Đi xe đạp và chạy là những hoạt động thể thao phổ biến nhất trên thế giới. Nhiều đến mức chúng tôi chạy và đạp xe vào mùa hè và mùa đông. Khi nói đến tim mạch, người ta nghĩ ngay đến chạy bộ và đạp xe. Vì vậy, bạn có biết cái nào hữu ích hơn không? Chúng ta có đốt cháy nhiều calo hơn khi chạy hoặc đạp xe không? Chạy hay đạp xe đốt cháy nhiều chất béo hơn? Chạy trên máy chạy bộ hay đạp xe khi tập gym sẽ tốt hơn? Vì vậy, không cần bàn cãi thêm, chúng ta hãy xem xét kỹ hơn xem cái nào thực sự có lợi hơn khi đi xe đạp hoặc chạy bộ.
Chạy bộ hay đạp xe cái nào tốt hơn?
Chạy và đạp xe về cơ bản là những hoạt động rất giống nhau. Trong cả hai, nhịp tim và quá trình đốt cháy chất béo của bạn đều tăng tốc, và cuối cùng bạn sẽ đốt cháy calo. Sau đó, đã đến lúc quyết định cái nào tốt hơn bằng cách xem những lợi ích dưới đây cho cả hai!
Lợi ích của việc chạy bộ và đạp xe
Số lượng calo bạn đốt cháy khi chạy hoặc đạp xe phụ thuộc vào cường độ và thời gian tập luyện của bạn. Nó cũng phụ thuộc vào cân nặng, tuổi tác, giới tính và các yếu tố cá nhân khác của bạn.
Khi chúng ta xem xét những lợi ích của việc chạy so với đạp xe, bạn sẽ di chuyển nhiều hơn trong khi chạy, điều này dẫn đến lượng calo đốt cháy cao hơn. Ngoài ra, trong khi chạy, nhiều nhóm cơ được hoạt động cùng một lúc. Trung bình, một người nặng 140 pound sẽ đốt cháy 10 calo mỗi 132 phút khi chạy và 10 calo mỗi 10 phút khi đạp xe với tốc độ 64 dặm một giờ. Do đó, bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong thời gian ngắn bằng cách chạy.
Điều quan trọng cần nhớ là chạy bộ đốt cháy nhiều calo hơn, nhưng đạp xe sẽ thông minh hơn cho khớp của bạn. Ngoài ra, nếu bạn quan tâm đến cơ chân của mình, đạp xe có thể là lựa chọn tốt hơn cho bạn vào thời điểm này. Vì khi đạp xe cơ chân của bạn sẽ hoạt động tích cực hơn.
Cuối cùng, bạn phải lựa chọn giữa đạp xe và chạy bộ. Cuối cùng, một trong hai phương pháp tập luyện/tim mạch sẽ hiệu quả. Chìa khóa ở đây là cái nào bạn thích hơn và cái nào bạn tạo ra bền vững. Nếu bạn thích đi xe đạp hơn, bạn có thể chọn nó. Điều này sẽ tăng tỷ lệ đạp xe của bạn lâu hơn. Một buổi đạp xe thịnh soạn sẽ vô tình đốt cháy nhiều calo hơn so với chạy bộ trong thời gian ngắn. Gợi ý của chúng tôi dành cho bạn là thỉnh thoảng nên chạy bộ và thỉnh thoảng đi xe đạp. Bằng cách này, bạn sẽ được hưởng lợi từ cả hai hoạt động và khi cảm thấy nhàm chán với hoạt động này, bạn sẽ có cơ hội chuyển sang hoạt động khác. Giữ sức khỏe và thể thao!
Chạy Hay Đạp Xe Để Giảm Bụng?
Bạn phải đốt cháy nhiều calo hơn để giảm mỡ bụng. Bạn sẽ làm gì ở đây khoảng thời gian Với chương trình tập luyện chạy bộ, bạn sẽ đốt cháy mỡ bụng trong thời gian ngắn hơn.
Đạp Xe Hay Chạy Để Mất Căn Cứ?
Đi xe đạp có lợi hơn để làm tan mỡ vùng hông. Làm việc chân nhiều hơn sẽ làm tan chảy hông nhanh hơn.
Đạp xe hay chạy bộ để giảm cân?
Mặc dù không có câu trả lời duy nhất cho câu hỏi này, nhưng cả đạp xe và chạy bộ đều cho phép bạn giảm cân và giảm cân.
