Một chế độ ăn uống lành mạnh rất quan trọng ở mọi giai đoạn của cuộc đời. Đối với điều này, chỉ chú ý đến chế độ ăn kiêng và kế hoạch ăn kiêng thông thường là chưa đủ. Thực phẩm lành mạnh ít calo cũng là một phần của quá trình giảm cân. Nhờ những khoảng nghỉ ngon miệng này, bạn có thể tiếp tục ăn mà không giảm cân và đồng thời đốt cháy calo. Tất nhiên, điều quan trọng là tránh thực phẩm có hàm lượng calo cao ở đây. Đặc biệt thực phẩm không vượt quá 100 calo rất thành công trong việc ức chế cơn đói và không gây tăng cân. Dưới đây là những thực phẩm ít calo mà bạn có thể yên tâm tiêu thụ trong ngày!
Thực phẩm ít calo
trái bơ
Trong danh sách các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe phổ biến nhất của những năm 2000, bơ nằm trong top ba! Bơ là loại trái cây cực kỳ ít calo và tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, nó có hương vị thơm ngon và phù hợp với bất cứ thứ gì nó kết hợp. Ngoài ra, sau khi dùng hết nửa quả bơ, bạn có thể bảo quản nửa quả còn lại trong tủ lạnh tối đa hai ngày. Bữa ăn nhẹ bạn sẽ chuẩn bị bằng cách phết một phần tư quả bơ lên bánh mì nguyên cám không vượt quá 100 calo.
sữa chua
Thực phẩm và đồ ăn nhẹ ít calo tốt cho sức khỏe Sữa chua là một trong những sản phẩm đầu tiên nghĩ đến khi nói đến dinh dưỡng và dinh dưỡng. Sữa chua, một nguồn giàu men vi sinh, được biết là giúp tiêu hóa dễ dàng và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Nhờ có quả việt quất được thêm vào, nó có thể được làm ngọt tự nhiên và trở nên ngon miệng hơn nhiều. Tất nhiên, đó cũng là kích thước vitamin. Hỗn hợp này rất giàu vitamin.
cà chua
Cà chua, loại quả có thể đạt được gần như mỗi giây, là một trong những loại thực phẩm ít calo. Nó có thể được làm ngon hơn với dầu ô liu đổ lên trên. Nhờ bộ đôi này, bạn có thể loại bỏ cơn đói và yên tâm tiêu thụ nhờ lượng calo thấp.
Bài viết liên quan: Cách làm sữa chua ăn kiêng?
quả hạnh
Hầu như tất cả mọi người đều tốt với các loại hạt. Các loại hạt phù hợp với mọi nơi khi xem trận đấu, trong môi trường trò chuyện hoặc trong hộp quà chuẩn bị cho người yêu. Chà, nếu chúng tôi nói với bạn rằng bạn có thể giảm cơn đói bằng các loại hạt, bạn sẽ nói gì? Chúng tôi biết thoạt nghe có vẻ không thuyết phục lắm, nhưng theo nghiên cứu, hầu hết các loại hạt đều rất thành công trong việc ngăn chặn cơn đói. Almond học lớp này, nhưng chúng tôi có một tin xấu. Tương đương với 10 quả hạnh nhân là 100 calo. Vì vậy, đừng vượt quá giới hạn.
nấm
thực phẩm ít calo Có vẻ thú vị khi nó nằm trong danh sách, nhưng tình hình không hoàn toàn như bạn nghĩ. Các nghiên cứu cho thấy nấm có tính năng làm dịu cơn đói, khi kết hợp với phô mai cheddar thì tính năng này càng tăng lên gấp bội. Hơn nữa, bạn không có khả năng tăng cân do hàm lượng calo thấp. Để chuẩn bị món ăn nhẹ ngon miệng và thỏa mãn này, bạn cần 6 cây nấm và một lượng nhỏ phô mai cheddar. Sau khi làm sạch nấm, xếp chúng lên khay nướng, đổ đầy phô mai cheddar và thêm dầu ô liu rồi nướng trong lò. Sau đó, bon ngon miệng.
chuối
Giả sử bạn có một cái bụng trống rỗng và bạn cảm thấy nó. Nếu đó là bữa ăn chính tiếp theo, thì còn vài giờ nữa và bạn không muốn phá hỏng chế độ ăn kiêng của mình. Đây là lúc chuối, thứ không phá vỡ bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, sẽ hỗ trợ bạn. Một trong những tính năng quan trọng nhất của chuối là làm giảm đáng kể tình trạng mất cơ. Do đó, bạn có thể tiêu thụ chuối cả khi đói và sau khi tập thể dục. Tất nhiên, với điều kiện là bạn không vượt quá giới hạn của một.
Nếu bạn đang thắc mắc những loại thực phẩm nào khác sẽ không làm bạn tăng cân, bạn có thể xem video về những thực phẩm ít calo dưới đây:
