Các triệu chứng thiếu hụt Collagen là gì?

Collagen là một loại protein tự nhiên trong cơ thể chịu trách nhiệm về sức khỏe của khớp, da và lỗ chân lông trên da của chúng ta. Xương, cơ, khớp và thậm chí cả mạch máu được collagen bảo vệ và tăng cường. Tuy nhiên, khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta sản xuất ít collagen hơn, xương trở nên yếu hơn và da bắt đầu chảy xệ. Trong một số trường hợp, đặc biệt là chế độ dinh dưỡng kém, khả năng miễn dịch thấp thì dù cơ thể có sản xuất collagen nhưng lượng sản xuất không đủ. Tình trạng sức khỏe làm giảm số lượng và chất lượng của collagen hiện có. Đó là lý do tại sao khi nhận thấy các dấu hiệu thiếu hụt collagen, chúng ta cố gắng lấy lại bằng cách bổ sung collagen. thiếu hụt collagen Hãy cùng nhau kiểm tra các triệu chứng.

Triệu chứng thiếu hụt collagen

Bạn không thể kiểm tra một trăm phần trăm sự thiếu hụt collagen trong cơ thể mình. Tuy nhiên, khi lượng collagen trong cơ thể giảm sẽ gây ra một số triệu chứng. Collagen có thể có dấu hiệu suy giảm trong cơ thể bắt đầu từ tuổi 40, giảm tới 30% ở nam giới từ XNUMX tuổi trở lên, cùng với thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ. Dưới đây là những triệu chứng thiếu hụt collagen mà bạn nên chú ý khi lo lắng:

Đau khớp và thiếu hụt collagen

Collagen tạo thành cấu trúc của sụn và khớp. Do đó, sự thiếu hụt collagen có thể bắt đầu bằng chứng đau khớp. Cử động khớp khó khăn, cứng khớp là những triệu chứng thiếu hụt collagen. Collagen là một khối xây dựng không thể thiếu cho xương, khớp và sụn khỏe mạnh.

Săn chắc da và Collagen

Lượng collagen uống để làm đẹp da, săn chắc da lúc này rất quan trọng. Bởi vì collagen làm cho làn da của bạn trông đầy đặn và dẻo dai. Nếu cơ thể bạn sản xuất ít collagen hơn do lão hóa hoặc tình trạng khác, làn da của bạn sẽ mất đi sự căng mọng và đàn hồi. Các khu vực xung quanh mắt và xương gò má của bạn có thể trông hõm hơn. Điều này đã được chứng minh bằng nghiên cứu về sự thiếu hụt collagen trong cơ thể. Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2015 cho thấy lão hóa da có thể được ngăn ngừa nhờ các chất bổ sung collagen tốt nhất.

Ngoài ra, collagen chịu trách nhiệm hình thành các mô liên kết trên da của bạn. Khi các mô mỡ dưới da đẩy lên các mô liên kết của cơ thể, lớp da trên bề mặt bắt đầu co lại, gây ra hiện tượng da sần vỏ cam. Khi lượng collagen trong cơ thể bạn giảm hơn nữa, làn da của bạn cuối cùng sẽ trở nên kém săn chắc, mỏng hơn và dễ bị tổn thương hơn. Điều này làm cho cellulite trở nên tồi tệ hơn.

Thiếu hụt collagen liên quan đến rụng tóc

Collagen được tìm thấy trong không gian xung quanh nang tóc và lỗ chân lông trên da đầu. Collagen cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu từ cơ thể đến tóc của bạn, giữ cho tóc được nuôi dưỡng và khỏe mạnh. Kết quả là tóc của bạn sẽ mọc dài hơn, trông bóng mượt và đầy đặn hơn. Tại thời điểm này, nếu bạn có mái tóc mỏng, xơ xác và rụng, có thể bạn đang thiếu hụt collagen. (Hơn thế nữa Osman Müftüoğlu Collagen và tầm quan trọng của sức khỏe tóc.)

Được biết, protein collagen còn có nhiệm vụ chống lại các gốc tự do gây ra bởi tia nắng mặt trời. Do đó, sự thiếu hụt của nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự phá hủy mô tóc, sự phát triển và độ dày của tóc.

Tăng Collagen tự nhiên

Để sản xuất nhiều collagen hơn, cơ thể bạn cần các khối xây dựng thiết yếu như axit amin và một số vitamin và khoáng chất. Hãy nhớ ăn những thực phẩm sau để giúp cơ thể sản xuất nhiều collagen hơn:

• Thực phẩm giàu protein – thịt, sữa, trứng, cá, đậu (Xem: Nhu cầu protein hàng ngày)
• Thực phẩm giàu vitamin C – trái cây họ cam quýt, rau bina, bông cải xanh, ớt chuông, cà chua
• Thực phẩm giàu kẽm – thịt, quả hạch, đậu, hạt, ngũ cốc nguyên hạt

Giải Pháp Bổ Sung Collagen Nhanh Chóng

Cách tăng sinh collagen trong cơ thể đơn giản và hiệu quả nhất chính là bổ sung collagen. Collagen peptide có khả năng hòa tan cao, nghĩa là cơ thể chúng ta hấp thụ và sử dụng chúng một cách nhanh chóng.

Nghiên cứu cũng hỗ trợ hiệu quả của việc bổ sung collagen và cho thấy rằng bổ sung collagen peptide giúp khớp và cơ bắp khỏe mạnh, cải thiện độ đàn hồi của da và giúp tóc chắc khỏe. Nếu bạn đang cân nhắc việc bổ sung collagen, trước tiên bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe của mình.