Bạn đã quen thuộc với chế độ ăn kiêng mà những người muốn giảm cân và loại bỏ trọng lượng dư thừa của họ đã thực hiện gần đây. Chế độ ăn kiêng sữa chua, chế độ ăn kiêng Dukan Bạn hẳn đã nghe nói về các loại chế độ ăn uống như Chà, bạn đã bao giờ nghe nói về chế độ ăn trứng chưa? Chế độ ăn kiêng này giúp đốt cháy chất béo rất nhanh trong thời gian rất ngắn, là chế độ ăn kiêng dựa trên trứng luộc, như bạn có thể hiểu từ tên của nó, và cho phép bạn giảm 2 kg trong 1 ngày và 2 đến 8 kg trong 10 tuần. Vậy giảm cân nhanh bằng trứng là gì, thực hiện như thế nào, có tốt cho sức khỏe không?
Công thức: Chế độ ăn trứng luộc
Ở trung tâm giảm cân thực ra có chế độ ăn trứng luộc. Khi bạn tuân theo chế độ ăn kiêng tương đối tiết kiệm hơn này, bạn sẽ không đói và bạn sẽ loại bỏ những chất dư thừa của mình một cách lành mạnh bằng cách bổ sung nhiều vitamin. Trong 100 gam một quả trứng gà luộc; Nó có 155 kcal và có giá trị protein rất cao. Ngoài ra, trứng; Nó cũng rất giàu vitamin B, đặc biệt là phốt pho, kẽm, sắt, canxi, vitamin A, B12, vitamin D và E. (Đối với vitamin B, xem thêm; benexol b12Nhờ những giá trị này, chế độ ăn trứng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường đốt cháy chất béo. Vì vậy, những người theo chế độ ăn kiêng bắt đầu giảm cân dễ dàng và nhận ra sự thay đổi.
Bài viết liên quan: Bao nhiêu calo trong 1 quả trứng?
Làm thế nào để thực hiện chế độ ăn kiêng trứng luộc?
Đầu tiên, hãy chuẩn bị tinh thần để ăn nhiều trứng luộc. Ngoài ra, hãy chắc chắn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng này, vì nó tập trung vào một nguồn dinh dưỡng duy nhất. Danh sách ăn kiêng và những gì bạn cần làm trong quá trình ăn kiêng rất đơn giản. Những người giảm cân bằng chế độ ăn trứng biết rất rõ rằng chỉ ăn kiêng thôi là chưa đủ. Ender Sarac Trong khi khuyến nghị chế độ ăn trứng, ông nói rằng bạn nên uống 2 lít nước trong ngày và hỗ trợ chế độ ăn kiêng bằng các bài tập nhỏ. Trong chế độ ăn kiêng, danh sách bữa sáng là cố định và danh sách có thể thay đổi cho bữa trưa và bữa tối. Thực đơn ăn kiêng trứng luộc tổng quát như sau:
Bữa ăn sáng: 2 quả trứng luộc chín và 1 lát cam hoặc bất kỳ loại trái cây họ cam quýt nào
Bữa trưa: Không có sự ổn định vào bữa trưa. Bạn có thể chọn bất kỳ thực phẩm ăn kiêng nào bạn muốn. Tuy nhiên, chúng tôi; Chúng tôi cho rằng bạn nên ưu tiên thực phẩm chứa protein, tránh xa carbohydrate, chẳng hạn như salad gà, phô mai ít béo, trái cây, rau xanh.
Bữa ăn tối: Không có thực phẩm cố định trong bữa tối của bạn, như trong bữa trưa. Tuy nhiên, bạn nên tiêu thụ một số loại thực phẩm xen kẽ. Những cái này; Thực phẩm giàu vitamin như rau hấp, thịt gà, cá, salad. Và một lần nữa, trứng, thứ mang tên chế độ ăn kiêng của chúng ta, là nguồn thực phẩm chính mà bạn không nên bỏ qua trong bữa tối. Bằng cách có 1 hoặc 2 quả trứng luộc trên bàn, bạn có thể tăng cảm giác no và thúc đẩy quá trình ăn kiêng lành mạnh hơn.
Vậy chế độ ăn trứng có hại không?
Mặc dù tiêu thụ trứng cực kỳ tốt cho sức khỏe, nhưng cơ thể mỗi người có thể phản ứng khác nhau trong chế độ ăn kiêng này, cũng như trong bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Hãy để chúng tôi nhắc bạn một lần nữa rằng bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng như vậy. Vì vậy, những tác hại có thể có của chế độ ăn kiêng này, khiến bạn giảm 10 kg trong hai tuần là gì? Dưới đây là nhận xét của những người đang ăn kiêng trứng:
- Tiêu thụ quá nhiều trứng ở bệnh nhân tim có thể gây ra bệnh.
- Những người bị dị ứng trứng nên tránh xa chế độ ăn này, ngay cả khi dị ứng ở mức độ rất thấp.
- Trứng có thể là một loại thực phẩm có hàm lượng protein cao. Tuy nhiên, có thể thấy rằng trứng có thể gây mất cơ khi tiêu thụ lâu dài. Vì lý do này, bạn nên hỗ trợ chế độ ăn kiêng với thịt gà, cá, trái cây và rau xanh kể trên.
- Trứng có thể làm tăng mức cholesterol của bạn. Nếu như; Nếu bạn bị bệnh cholesterol, nếu bạn đang dùng thuốc, bạn nên tránh xa chế độ ăn kiêng này càng nhiều càng tốt.
Chế độ ăn trứng hiếm Saraç giúp giảm 2 cân trong 1 ngày
