Câu chuyện về vận động viên quốc gia Tarık Akat đạt giải vô địch cử tạ Thổ Nhĩ Kỳ!

Cuộc đời của Tarık Akat đột ngột thay đổi sau vụ tai nạn xe máy mà anh gặp phải vào năm 2021. Bất chấp một tai nạn chết người và tất cả những khó khăn sau đó, anh ấy đã đạt được thành công rực rỡ từ bệnh viện đến Giải vô địch cử tạ Thổ Nhĩ Kỳ.

Điều đầu tiên các bác sĩ nói với Tarık Akat, người nhập viện sau một vụ tai nạn giao thông, là chân của anh ấy rất tệ, nó sẽ bị cắt cụt và anh ấy sẽ không thể đi lại được nữa. Các bác sĩ là chuyên gia trong lĩnh vực của họ đã cùng nhau cứu chân của Tarık Akat và thực hiện một ca phẫu thuật thành công, mặc dù nó rất rủi ro.
Mặc dù không thể lấy lại hoàn toàn sức khỏe do khuyết tật, nhưng anh ấy đã có thể đứng dậy và đi lại nhờ vật lý trị liệu mà anh ấy nhận được. Cựu vận động viên cử tạ vô địch châu Âu và thế giới Ekrem Celil đã nhìn thấy tài năng của chàng trai trẻ này và tuyển anh ta vào đội cử tạ dành cho người khuyết tật ở Antalya, nơi ông đã huấn luyện anh ta và chuẩn bị cho anh ta tham dự Giải vô địch cử tạ Thổ Nhĩ Kỳ.

Chương trình đào tạo của Tarık Akat như thế nào?

Chương trình thể hình được vận động viên cử tạ Nhà vô địch Thổ Nhĩ Kỳ Tarık Akat áp dụng sau khi tập tạ: Chúng tôi khởi động trước mỗi buổi tập và giãn cơ sau buổi tập. Vì nó là một khu vực duy nhất, chúng tôi thực hiện nó theo cách nặng nhất mà không ảnh hưởng đến kỹ thuật của các động tác. Nó phù hợp cho các môn thể thao Olympic và những người tập thể dục cũng có thể áp dụng nó.

Thứ Hai – Ngày Vú

1. Ghế tập tạ 4×10
2. Ghế tập nghiêng 4×10
3. Quả tạ nghiêng bay 4 × 12
4. Cáp chéo 3×15
5. Nhúng 2×10

Thứ Ba – Ngày bắp tay

1. Cuộn tạ 4×12
2. Búa uốn 4×10
3. Curl tập trung 4 × 10

Thứ Tư – Ngày trở lại

1. Cằm Lên 4×5
2. Kéo xuống 4×10
3. Hàng Ghế Ngồi Cáp 4×10
4. Hàng tạ một tay 4 × 10

Thứ Năm - Ngày Triceps (Cánh tay sau)

1. Đẩy Xuống 4×12
2. Giật ngược 4×10
3. Mở rộng cơ tam đầu trên cao 4 × 10

Thứ sáu – Ngày chân

1. Ngồi xổm 4×10
2. Bấm chân 4×10
3. Kéo dài chân 4×10
4. Cong chân 4×10
5. Đứng nâng bắp chân 4×10

Thứ Bảy – Ngày Vai

1. Bấm quả tạ ngồi 4 × 10
2. Nâng quả tạ phía trước 4 × 10
3. Nâng quả tạ bên 4 × 10
4. Cúi người Nâng ngang 4×10
5. Nhún 3×8

Chủ nhật – Tắt (Off)

Trang Instagram Tarik Akat

https://www.instagram.com/tarik.akat/