì? Dưới đây là giá trị vitamin c, canxi, kali và chất xơ trong cam.
Cam Calo và thông tin dinh dưỡng
Có 100 kcal calo trong 47 gam cam. Bảng giá trị dinh dưỡng cam:
| Giá trị dinh dưỡng | 100 mỗi gram | Mảnh 1 (160 gr) | cho 100 gam % giá trị mỗi ngày* |
|---|---|---|---|
| nhiệt lượng | Kcal 47 | Kcal 75.2 | 2% |
| carbohydrate | 11.8 g | 18.9 g | 4% |
| LIF | 2.4 g | 3.8 g | 10% |
| Protein | 0.9 g | 1.4 g | 2% |
| Vitamin C | 53.2 mg | 85 mg | 89% |
| canxi | 40 mg | 64 mg | 4% |
| kali | 181 mg | 290 mg | 5% |
| Folate (Vitamin B9) | 30 µg | 48 µg | 8% |
| Thiamine (Vitamin B1) | 0.1 mg | 0.16 mg | 7% |
| Riboflavin (Vitamin B2) | 0.04 mg | 0.06 mg | 3% |
| Niacin (Vitamin B3) | 0.3 mg | 0.5 mg | 2% |
| Vitamin B6 | 0.06 mg | 0.1 mg | 3% |
* Phần trăm giá trị hàng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 calo mỗi ngày. Những giá trị này có thể nhiều hơn hoặc ít hơn theo nhu cầu calo hàng ngày của bạn.
Bạn cũng có thể tìm hiểu lượng calo của các loại trái cây khác từ các bài viết dưới đây của chúng tôi:
- Có bao nhiêu calo trong một quả táo? Giá trị dinh dưỡng táo
- Có bao nhiêu calo trong quả anh đào? Cherry giá trị dinh dưỡng
- Bao nhiêu calo và giá trị dinh dưỡng của chuối?
- Có bao nhiêu calo trong 1 quả lê? Lê giá trị dinh dưỡng
