Bước quan trọng nhất trong việc giảm cân và đốt cháy chất béo là tìm ra chế độ ăn kiêng tốt nhất cho bạn và bắt đầu. Có nhiều chế độ ăn kiêng và các loại dinh dưỡng như ketogenic, if, low carb, atkins, Vegan. Tuy nhiên, có một kiểu ăn kiêng khác mà ai cũng tò mò: Chế độ dinh dưỡng theo nhóm máu. Vậy chế độ ăn theo nhóm máu là gì và được thực hiện như thế nào? Ý tưởng về chế độ dinh dưỡng theo nhóm máu để có cân nặng lý tưởng lần đầu tiên được phát triển bởi bác sĩ Peter D'adamo. Trong lý thuyết dinh dưỡng này, có bốn nhóm máu chính; Nó dựa trên các nhóm máu 0, A, B, AB.
Chế độ ăn theo nhóm máu dựa trên những loại thực phẩm nhóm máu 0, A, B, AB nên ăn. Nó cũng bao gồm những thực phẩm nên và không nên tiêu thụ trong chế độ ăn uống theo nhóm máu. Ngoài ra, có thể áp dụng kế hoạch tập luyện và bổ sung thực phẩm bổ sung (supplement) tùy theo nhóm máu.
Chế độ dinh dưỡng theo nhóm máu như thế nào?
Theo máu trong cơ thể bạn, người ta cho rằng với chế độ dinh dưỡng phù hợp, những gì bạn ăn sẽ được tiêu hóa hiệu quả hơn. Vậy thực phẩm nên ăn và không nên ăn theo nhóm máu là gì?
Dinh Dưỡng Theo 0 Nhóm Máu
Thực phẩm cho nhóm máu 0 nên ăn; thịt đỏ, thịt gia cầm, cá và hải sản. Anh ta nên tiêu thụ muối iốt, rau bina và bông cải xanh. Tuy nhiên Những thực phẩm cấm kỵ trong chế độ ăn của người 0 nhóm máu: Họ không nên tiêu thụ các sản phẩm ngũ cốc, bánh mì, rau ngũ cốc, thực phẩm có chứa lúa mì, các sản phẩm từ sữa, trứng và dầu.
Dinh Dưỡng Theo Nhóm Máu
Thực phẩm người nhóm máu A nên ăn: các sản phẩm ngũ cốc, rau, cá hoặc thịt gà, protein đậu nành, bí ngô, cà rốt, bông cải xanh, rau bina, mận, anh đào, tỏi. Với cái này Những thực phẩm bạn không nên ăn trong chế độ ăn của nhóm máu A: thịt đỏ, thực phẩm từ sữa, xúc xích Ý, xúc xích, cà chua, khoai tây, cam, quýt, bắp cải, ớt nướng, trái cây nhiệt đới và trái cây có múi không nên được tiêu thụ.
Chế độ ăn uống theo nhóm máu B
Thực phẩm cho nhóm máu B: thực phẩm từ sữa, thịt bò, gà tây, cá, dầu ô liu, rau lá xanh, khoai tây, bắp cải và nấm. Tuy nhiên Nhóm máu B nên kiêng ăn gì: ngô, lúa mì, vừng, quả phỉ, thịt cừu, thịt gà không nên ăn.
Chế độ ăn uống theo Nhóm máu AB
Thực phẩm nhóm máu AB nên ăn: cà chua, hải sản, rau, thịt gà tây, sữa chua và trứng. Với cái này Thực phẩm nhóm máu AB không nên ăn: thịt bê và thịt bò, thịt gà, tỏi, giấm, hạt tiêu và thực phẩm động vật không nên ăn.
Bạn có thể quan tâm: Gặp gỡ dinh dưỡng trực quan!
Ăn uống theo nhóm máu có tốt cho sức khỏe không?
Trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng theo nhóm máu, bạn cần suy nghĩ kỹ. Ngay cả khi bạn không có vấn đề về sức khỏe, bạn chắc chắn nên đi khám bác sĩ. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng theo nhóm máu cũng chưa khoa học. Do đó, nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như bệnh tim, bệnh thận và ung thư.
xin chào
Người nhóm máu 0 tập thể dục, thể hình thì lấy năng lượng ở đâu?
nghĩa là các sản phẩm từ thịt và rau có cung cấp đủ năng lượng hay không?
Tôi biết rằng carbohydrate rất hiệu quả trong việc hình thành cơ bắp trong các môn thể thao như vậy.
Hi all,
Protein, chất béo và carbohydrate đóng một vai trò lớn trong chế độ ăn uống theo nhóm máu, đặc biệt là chế độ ăn kiêng không chỉ có thịt đỏ và thịt trắng mà còn có rau lá xanh và dầu chất lượng rất hiệu quả trong việc đốt cháy chất béo và tăng cơ.