Kim Kardashian là một biểu tượng trong thế giới giải trí và cũng là một ví dụ điển hình về cách một người phụ nữ trực tiếp đối mặt với các sáng kiến về sức khỏe và sắc đẹp của mình. Doanh nhân và ngôi sao truyền hình đã bắt đầu một hành trình giảm cân lớn trước đây, giảm gần 50 pound và truyền cảm hứng cho hàng triệu người bằng câu chuyện của mình. Ở đây chúng ta hãy xem xét các thước đo thành công của nó và các bước nó đã thực hiện để đạt được điều đó.
Bí quyết giảm cân của Kardashian là gì?
Đó là một phương pháp đếm calo ngược liên quan đến việc ăn thực phẩm giàu chất xơ, giàu chất dinh dưỡng hơn là cố gắng hạn chế lượng calo. Điều này cho phép cơ thể đốt cháy nhiều chất béo hơn thay vì cơ bắp. Kardashian đã giảm cân rất nhanh bằng cách bổ sung chất béo lành mạnh vào chế độ ăn uống của mình, bao gồm các loại thực phẩm như bơ và cá.
Chương trình đào tạo Kim Kardashian
Kim Kardashian ủng hộ quá trình giữ dáng và giảm béo bằng nhiều hoạt động thể chất cường độ cao như chạy bộ và đấm bốc. Cô ấy áp dụng phương pháp tập luyện có phương pháp, thích đặt ra các mục tiêu nhỏ hơn và tập trung vào các buổi tập ngắn hơn với một vài khoảng nghỉ giữa các buổi tập. Thống kê hiện tại cho thấy ngôi sao truyền hình thực tế có số tuần cao nhất khi cô thực hiện phương pháp này. năm pound (2 kg 200 gram) Nó cho thấy bạn bị mất. Melissa Alcantara đồng hành với tư cách là huấn luyện viên thể hình của họ và họ đã cùng nhau luyện tập chương trình thể hình Kim K sau đây.
Kardashian đã kết hợp các chế độ tập thể dục khác nhau vào lối sống của mình và trong số đó có chương trình Kayla Itsines BBG. BBG là viết tắt của “Hướng dẫn cơ thể bikini” và được tạo ra bởi chuyên gia thể dục và huấn luyện viên cá nhân Kayla Itsines. Chương trình bao gồm các buổi 30 phút mỗi ngày với các bài tập cường độ cao tác động lên toàn bộ cơ thể. Ngoài ra, chương trình kết hợp tập tạ theo mạch với các khoảng thời gian tim mạch để đạt được kết quả tập luyện tối đa. Bên cạnh việc liên kết với các chương trình BBG của Kayla Itsines, Kardashian còn được biết là tham gia các khóa đào tạo cá nhân từ ba đến năm ngày một tuần. Anh ấy làm việc với nhiều huấn luyện viên khác nhau trên khắp đất nước để giúp anh ấy bám sát mục tiêu của mình. Các huấn luyện viên của anh ấy thường sử dụng kết hợp các bài tập ngắt quãng, động vật chạy, plyometrics và kickboxing để giúp anh ấy giữ dáng.
Các động tác thể dục ưa thích nhất của Kim trong chương trình đào tạo của cô ấy:
- Ngồi xổm
- Deadlift
- phổi
- Lực đẩy hông
- Kickbacks
- uốn gân kheo
Chế độ ăn kiêng Kim Kardashian
Đối với chế độ ăn kiêng của mình, Kardashian tuân theo chế độ ăn kiềm, nhấn mạnh protein từ thực vật, chất béo lành mạnh, trái cây và rau quả. Ngoài ra, cô ấy còn thực hành nhịn ăn gián đoạn (nếu ăn kiêng) để tiếp tục hành trình giảm cân của mình. Kardashian tránh xa thực phẩm chế biến sẵn và nước là thức uống chính của cô.
Nhờ sự kết hợp linh hoạt giữa chiến lược ăn kiêng và tập thể dục này, Kim Kardashian đã có thể giảm kích thước vòng eo của mình từ 29 inch xuống còn 22 inch. Những nỗ lực của cô ấy đã mang lại cho cô ấy một ngoại hình cân đối và khiến cô ấy cảm thấy tự tin hơn vào cơ thể của chính mình.
https://www.instagram.com/kimkardashian/
Chiều cao và cân nặng của Kim Kardashian là bao nhiêu?
Kim K đã làm việc chăm chỉ để đạt được và duy trì thân hình đồ sộ và cân đối của mình. Kim K Cao 5 feet 2 inch (1.57 cm) và nặng khoảng 120 pound (55 kg) nặng. Mặc dù Kardashian thừa nhận rằng cô ấy đã tăng thêm vài cân gần đây, nhưng cô ấy cho rằng điều đó giúp ích cho ngoại hình tổng thể của cô ấy, vì nó làm nổi bật những đường cong và vòng hông nổi tiếng của cô ấy.
Số đo vòng ngực, eo và hông của Kim
Những người quen thuộc với Kim K đều biết về thân hình cong đặc biệt của cô ấy. hình bóng đồng hồ cát đặc biệt, 33-26-40 inch được xác định bằng số đo vòng ngực, eo và hông.
