Bạn có thể muốn làm việc với đối tác của mình để tận hưởng yoga và tìm hiểu sâu hơn về các tư thế. Nếu bạn không cảm thấy thoải mái và cân bằng trong một tư thế, bạn cũng có thể thử các động tác yoga dành cho hai người có sự hỗ trợ của đối tác. Yoga là một hoạt động thể chất vui vẻ và thư giãn vì nó bao gồm các tư thế phù hợp với mọi trình độ và mọi người. Đồng thời, nó dạy các cá nhân cách thở đúng và điều khiển hơi thở, vì đây là một hoạt động có thể điều hòa hơi thở và cơ thể. Một số người thích các động tác yoga một người tích cực hơn, trong khi những người khác thực hiện các tư thế yoga chậm hơn với đối tác của họ. động tác yoga 2 người Thích nó.
Các loại yoga vận động và vận động các cơ toàn thân là vinyasa yoga, power yoga, hatha yoga, flov yoga. Tuy nhiên, nếu một người tập chủ yếu để kéo giãn cơ thể và thư giãn, thì họ thích yoga yin và yoga trị liệu hơn. Trong khi yoga giúp cơ thể hoạt động, nó cũng kéo dài và mang lại sự kéo dài cho các vùng. Bạn có thể tập yoga một cách toàn diện với đối tác của mình, đôi khi ở tư thế yoga một người và đôi khi với các động tác yoga hai người trong toàn bộ dòng chảy.
Phong trào Yoga hai người là gì?
làm cho hai người yoga acro Các cá nhân cần tập tích cực, dễ dàng thực hiện các động tác để dễ làm ví dụ. Dưới đây là một số động tác yoga dành cho hai người dễ dàng mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện:
Back to Back Double Chair Pose
Một trong hai người nên ngồi vào tư thế cái ghế. Lòng bàn chân phải chắc chắn trên mặt đất, đầu gối không được cong. Đặt xương cụt vào trong và hai chân trong hướng vào nhau. Đối tác đi phía sau người đó cũng nên ngồi ở tư thế cái ghế và được hỗ trợ. Ngoài ra, hai cánh tay hướng lên trên, ở giữa ngực hoặc trên đầu gối. Ánh mắt nên đối diện hoặc phía trên.
Tư thế con bò ngồi
Đó là một trong những động tác khởi động của con bò mèo. Nó cũng là một trong những động tác yoga dễ dàng cho hai người. Các cá nhân nên ngồi đối diện nhau và bắt chéo chân. Mọi người nên chủ động giữ cánh tay của họ trên khuỷu tay. Khi thở ra, bạn nên nâng ngực lên và ấn hông xuống sàn. Khi bạn thở ra, xương bả vai sẽ mở rộng. với đối tác động tác yoga cặp đôi Đồng bộ với tư thế sẽ hỗ trợ nhịp điệu.
Bài viết liên quan: 20 Các động tác Yoga dễ dàng khác nhau
Vị trí Plank hai người
Động tác này thực ra nằm giữa hai động tác yoga khó. Điều này là do động tác plankĐó là nhờ sức mạnh cơ bụng, sự phối hợp và đủ lực đẩy. Trước hết, một người nên vào tư thế plank và đẩy đất tốt bằng tay và chân. Trên thực tế, bụng và hông không nên hạ xuống, chúng nên hoạt động. Trong khi dùng tay giữ mắt cá chân của bạn mình, đối tác nên đặt chân lên vai và phân bổ trọng lượng của mình trên toàn bộ cơ thể. Vì vậy, anh ta nên tự gánh vác mà không tạo gánh nặng cho đối tác của mình.
Nằm trên lưng đối tác
Đầu tiên, một người nên ngồi xếp bằng hoặc gập chân về phía trước trong một quãng đường dài. Anh ta nên đi xa nhất có thể, anh ta nên tiếp cận chân bằng bụng trước, sau đó đến ngực, cuối cùng là đầu. Đối tác nên ngồi quay lưng lại để lấp đầy eo của đối tác. Trong động tác yoga kép này, nếu đối tác chưa kín lắm thì nên cho tạ dần dần.
Di chuyển cao hai người đàn ông
Tư thế lunge cao là một động tác yoga dễ dàng cho hai người nếu hai người gặp nhau ở giữa đối diện nhau. Các đối tác nên quay về phía nhau và đầu gối của họ phải là 90 độ. Ngoài ra, các ngón chân phải đặt trên thảm và gót chân phải hướng lên trần nhà. Ngực của đối tác nên hướng về phía nhau. Mất thăng bằng thì lấy tay đỡ nhau.
Phong trào Yoga Malasana dành cho hai người
Mọi người nên ngồi ngửa với hai chân dang rộng. Tuy nhiên, hãy đặt hai bàn tay vào giữa hai khuỷu tay và hai đầu gối. Đầu gối và khuỷu tay phải dồn lực vào nhau và hông phải dồn về phía sàn càng nhiều càng tốt.
Bài viết liên quan: Dụng cụ Pilates là gì?
Bất cứ ai cũng có thể thực hiện các động tác yoga hai người?
Bạn có thể thực hiện bất kỳ loại yoga nào mà họ muốn, bất kể trọng lượng và độ linh hoạt. Một số người không linh hoạt sẽ kéo dài cơ thể của họ bằng cách thực hiện các tư thế yoga. Những người không hài lòng với cân nặng của mình có thể thực hành các bài tập yoga asana thường xuyên. giảm cân. cảm nhận cơ bắp của bạn định hình cơ thể cung cấp. Các cá nhân cảm thấy mạnh mẽ và năng động hơn bằng cách dành ít nhất nửa giờ hoặc hai mươi phút mỗi ngày. Đồng thời sức mạnh yoga Một lúc sau, anh nhanh chóng bước vào các tư thế yoga khó dành cho hai người khi vận động tích cực. Điều chính yếu là không được nín thở khi tập yoga mà phải bình tĩnh lại bằng cách đưa hơi thở của bạn đến những vùng bị tắc nghẽn. triết lý yoga Nó xảy ra.
