Máy tính nhu cầu calo hàng ngày

Tính toán nhu cầu calo hàng ngày là một công cụ quan trọng để có một cuộc sống khỏe mạnh. Khi lượng calo nạp vào hàng ngày được tính toán hợp lý, một người có thể xác định lượng calo cần thiết hàng ngày. Điều này giúp mọi người có một cuộc sống lành mạnh và ngăn ngừa tăng cân không cần thiết.

Làm thế nào để tính toán nhu cầu calo hàng ngày?

Lượng calo hàng ngày thay đổi tùy theo độ tuổi, giới tính, chiều cao, cân nặng và mức độ hoạt động hàng ngày của con người. Việc tính toán chính xác nhu cầu calo đảm bảo cơ thể nhận được lượng dinh dưỡng và các chất dinh dưỡng đa lượng phù hợp, giúp có một thân hình cân đối và cân đối. Tất cả những yếu tố này phải được xem xét để tính toán lượng calo. Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) xác định mức tiêu hao năng lượng của cơ thể khi nghỉ ngơi. Giá trị này phụ thuộc vào các yếu tố như cân nặng, chiều cao và tuổi tác. Mặt khác, hệ số mức độ hoạt động xác định mức độ hoạt động của một người hàng ngày. Bạn có thể tính toán nhu cầu calo lý tưởng của mình bằng cách sử dụng công thức tính toán sau:

Công thức tính toán nhu cầu calo hàng ngày = Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản x Hệ số mức độ hoạt động

https://mohap.gov.ae/en/more/awareness-center/calories-calculation

Đối với lượng protein, chất béo và carbohydrate bạn cần dùng hàng ngày tính toán nhu cầu dinh dưỡng đa lượng và cho tỷ lệ cân nặng trên chiều cao của bạn máy tính chỉ số khối cơ thể bạn có thể sử dụng các công cụ.

Câu hỏi thường gặp về tính toán lượng calo