Đối với những người muốn có cả chế độ ăn kiêng và món tráng miệng trong đời, đây là công thức món tráng miệng dành cho người ăn kiêng! Các công thức món tráng miệng ít calo mà bạn không thể cưỡng lại hương vị và bạn có thể yên tâm tiêu thụ mà không làm hỏng chế độ ăn kiêng của bạn có trên Tạp chí Thể hình!
Nếu bạn là một trong những người bắt đầu ngày mới bằng cách hứa hẹn một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, thì chúng tôi có một tin tuyệt vời. Nhờ những công thức nấu ăn mà chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn, giờ đây bạn có thể vừa ăn kiêng vừa thưởng thức hương vị tuyệt vời. Dưới đây là những công thức nấu ăn nhẹ và ít calo sẽ đọng lại trong khẩu vị của bạn.
Công thức món tráng miệng ăn kiêng bằng sôcôla ít calo
Chúng tôi ở đây với một công thức tuyệt vời cho những người yêu thích sô cô la. Nếu bạn nói rằng bạn thích ăn sô cô la nhưng bạn không thể ăn nó trong quá trình ăn kiêng, thì công thức này là dành cho bạn. Bạn có thể ngăn chặn cơn thèm sô cô la của mình bằng công thức nhẹ nhàng và thiết thực này. Công thức bóng sô cô la chỉ với 303 calo:
Thành phần:
- Dừa (1 chén)
- Hạnh nhân xay (3 muỗng canh)
- Phô mai Labneh (4 muỗng canh)
- Mật ong (3 muỗng canh)
Đối với nước sốt:
- Socola đen (200gr)
Nó được thực hiện như thế nào?
- Trộn tất cả các thành phần trong một cái bát sâu.
- Khi bạn có được sự nhất quán, bắt đầu nhào.
- Tạo những quả bóng nhỏ từ vữa đã nhào kỹ.
- Cho ra đĩa, dùng màng bọc thực phẩm bọc lại rồi để vào ngăn mát tủ lạnh 10-15 phút.
- Làm tan sốt sô cô la. Nhúng những quả bóng bạn đã chờ đợi trong sô cô la.
- Gắp lại ra đĩa và làm đông lạnh bằng cách cho vào ngăn đá tủ lạnh.
- Sau khi đủ đông, bạn có thể lấy ra và thưởng thức.
Công thức món tráng miệng ăn kiêng Kiwi Chia Pudding
Một buổi hẹn hò nhẹ nhàng và rất thiết thực khác dành cho những người yêu thích trái cây. Có thể tiêu thụ trái cây trong thời gian ăn kiêng miễn là chúng không có đường. Tuy nhiên, điều này là không thể trong món tráng miệng. Chúng tôi đã biến điều này thành có thể với bạn bằng công thức làm bánh pudding hạt chia kiwi, có 351 calo.
Thành phần:
- Hạt chia (2 hạt ăn)
- Sữa (1,5 cốc)
- Kiwi (1 cái)
- Yến mạch (3 muỗng canh)
- Quế (1 muỗng cà phê)
- Mật ong (1 muỗng cà phê)
- Hạnh nhân thô (3 cái)
Nó được thực hiện như thế nào?
- Cho hạt Chia vào một cái bát sâu và thêm sữa vào.
- Sau đó đậy nắp và đợi qua đêm cho đến khi đạt được độ đặc của gel.
- Gọt vỏ và cắt lát kiwi
- Lấy bánh pudding đã đạt độ đặc của gel vào một cái bát và xếp những quả kiwi xung quanh.
- Vào chảo bạn đã qua bếp dừaThêm yến mạch và quế
- Thêm nửa ly sữa và bật bếp.
- Nấu trong khoảng 3-4 phút và thu được hỗn hợp sệt.
- Cuối cùng, thêm mật ong vào hỗn hợp và để nguội.
- Thêm bánh pudding sau khi nguội.
- Cuối cùng, bạn có thể phục vụ nó bằng cách trang trí với kiwi và hạnh nhân.
Bài viết liên quan: Lựa chọn thay thế món tráng miệng không đường
Công thức bánh tráng miệng dành cho người ăn kiêng dâu tây
Một công thức tuyệt vời khác dành cho những ai yêu thích tất cả các loại bánh nhưng tránh xa quá trình ăn kiêng. Chúng tôi cung cấp cho bạn một công thức làm bánh kết hợp với dâu tây. Và chỉ có 224 calo.
Thành phần:
- Chuối lớn (2 cái)
- Sữa (1,5 cốc)
- Dầu oliu (5 muỗng canh)
- Chà là (7 miếng)
- Baking soda (1 muỗng cà phê)
- Yến mạch (1,5 chén)
- Dâu tây (10 cái)
Nó được thực hiện như thế nào?
- Cho chà là vào máy xay sinh tố
- Thêm chuối, yến mạch và sữa và cho qua máy xay một lần nữa.
- Khi nó đạt đến độ sệt lỏng, thêm bột nở và dâu tây mà bạn đã cắt thành các kích cỡ nhỏ và cho chúng qua máy xay một lần nữa.
- Chia hỗn hợp bằng cách bôi trơn cốc muffin.
- Nướng trong lò làm nóng trước của bạn ở 180 độ trong 15-20 phút.
- Cuối cùng vớt ra để nguội ăn ngon miệng
Lưu ý: Bỏ lõi quả chà là và ngâm trong nước.
Công thức tráng miệng dành cho người ăn kiêng bằng sô cô la dừa Fit
Món tráng miệng sô cô la phù hợp mà chúng tôi chuẩn bị cho những ai đang tìm kiếm một công thức món tráng miệng với ít nguyên liệu sẽ rất được yêu thích. Công thức này sẽ không làm bạn mệt mỏi về nguyên liệu và công đoạn chuẩn bị, cũng rất nhẹ nhàng. Một công thức món tráng miệng 10 calo được chuẩn bị trong 237 phút chỉ với ba thành phần:
Thành phần:
- Dừa nạo (1 chén)
- Mật ong (1 muỗng cà phê)
- Sữa chua (1,5 muỗng canh)
- Socola đen (125gr)
Nó được thực hiện như thế nào?
- Nếu không có sô cô la, hãy xay 3 nguyên liệu còn lại trong máy xay và dừng lại khi đạt được độ sệt.
- Cho từng miếng nhỏ hỗn hợp vào đĩa và để trong tủ lạnh.
- Làm tan chảy sô cô la và nhúng những viên kẹo bạn đã để trong tủ lạnh vào một cái bát.
- Sau khi chocolate khô lại là bạn có thể thưởng thức.
Công thức món tráng miệng ăn kiêng bằng bột yến mạch không đường
Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên dùng trái cây để giảm cảm giác thèm ngọt cho người ăn kiêng. Mặc dù trái cây là giải pháp hoàn hảo cho những cơn thèm ngọt ở phạm vi nhỏ, nhưng đôi khi chúng ta lại muốn ăn những hương vị khác nhau. Mặc dù yêu cầu này đã ảnh hưởng lớn đến chế độ ăn kiêng của nhiều người, nhưng bạn sẽ có thể đáp ứng cả chế độ ăn kiêng và vị giác của mình với công thức này, đây là một công thức món tráng miệng nhẹ và không đường.
vật liệu:
- 4 cốc bột yến mạch
- 6 muỗng canh bơ đậu phộng không đường
- 1 muỗng cà phê hạnh nhân thô
- 1 quả chuối lớn
- 1 muỗng cà phê
- 2 ly nước Sữa
- 1,5-2 cốc ca cao
Nó được thực hiện như thế nào?
- Hãy hâm nóng sữa bạn đã mua trong một cái nồi cỡ vừa để nó không đạt đến điểm sôi, và cho phần yến mạch mà chúng ta để riêng vào sữa ấm và để sang một bên.
- Hãy cho bơ đậu phộng không đường, chuối, mật ong và hạnh nhân thô vào một cái bát chung và trộn chúng vào sữa yến mạch.
- Sau khi trộn kỹ các nguyên liệu trong một cái bát, hãy thêm từng chút ca cao và trộn đều một lần nữa.
- Hãy trải đều giấy thấm dầu trong một pyrex cỡ trung bình
- Sau khi phân phối đều vữa mà bạn đã trộn trong bát vào pyrex của tôi, hãy làm phẳng nó dưới dạng thìa.
- Ngay sau đó, hãy cho món nợ của mình vào ngăn đá tủ lạnh và để lạnh trong 3 giờ.
- Sau món tráng miệng đã nguội của chúng ta, bạn có thể dùng dao để sẵn sàng phục vụ, chúc bạn ngon miệng!
