Mỗi lần bạn lên cân, tôi muốn giảm cân, nhưng bạn có hỏi tại sao tôi không thể giảm cân, tại sao tôi không thể giảm cân? Không thể giảm cân khiến bạn mất động lực? Nếu câu trả lời của bạn cho những câu hỏi này là có, nếu bạn nói rằng bạn không thể giảm cân cho dù bạn có làm gì đi chăng nữa, hãy chắc chắn đọc bài báo. Bởi vì trong bài viết này, trước tiên chúng ta sẽ tìm hiểu đâu là nguyên nhân khiến bạn khó giảm cân để loại bỏ số cân nặng dư thừa mà mình không mong muốn.
Như chúng tôi đã đề cập ở phần đầu, chúng tôi biết rằng các câu hỏi tôi nên làm gì để giảm cân, tại sao tôi không thể giảm cân được đặt ra rất nhiều. Đặc biệt là trong giai đoạn giảm cân, chúng ta đều mong muốn quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi và nhanh chóng. Do đó, trước hết chúng ta cần biết đâu là nguyên nhân cản trở quá trình giảm cân. Dưới đây là một số lý do ngăn cản quá trình giảm cân:
Tôi không ăn bất cứ thứ gì Tại sao tôi không thể giảm cân?
Để bắt đầu, việc tuân theo chế độ ăn kiêng rất ít calo và bỏ đói bản thân không thực sự khiến chúng ta giảm cân. Ngược lại, quá trình trao đổi chất chậm lại đột ngột trong thời gian đầu là một trong những nguyên nhân khiến bạn khó giảm cân. Việc bỏ đói cơ thể khi cơ thể còn chưa làm quen được là vô cùng sai lầm. Mặc dù nó sẽ có tác dụng ngắn hạn, nhưng nó sẽ không phải là một chế độ ăn kiêng bền vững. Ngoài ra, khi chúng ta ăn ít calo, chúng ta cảm thấy khá mệt mỏi và điều này ảnh hưởng xấu đến động lực của chúng ta. Lấy carbohydrate, chất béo và protein mà cơ thể chúng ta cần và tạo ra một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ không chỉ thúc đẩy bạn trong quá trình giảm cân mà còn giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.
Tại sao tôi không thể giảm cân bằng chế độ ăn kiêng mà không tập thể thao?
Cho dù bạn có ăn kiêng đến mức nào nhưng nếu bạn có một cuộc sống tĩnh tại và không bao giờ đứng dậy khỏi chỗ ngồi thì sẽ rất khó giảm cân. Ngay cả khi bạn giảm cân, khả năng mất cơ bắp của bạn là khá cao! Bởi vì mặc dù số lượng calo bạn nạp vào hàng ngày thấp nhưng tốc độ trao đổi chất của bạn sẽ chậm do bạn hoạt động thể chất không đủ và bạn không thể đốt cháy lượng calo nạp vào. Vì vậy, trước khi đặt câu hỏi tại sao tôi không thể giảm cân, hãy lên kế hoạch tập thể dục của bạn! Ngay cả khi bạn không tập với tạ, ít nhất bạn có thể lên kế hoạch cho mình đi bộ hàng ngày, đạp xe hoặc chạy bộ. (Nhìn thấy: Chạy bộ hay đạp xe tốt hơn?)
Rối loạn nội tiết tố khiến bạn khó giảm cân
Một trong những điều quan trọng ảnh hưởng đến tốc độ trao đổi chất có thể là rối loạn nội tiết tố và bệnh tật. Do đó, trước khi bắt đầu quá trình giảm cân, bạn nhất định nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ. Bởi một trong những nguyên nhân quan trọng nhất khiến bạn khó giảm cân chính là tình trạng bệnh tật và rối loạn nội tiết tố. Vì những rối loạn nội tiết tố này làm chậm tốc độ trao đổi chất nên nó cũng khiến bạn khó giảm cân.
Ngủ không đều ngăn ngừa giảm cân
Một lý do khác khiến tôi không thể giảm cân là giấc ngủ không đều đặn. Các vấn đề về giấc ngủ và thói quen ngủ không đều đặn là một trong những nguyên nhân khiến bạn khó giảm cân và giảm cân. Bạn càng đi ngủ muộn, bạn càng gần đến giờ ăn. Bởi vì các hormone trong quá trình chuyển hóa cảm giác đói và no hướng chúng ta đến những thực phẩm giàu calo trong một giấc ngủ không đều. Ngoài ra, ngủ không đủ giấc khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày, dẫn đến hoạt động thể chất không đủ. Đó là lý do tại sao giấc ngủ là điều bắt buộc trong quá trình giảm cân. là một.
Uống nhiều nước khiến bạn yếu đi, uống ít nước không làm bạn yếu đi
Uống nhiều nước khiến cơ thể yếu đi và việc uống ít nhất 2-2,5 lít nước mỗi ngày để giảm cân là vô cùng quan trọng. Bởi vì cơ thể mất nước sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa, khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn. Đồng thời, nước tạo cảm giác no. Uống nước nửa giờ trước bữa ăn có thể khiến chúng ta tiêu thụ ít thức ăn hơn trong bữa ăn đó. Ngoài ra, càng uống nhiều nước, chúng ta càng loại bỏ nhiều nước khỏi cơ thể, cụ thể là phù nề. (Nhìn thấy:Lời khuyên thần kỳ về thuốc tẩy phù nề) Đừng quên uống nhiều nước để giảm cân nhé!
“Thực phẩm thần kỳ để giảm cân?” lối ngụy biện
Với sự xuất hiện ngày càng nhiều của mạng xã hội, một số loại thực phẩm gần đây được gọi là thực phẩm thần kỳ. Nếu chúng ta bao gồm các loại thực phẩm lành mạnh trong một chương trình dinh dưỡng lành mạnh, tất nhiên chúng ta sẽ được hưởng lợi từ quá trình giảm cân của mình. Tuy nhiên, một mình thực phẩm không làm bạn giảm cân, đừng quên điều đó. Nếu chúng ta tránh xa những thực phẩm chứa nhiều carbohydrate và sẽ làm tăng insulin, chúng ta đã làm được điều kỳ diệu nhất cho chính mình. Ngoài ra, luôn phải tránh xa 3 chất trắng gây khó giảm cân Đường, Bột, Muối..
Tại Sao Tôi Không Thể Giảm Cân, Cân Nặng Của Tôi Thay Đổi Mỗi Ngày?
Trọng lượng cơ thể chúng ta thay đổi hàng ngày, kể cả trong ngày. Nó bị ảnh hưởng bởi chất lỏng chúng ta tiêu thụ, lượng thức ăn chúng ta ăn và thậm chí cả số lần chúng ta đi tiểu. Do đó, thay vì cân mỗi ngày, khi bụng đói, bụng đói, cùng một trọng lượng, sau khi đi vệ sinh và không mặc quần áo, nó sẽ cho bạn kết quả chính xác nhất. Tuy nhiên, đừng quên rằng quy mô có thể đánh lừa bạn. Do đó, trước khi cân, hãy căn hình ảnh của bạn trước gương và dùng thước dây để đo vết mổ cho vòng bụng của bạn.
Tóm lại, trong bài viết này, chúng tôi đã trả lời câu hỏi tại sao tôi không thể giảm cân bằng cách nói về những lý do khiến tôi khó giảm cân. Những sai lầm trong chế độ ăn kiêng Chúng tôi khuyên bạn cũng nên đọc bài viết của chúng tôi. Có như vậy, bạn mới có thể trải qua quá trình giảm cân của mình một cách chính xác và lành mạnh nhất. Bạn nên luôn giữ động lực cao trong suốt thời gian giảm cân. Đừng để trọng lượng mục tiêu của bạn là không thể. Chúng tôi muốn nhắc bạn rằng số cân giảm được trong thời gian ngắn sẽ tăng lên nhanh chóng. Quá trình này là một quá trình lâu dài và kiên nhẫn, đừng quên chấp nhận nó ngay từ đầu và thay đổi thói quen vì mục tiêu của bạn và thực hiện chế độ ăn kiêng bền vững. Thực hiện các bước nhỏ nhưng chắc chắn sẽ dẫn bạn đến thành công. Giữ sức khỏe và thể thao!
Ayca Gulsum ERDEM
