Một số thực phẩm được gọi là đồ ăn nhẹ và đồ ăn vặt có hại cho cơ thể. Mặc dù ban đầu hạt bí ngô có vẻ là một trong số chúng, nhưng trên thực tế lợi ích của hạt bí ngô số lượng không kết thúc. Ngay cả Tổ chức Y tế Thế giới cũng khuyến nghị tiêu thụ loại hạt này.
Bởi vì hạt bí ngô có chứa magiê và Omega-3, nó được biết đến để tăng cường khả năng miễn dịch và bảo vệ chống lại bệnh tật. Trong đó, lợi ích quan trọng nhất của magie là bảo vệ nhịp tim và giúp xương chắc khỏe. (Nhìn thấy. Giá trị magiê nên là gì?) Ngoài ra, cơ thể con người không sản xuất Omega-3. Về vấn đề này, omega-3 từ bên ngoài bổ sung dầu cá phải được thực hiện. Tuy nhiên, ngoài tất cả những lợi ích này, bạn nên cẩn thận khi tiêu thụ hạt bí ngô. nói cách khác hạt bí ngô calo Vì vậy, không nên tiêu thụ quá nhiều. Bởi vì hạt bí ngô có giá trị dinh dưỡng rất cao, nhưng chúng cũng chứa nhiều calo! 1 nắm hạt bí ngô Đó là khoảng 112 calo. 100 g hạt bí ngô Đó chính xác là 446 calo! Tuy nhiên, 100 g hạt bí chứa khoảng 50 g dầu. Do đó, mặc dù nên tiêu thụ hạt bí ngô trong khi ăn kiêng, nhưng không nên bỏ lỡ quá nhiều.
Lợi ích của hạt bí ngô là gì?
- Hạt bí ngô chứa lượng kẽm cao.
- Một nguồn tuyệt vời của magiê
- Bảo vệ và củng cố trái tim
- Hỗ trợ sức khỏe của xương
- Có hàm lượng omega-3 cao
- Tăng mức độ testosterone
- Tốt cho bệnh phì đại tuyến tiền liệt ở nam giới
- Tăng sức mạnh tình dục
- Hỗ trợ hệ thống miễn dịch
- Tốt cho chứng mất ngủ
- Tăng cường trí nhớ
- Giảm và ngăn ngừa trầm cảm
- Hỗ trợ phát triển não bộ và học tập
Hạt bí ngô có làm bạn tăng cân không?
Hạt bí ngô chưa bao giờ nằm trong số những thực phẩm giúp giảm cân đơn thuần. Ngược lại, tiêu thụ nhiều hạt bí ngô có thể gây tăng cân. Tuy nhiên, nó rất hữu ích vì nó chứa nhiều protein hơn các loại thực phẩm khác.
Khoảng 100 g hạt bí ngô. 25g protein chứa. Tại thời điểm này, có một thực tế là tiêu thụ hạt bí ngô có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên nếu tiêu thụ quá nhiều hạt bí ngô gây hại cũng không được quên. Tiêu thụ nhiều hơn mức cần thiết sẽ gây hại thay vì lợi, khiến cơ thể tăng cân quá mức. Tiêu thụ hạt bí ngô sống không có muối có thể là một lựa chọn tốt cho những người ăn kiêng vào thời điểm này. Các chuyên gia khuyên bạn chỉ nên tiêu thụ một nắm hạt bí ngô trong ngày, cho dù bạn có đang ăn kiêng hay không.
