Chắc hẳn bạn đã nghe nói về thực phẩm bổ sung dinh dưỡng bổ sung L-carnitine, mà doanh số bán hàng của nó đã tăng lên đáng kể trong thời gian gần đây. Các mũi tiêm L carnitine hiện có sẵn ở dạng vitamin, ngay cả trong các siêu thị. Vậy carnitine là gì, thứ rất nổi tiếng trên thị trường thực phẩm bổ sung, nó có tác dụng gì? Tại sao các vận động viên, thể hình và người tập thể hình sử dụng l Carnitine? Chúng tôi đã tổng hợp cho bạn trong bài viết này những người thắc mắc về lợi ích, cách sử dụng, tác hại và tác dụng phụ của L-carnitine.
L-Carnitine là gì? Nó làm gì?
Carnitine, còn được gọi là levocarnitine, thực sự là một cấu trúc axit amin mà cơ thể sản xuất tự nhiên. Chức năng chính của nó là phân hủy axit béo để sử dụng làm năng lượng. Trong cơ thể, gan và thận hình thành L carnitine từ các axit amin lysine và methionine. Thận cũng lưu trữ carnitine để sử dụng sau này và bài tiết lượng dư thừa qua nước tiểu.
L-carnitine bổ sung đóng một vai trò quan trọng trong sản xuất năng lượng vì nó chuyển đổi chất béo thành năng lượng. Nó giúp cơ thể phá vỡ các axit béo và chuyển hóa chúng thành năng lượng để cung cấp năng lượng cho các tế bào. Đó là lý do tại sao các vận động viên thường dùng L-carnitine. chất béo đốt cháy sử dụng như. Ngoài việc hỗ trợ đốt cháy chất béo và sản xuất năng lượng, L-carnitine còn hỗ trợ một số chức năng khác trong cơ thể, chẳng hạn như duy trì chức năng tổng thể của não và giảm nguy cơ mắc một số bệnh.
Lợi ích của L-Carnitine là gì?
Những lợi ích nổi tiếng nhất của l-carnitine như một chất bổ sung dường như là giảm cân, giảm cân và đốt cháy chất béo. Tuy nhiên, theo kết quả nghiên cứu của chúng tôi, chúng tôi liệt kê các lợi ích l carnitine khác dưới đây:
L-Carnitine để giảm cân và đốt cháy chất béo
Vì L-carnitine giúp đốt cháy axit béo để tạo năng lượng nên nhiều người cho rằng nó có thể hỗ trợ giảm cân. Điều này thực sự đòi hỏi nhiều nghiên cứu hơn, nhưng một số nghiên cứu ủng hộ ý tưởng này.
Mối quan hệ giữa sức khỏe tim mạch và L Carnitine
Mặc dù lợi ích của L-carnitine vẫn đang được nghiên cứu, nhưng nó được biết là tốt cho một số bệnh tim. Nó có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch trong thời gian ngắn, đặc biệt là sau cơn đau tim. Nó cũng có thể tốt cho các triệu chứng suy tim như đau ngực và rối loạn nhịp tim.
L Carnitine trong điều trị ung thư
Đôi khi phương pháp điều trị ung thư như hóa trị liệu có thể gây thiếu hụt L-carnitine. Trong những trường hợp này, bổ sung L-carnitine giúp giảm các triệu chứng như mệt mỏi và suy nhược. Các nhà nghiên cứu hiện đang nghiên cứu hợp chất này như một cách khả thi để ngăn ngừa tổn thương mô do hóa trị liệu, nhưng nghiên cứu này vẫn chưa rõ ràng.
Điều trị bệnh gan và thận
Bởi vì thận và gan giúp tạo ra và sử dụng L-carnitine, bệnh tật hoặc suy nội tạng ở các cơ quan này dẫn đến thiếu hụt L-carnitine. Các bác sĩ có thể đề nghị bổ sung L-carnitine để hỗ trợ chức năng thận và gan và ngăn ngừa thiếu hụt L-carnitine.
L-Carnitine tác hại và tác dụng phụ
Hầu hết mọi người dung nạp tốt L-carnitine. Tuy nhiên, một số người có thể gặp tác dụng phụ về tiêu hóa khi dùng L-carnitine.
- chuột rút ở bụng
- Buồn nôn
- nôn
- bệnh tiêu chảy
Một số nghiên cứu cho thấy rằng mức carnitine cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch lâu dài, chẳng hạn như xơ vữa động mạch. Bổ sung L-carnitine có thể tương tác với một số loại kháng sinh hoặc thuốc chống co giật.
L-Carnitine được sử dụng như thế nào?
Chúng ta nên dùng bao nhiêu L carnitine mỗi ngày? Những người khỏe mạnh không cần thêm L carnitine từ thực phẩm hoặc chất bổ sung. Gan và thận có thể sản xuất đủ để đáp ứng nhu cầu hàng ngày của họ. Mặc dù cơ thể sản xuất nó một cách tự nhiên, carnitine thường được tìm thấy trong một số loại thực phẩm. Protein động vật như cá, thịt đỏ và thịt gia cầm là nguồn cung cấp L-carnitine tốt nhất.
NIHNgười trưởng thành có chế độ ăn dựa trên protein bao gồm thịt đỏ và các sản phẩm động vật khác nhận được khoảng 60-180 mg carnitine mỗi ngày, theo . Những người theo chế độ ăn thuần chay có thể dùng khoảng 10-12 mg mỗi ngày.
Nói chung, người lớn khỏe mạnh không cần dùng thêm carnitine để giảm cân. Tuy nhiên, những người sử dụng carnitine chắc chắn nên tham khảo ý kiến bác sĩ của họ, cũng như với các chất bổ sung thực phẩm bổ sung. Hãy nhớ rằng một chất bổ sung không thể thay thế một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Các chất bổ sung thể thao trước sau chỉ góp phần vào thói quen tập thể dục và dinh dưỡng của bạn nếu bác sĩ của bạn cho là cần thiết.
