Bạn có biết rằng bạn có thể thực hiện chế độ ăn kiêng với quả chà là, thứ không thể thiếu trên bàn tiệc Ramadan? Chúng tôi dường như nghe bạn nói có nên ăn chà là trong chế độ ăn kiêng hay không. Tuy nhiên, nhờ chế độ ăn kiêng chà là mà chúng tôi sẽ giải thích ngay sau đây, bạn sẽ có thể giảm cân trong thời gian ngắn!
Chà là được trồng ở nơi có khí hậu nóng là một loại trái cây kỳ diệu chứa protein, chất béo chất lượng và carbohydrate. Khi chúng ta ăn chà là có nhiều lợi ích cho cơ thể, nó không làm gián đoạn chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta mà thậm chí còn giúp chúng ta giảm cân. Rồi sao? Đây là tất cả những gì bạn thắc mắc về chế độ ăn kiêng ngày!
Chế độ ăn kiêng ngày được thực hiện như thế nào?
Có một số phương pháp thay thế để giảm cân với chế độ ăn kiêng bằng lòng bàn tay, được những người muốn giảm cân nhanh chóng ưa thích. Cách được biết đến và hiệu quả nhất là trộn chà là với sữa chua trong 7 ngày và ăn thay cho 1 bữa ăn chính.
Ăn kiêng sữa chua chà là
Một ngày trước khi bạn bắt đầu chế độ ăn kiêng chà là, hãy cắt quả chà là làm đôi và ngâm chúng trong một bát nước. Chọn 5 quả chà là đã mềm và dùng 1 bát sữa chua nhạt cho 1 bữa ăn trong ngày (trưa hoặc tối). Nếu bạn muốn tăng thời gian no bằng cách tăng cường nội dung bữa ăn, bạn có thể thêm quả óc chó hoặc hạnh nhân vào cặp sữa chua và chà là.
Trong chế độ ăn kiêng bạn sẽ thực hiện trong 7 ngày, hãy hoàn thành hai bữa ăn còn lại trong ngày với các món ăn nhẹ và tốt cho sức khỏe như salad, súp rau và trứng vào buổi sáng. Ngoài ra, trong thời gian ăn kiêng chà là, bạn có thể tiêu thụ tối đa 2-3 tách trà xanh và cà phê mỗi ngày. (Nhìn thấy: Lợi ích của trà xanh)
Như với tất cả các chế độ ăn kiêng khác, điều quan trọng nhất cần nhớ khi thực hiện chế độ ăn kiêng hẹn hò là uống nhiều nước! Nếu bạn tuân thủ các quy tắc này và thực hiện chế độ ăn kiêng chà là thường xuyên trong 7 ngày, bạn sẽ thấy rằng mình đã giảm được ít nhất 1-3 kg trên cân vào cuối 5 tuần!
Lợi ích của chế độ ăn kiêng chà là
Những người đang ăn kiêng chà là cũng được hưởng lợi từ vô số lợi ích của quả chà là. Dưới đây là những lợi ích được biết đến của chế độ ăn kiêng cọ:
Tạo cảm giác no với chế độ ăn kiêng chà là
Vì chà là rất giàu chất xơ hòa tan nên chúng giúp bạn no lâu. Những chất xơ này làm tăng tính lưu động trong dạ dày do đặc tính hút nước của chúng. Vì lý do này, nên uống nhiều nước trong khi ăn chà là.
Giảm cơn khủng hoảng món tráng miệng của bạn
Sẽ là một lựa chọn rất khôn ngoan nếu tiêu thụ chà là thay vì đồ ngọt có hàm lượng carbohydrate cao, do tác dụng điều chỉnh nhanh chóng sự cân bằng lượng đường trong máu của cơ thể.
Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Kali trong chà là có liên quan đến việc thiết lập sự cân bằng chất lỏng-điện giải trong cơ thể. Nhờ sự cân bằng này, việc truyền dẫn thần kinh được cung cấp trong cơ thể và huyết áp được kiểm soát. Như vậy, nhờ kiểm soát được huyết áp nên giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Hơn nữa, nó không chứa bất kỳ cholesterol nào. Do đó giúp ngăn ngừa tắc mạch máu. Vì vậy, một trái cây joker thực sự!
Tiêu thụ chà là tăng cường khả năng miễn dịch
Theo nhiều nghiên cứu, quả chà là có tác dụng kích thích miễn dịch. Nó cho thấy hiệu ứng này nhờ vào beta glucan trong nội dung của nó. Ngoài ra, các hợp chất phenolic, caroten và vitamin có trong nó bảo vệ cơ thể chống lại các yếu tố bên ngoài và ngăn ngừa bệnh tật bằng cách cho thấy tác dụng chống oxy hóa và kháng khuẩn. Bằng cách này, tác dụng tăng cường miễn dịch được nhìn thấy.
Quả chà là chứa nhiều vitamin B
Chà là là một loại trái cây rất giàu vitamin B1, B2 và B6. Các loại vitamin này đóng vai trò chính đối với hệ thần kinh trong cơ thể. Uống đủ lượng sẽ loại bỏ các vấn đề như suy nhược, mệt mỏi, kém tập trung và run do thần kinh. Khi đói lâu ngày, những lời phàn nàn này rất phổ biến. Nhưng đừng hoảng sợ, bạn có thể tránh tình trạng này bằng cách hẹn hò.
Chà là điều chỉnh hệ thống tiêu hóa
Nếu bạn hỏi một trong những quy tắc vàng của việc ăn uống lành mạnh là gì, chúng tôi chắc chắn sẽ nói chế độ ăn uống chất xơ! Hàm lượng chất xơ trong quả chà là cũng làm tăng nhu động ruột và ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa như táo bón. Nó sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời giúp loại bỏ các vấn đề về đường ruột do nhịn đói lâu ngày gây ra.
Tóm lại, bạn có thể giữ sức khỏe và loại bỏ cân nặng dư thừa bằng cách thực hiện chế độ ăn kiêng bằng lòng bàn tay. Bạn có thể đưa quả chà là mà chúng ta tiêu thụ liên tục trong tháng Ramadan vào chế độ ăn uống của mình bằng cách tiêu thụ quả chà là trong cuộc sống hàng ngày của bạn với tỷ lệ phù hợp và vào đúng thời điểm.
