Mất nước là tình trạng giảm lượng nước trong cơ thể một cách nguy hiểm. ngăn ngừa mất nước cách mãn tính theo thời gian, mặc dù mất nước có thể trở thành một vấn đề lớn. Điều gì gây ra tình trạng này nhiều nhất đổ quá nhiều mồ hôi và kết quả là lượng nước bị mất đi không thể thay thế được.
Mất nước xảy ra trong những tình huống nào?
mất nước nghĩa là gì? Chúng tôi đã trả lời câu hỏi là đổ mồ hôi và mất nước quá nhiều. Tuy nhiên, mất nước trong thận do tiêu chảy cũng là một trong những nguyên nhân gây mất nước. Sự kiện này được chia thành ba phần là nhẹ, trung bình và nghiêm trọng. mất nước nghiêm trọng Ngoài ra còn có một tình huống nguy hiểm đến tính mạng. Trong những trường hợp như vậy, bác sĩ nên được tư vấn mà không lãng phí thời gian.
Bài viết liên quan: Đồ uống chứa caffeine có hại không?
Làm thế nào để nhận biết các triệu chứng mất nước?
Do lượng máu giảm, nhịp tim của một người tăng tốc đáng kể. Do các lỗ chân lông trên da đóng lại, nhiệt độ cơ thể tăng lên. Tuy nhiên, người cảm thấy mệt mỏi. Khát nước biểu hiện như chuột rút ở vận động viên. Đương nhiên, độ khô rất cao xảy ra trong miệng. Nước tiểu có màu sẫm và táo bón bắt đầu xuất hiện. Ngoài tất cả những điều này, người ta còn thấy đau đầu dữ dội và huyết áp giảm.
Triệu chứng mất nước
- Nhức đầu
- mệt mỏi
- Chóng mặt
- yếu đuối
- Khô miệng
- Ho khan
- nhịp tim cao
- Huyết áp thấp
- chán ăn
- da ửng đỏ
- bàn chân sưng lên
- chuột rút cơ bắp
- ớn lạnh và run rẩy
- táo bón
- nước tiểu rất đậm
Các cách để ngăn ngừa mất nước
Cách tốt nhất để đánh bại mất nước uống nước trước khi khátxe tải. Nếu bạn vẫn đợi sau khi khát, thì bạn đã bị mất nước rồi. Để tăng tỷ lệ nước trong cơ thể, bạn phải uống đủ nước trong ngày. Ngoài ra, những người bị mất nước do bệnh tật có tính axit và không nên tiêu thụ thực phẩm có đường.
Nếu bạn đang tập thể dục, nên uống nhiều nước trước và sau đó. Trong các bữa ăn, thức ăn lỏng như súp nên được tiêu thụ trong mỗi bữa ăn. Nếu quần áo bạn mặc làm bằng vải kín khí, nhiệt độ cơ thể bạn sẽ tăng lên và bạn sẽ cảm thấy khát nước. Đó là lý do tại sao bạn nên ưu tiên quần áo thoáng mát. Buồn nôn khi mang thai cũng sẽ làm tăng cảm giác khát nước. Vì vậy, bà bầu nên uống nhiều nước.
Bài viết liên quan: Bạn có thể uống nước trong khi ăn?
Những câu hỏi thường gặp về tình trạng mất nước
Chúng ta nên uống bao nhiêu nước để ngăn ngừa mất nước?
Nên uống khoảng 2,5 lít nước mỗi ngày đối với phụ nữ trưởng thành và khoảng 3 lít nước mỗi ngày đối với nam giới.
Mất nước được điều trị như thế nào?
Uống nhiều nước. Bạn cũng có thể thử tăng cường hydrat hóa bằng túi bù nước mà bạn trộn vào nước.
Mất bao lâu để các triệu chứng ngừng lại sau khi uống nước?
Các triệu chứng mất nước cải thiện chỉ trong 10 phút sau khi uống nước.
