Chất dinh dưỡng vĩ mô là chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể con người cần để cung cấp năng lượng và hoạt động một cách lành mạnh. Chất dinh dưỡng vĩ mô; protein, carbohydrate và chất béo. Từ công cụ tính toán nhu cầu dinh dưỡng đa lượng hàng ngày dưới đây; giảm cân, duy trì cân nặng của bạn, béo lên Bạn có thể tính toán lượng protein, carbohydrate và chất béo cần dùng theo mục tiêu của mình như
Máy tính dinh dưỡng vĩ mô hàng ngày
Macro hàng ngày của bạn:
Calo:
Chất đạm: gram
Carbohydrate: gram
dầu: gram
Chất dinh dưỡng vĩ mô là gì?
Chúng là những chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể con người cần để cung cấp năng lượng và hoạt động một cách lành mạnh. Chất dinh dưỡng vĩ mô; protein, carbohydrate và chất béo.
Protein
Protein rất cần thiết cho sự phát triển và sửa chữa cơ bắp, sản xuất hormone, tăng cường hệ thống miễn dịch và sản xuất năng lượng. Nguồn protein bao gồm thịt, các sản phẩm từ sữa, trứng, các loại đậu và các sản phẩm từ đậu nành.
carbohydrate
Carbohydrate là chất dinh dưỡng thiết yếu được sử dụng để cung cấp năng lượng trong cơ thể. carbohydrate phức tạp, sợi Nó rất cần thiết cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Carbohydrate đơn giản được tìm thấy trong thực phẩm như kẹo và đồ ngọt. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều carbohydrate đơn giản có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như béo phì và tiểu đường.
dầu
Chất béo là một chất dinh dưỡng thiết yếu khác được sử dụng để cung cấp năng lượng. Nó cũng cần thiết cho quá trình sản xuất hormone của cơ thể. Chất béo bão hòa có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, trong khi chất béo không bão hòa đơn và đa có lợi cho sức khỏe tim mạch. Nguồn chất béo lành mạnh bao gồm dầu ô liu, cá, quả hạch và hạt.
Để tính toán lượng calo và chỉ số khối cơ thể máy tính lượng calo hàng ngày ve máy tính chỉ số khối cơ thể Bạn cũng có thể sử dụng các công cụ.
