Táo bón trong chế độ ăn kiêng là tình trạng gặp phải ở những người có nhu động ruột chậm lại do những sai lầm trong quá trình ăn kiêng. Bạn có thể làm gì để tránh táo bón khi ăn kiêng? Chúng tôi đã nói về họ trong bài viết này.
Điều gì gây ra táo bón trong chế độ ăn uống?
Nguyên nhân gây táo bón do chế độ ăn uống không phải ai cũng gặp phải. Bạn có thể gặp vấn đề táo bón khi ăn kiêng vì nhiều lý do. Một số trong những lý do này là; Đói trong một thời gian dài, không di chuyển đủ trong ngày, ăn một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng, ăn ít chất béo, không tiêu thụ đủ chất lỏng trong ngày, không ăn thực phẩm có chất xơ (bột giấy) có thể được tính là.
Bị Táo Bón Ăn Kiêng Như Thế Nào?
Tập thể dục có rất nhiều lợi ích cho cơ thể và tâm trí của chúng ta. thực hiện thường xuyên phòng tập thể dục và các bài tập đưa chúng ta vào vị trí tốt hơn về cả sức khỏe thể chất và tinh thần cũng như ngoại hình. Nó cũng giúp chúng ta giảm cân. Không hoạt động trong một thời gian dài trong ngày là một yếu tố tạo điều kiện cho chứng táo bón trong chế độ ăn kiêng. Tập thể dục thường xuyên và đi bộ ngắn trong ngày sẽ giúp bạn ngăn ngừa táo bón. (Nhìn thấy: lợi ích của việc đi bộ)
Để không bị táo bón khi ăn kiêng, cần uống nhiều nước. Nếu bạn không nhận đủ lượng chất lỏng cần thiết trong ngày, điều này có thể gây táo bón. Uống nhiều nước trong ngày vừa giúp ích cho chế độ ăn kiêng của bạn vừa giúp ruột không bị chậm lại. (Nhìn thấy: Uống nước trong bữa ăn có sao không??) Bạn có thể tạo ra một chất lỏng thay thế bổ sung và ngon miệng cho nước bằng nước ép trái cây mà bạn sẽ làm ở nhà.
Điều gì làm cho ruột hoạt động trong chế độ ăn kiêng?
Thực phẩm giàu chất xơ và trái cây thực phẩm ngăn ngừa táo bónlà từ. Bạn cũng có thể tiêu thụ những thực phẩm này khi muốn giảm táo bón. Thực phẩm có bã không chỉ có điều này mà còn có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Các loại thực phẩm như đậu khô, táo, đào, mơ khô, sung, mận, dưa hấu, bông cải xanh, rau bina, súp lơ trắng, cà rốt và khoai tây là những ví dụ về thực phẩm có bã. Hơn thế nữa thức ăn mềmUống đủ cũng có thể gây tăng cân. ngăn cản.
Không ăn một chế độ ăn uống cân bằng là một nguyên nhân khác gây táo bón. chế độ ăn uống Khi chuẩn bị danh sách, bạn nên chú ý đưa vào thực đơn của mình những thực phẩm chứa protein, chất béo và carbohydrate một cách cân bằng. Tiêu thụ cùng một loại thực phẩm trong suốt cả ngày chuẩn bị cho một lời mời táo bón. Bạn có thể ngăn chặn tình trạng này bằng cách đa dạng hóa thực đơn hàng ngày.
Tiêu thụ nhiều thực phẩm như bánh mì và mì ống làm từ bột mì trắng cũng gây táo bón. Thay vì những món này, hãy chọn bánh mì lúa mạch đen, bánh mì làm từ bột mì nguyên cám và mì ống trong danh sách ăn kiêng của bạn. táo bón trong chế độ ăn uống Bạn có thể tránh sống.
