Sau khi chạy, một người thường cảm thấy rất tốt và sảng khoái. Từ đâu? nhà thần kinh học Ben Martinogue, Điều gì xảy ra trong não của chúng ta khi chúng ta chạy? giải thích một cách khoa học.
Sau khi chạy, không chỉ tình trạng thể chất của người chạy mà tâm trạng cũng thay đổi. Các vận động viên đã phát hiện ra mối liên hệ này từ hàng trăm năm trước và vẫn sử dụng việc chạy bộ như một công cụ hiệu quả để cải thiện chất lượng cuộc sống của họ. Không thể tập trung vào nhiệm vụ của bạn? Là tinh thần của bạn quá thấp? Công việc cuối tuần bận rộn quá phải không? Nếu bạn chạy một chút, bạn sẽ cảm thấy ngay tâm trạng của mình đã thay đổi như thế nào.
Nhà thần kinh học Ben Martinogue nói:
1. Hiện tượng “niềm vui của người chạy” có thực sự tồn tại
“Cảm thấy mệt khi chạy là điều tự nhiên. Sau khi chạy, các vận động viên thường trải qua quá trình kích hoạt hệ thống phần thưởng trong não, cụ thể là sự gia tăng tiết endorphin và endocannabinoids. Theo một nghĩa nào đó, cơ thể con người tự sản xuất thuốc. Endorphin hành động. thuốc phiện và endocannabinoids kích hoạt các thụ thể được kích hoạt bởi cần sa. Điều này không có nghĩa là việc chạy bộ gây nghiện về mặt thể chất, nhưng những thay đổi này có thể giải thích sự thú vị của quá trình chạy bộ." Về mặt sinh lý, cơ thể giải phóng các yếu tố này để giảm căng thẳng và nhạy cảm với đau cơ.
2. Não bị căng thẳng sau khi chạy trong thời gian dài
“Các nghiên cứu cho thấy não của vận động viên có thể co lại tới 6% sau khi chạy cự ly marathon dài. May mắn thay, đây là một quá trình có thể đảo ngược và não sẽ phục hồi hoàn toàn trong những tháng tiếp theo,” Ben giải thích. Não là cơ quan nhỏ nhưng tiêu thụ 20% năng lượng của cơ thể. Có khả năng một số chức năng tinh thần của một người sẽ bị suy giảm trong hoạt động thể chất nghiêm trọng hơn.”
3. Căng thẳng có thể được hướng đúng hướng
“Sau một ngày làm việc vất vả, cơ thể chúng ta vặn vẹo vì kiệt sức. Nằm ở đáy não, vùng dưới đồi gửi tín hiệu đến tuyến yên, từ đó gửi tín hiệu đến tuyến thượng thận,” Ben tiếp tục. Kết quả là, tuyến thượng thận tiết ra adrenaline và cortisol, lan truyền khắp cơ thể. Mạch và hơi thở nhanh hơn, đồng tử giãn ra, huyết áp động mạch tăng. Tất cả những điều này có tác động tiêu cực đến việc chuẩn bị thuyết trình và viết báo cáo. Nhưng nếu bạn hiểu rõ mình tình hình, Hãy làm điều gì đó hiệu quả hơn trong một thời gian, chẳng hạn như chạy một chút. Bằng cách này, bạn có thể ngăn chặn căng thẳng, kích thích giải phóng dopamine, điều chỉnh cảm xúc và cảm xúc của bạn, đồng thời dễ dàng chuẩn bị bài thuyết trình hoặc viết báo cáo.
4. Chạy là bản chất của con người
“Khi bạn nhìn vào quá trình tiến hóa của loài người, rõ ràng là cơ thể chúng ta cần chạy,” anh ấy nói, “Đó là một cách rất hiệu quả để mọi người kiểm tra năng lực tinh thần của mình. Có bằng chứng và bằng chứng cho thấy việc chạy cải thiện khả năng thực hiện có mục đích. Chạy giúp. Điều này cuối cùng giúp chúng tôi giải quyết vấn đề. Ngoài ra, chạy bộ giúp cải thiện trí nhớ ngắn hạn, giúp bạn thành công hơn trong công việc hoặc trường học.
5. Chạy cải thiện nhận thức, giúp tập trung
“Chạy giúp người ta dễ dàng nắm bắt mọi thứ, đi vào trạng thái thiền định. Bạn chú ý đến hơi thở của mình, các bước bạn thực hiện, những gì đang diễn ra xung quanh bạn. Anh ấy không quan tâm những gì đã xảy ra ngày hôm qua hoặc những gì sẽ xảy ra vào ngày mai. Bạn sẽ về nhà với tất cả những rắc rối của bạn bị lãng quên. Bạn sẽ trở lại thư thái và nhẹ nhõm.”
6. Sau khi chạy, não tiết ra chất hóa học giúp giảm đau cơ.
Ben nói: “Những hóa chất này có thể tạo ra cảm giác hài lòng thúc đẩy bạn hướng tới mục tiêu của mình. Chúng ta có xu hướng coi trọng những ký ức tích cực hơn những ký ức tiêu cực như ham muốn. Trong một số trường hợp, những hóa chất này giúp chống lại chứng đau nhức cơ bắp sau đó.” đang chạy."
7. Chạy bộ có thể cải thiện trí nhớ
Ben nói: “Một số thay đổi xảy ra trong cơ thể khi chạy, bao gồm cải thiện khả năng tập trung và trí nhớ, sẽ tồn tại một thời gian sau khi chạy. Sau đó, cơ thể trở lại bình thường, nhưng tôi nghĩ những thay đổi này là tích lũy. Kết quả tốt nhất Trẻ em và người già. Có bằng chứng cho thấy hoạt động thể chất thường xuyên trong vài tháng giúp vùng hải mã phát triển và theo đó, phát triển một số loại trí nhớ.”
8. Cơ thể lười biếng, đầu óc lười biếng
Anh ấy nói: “Việc ngồi cả ngày là không ổn,” anh ấy nói, “nó có tác động tiêu cực không chỉ đến cơ thể của một người mà còn đến trạng thái tinh thần, khả năng giao tiếp với thế giới xung quanh của họ. Hoạt động thể chất không cần ngồi xuống. Mặc dù không quá mức nhưng hoạt động thể chất vừa phải rất có lợi và không đòi hỏi bất kỳ chi phí tài chính nào”.
9. Khó nhất là bước đầu tiên
Phần khó nhất là phần đầu. Bộ não không muốn thay đổi thói quen của nó. Thực hiện một cam kết mới và dành thời gian cho nó khó hơn một chút đối với bộ não. Điều này gây ra tiêu thụ năng lượng bổ sung và sự không phù hợp hoặc xung đột nhỏ. Nhưng nếu bạn vượt qua sự lười biếng bên trong của mình và thực hiện một bước quyết định và bắt đầu chạy thường xuyên, bạn sẽ không hối tiếc.
