David Laid là một hiện tượng thể hình với lượng người theo dõi khổng lồ. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét cuộc sống, chương trình tập luyện và chế độ ăn uống của anh ấy. Nếu bạn đã sẵn sàng khám phá những bí mật về thể hình của hiện tượng thể hình nổi tiếng David Laid, bao gồm sự biến đổi, tuổi tác, chiều cao, cân nặng, v.v., chúng ta hãy bắt đầu!
David Laid là ai?
Anh ấy là một hiện tượng thể hình, vận động viên thể hình và doanh nhân người Estonia. Anh sinh ngày 29 tháng 1998 năm 14 và lớn lên ở New York. Anh bắt đầu chơi thể thao từ năm 16 tuổi và nhanh chóng nghiện thể hình. Ở tuổi XNUMX, cô đã có một lượng lớn người theo dõi trên mạng xã hội nhờ vóc dáng ấn tượng và các video tập luyện.
Với vóc dáng sắc sảo, sức mạnh ấn tượng và lượng người theo dõi khổng lồ trên mạng xã hội, hiện tượng thể hình nổi tiếng nhất thế giới có hàng triệu người theo dõi trên Instagram và YouTube và tiếp tục truyền cảm hứng cho vô số người để lấy lại vóc dáng.
Euphoria Pre-Workout Mã miễn phí 10% “DAVID”
Chương trình đào tạo của David Laid là một trong những chương trình phổ biến nhất trong thế giới thể hình. Anh ấy được biết đến với sự cống hiến hết mình cho việc tập luyện cường độ cao. Đây là những gì cô ấy đã thực hiện trong chương trình thể dục của mình:
Bài tập tổng hợp: Để xây dựng sức mạnh tổng thể và kích thước ngồi xổmTập trung vào các bài tập tổng hợp như deadlift và băng ghế dự bị.
Trọng lượng cao: Thực hiện nhiều hiệp và lặp lại mỗi bài tập, tập trung vào luyện tập cường độ cao để xây dựng khối lượng cơ bắp.
Tăng cân lũy tiến: tin vào nguyên tắc quá tải dần dần. Vì vậy, điều đó có nghĩa là tăng trọng lượng hoặc số lần lặp lại của mỗi bài tập theo thời gian để tiếp tục thử thách cơ bắp và thúc đẩy sự phát triển.
Tập thể dục tim mạch: Ngoài tập tạ, hãy tập các bài tập tốt cho tim mạch và để duy trì vóc dáng thon gọn. thời gian huấn luyện Bao gồm nó trong thói quen của bạn.
David Laid ăn gì? Nó ăn như thế nào?
Chế độ ăn kiêng của David Laid là một yếu tố quan trọng khác dẫn đến thành công của anh ấy. Nó tập trung vào việc ăn toàn bộ thực phẩm và tránh thực phẩm chế biến và đường. Anh ấy cũng ăn một chế độ ăn giàu protein để hỗ trợ sự phát triển và phục hồi cơ bắp. Dưới đây là một số thực phẩm anh ấy đưa vào chế độ ăn uống của mình:
- Protein: Ăn nhiều protein nạc, chẳng hạn như ức gà, gà tây và cá.
- Carbs phức tạp: Anh ấy bổ sung các loại carbohydrate phức hợp như khoai lang, gạo lứt và hạt diêm mạch vào chế độ ăn uống của mình để cung cấp năng lượng cho quá trình tập luyện.
- Rau: Anh ăn nhiều rau như súp lơ xanh, cải bó xôi, măng tây để cung cấp vitamin và khoáng chất.
- Chất béo lành mạnh: Anh ấy kết hợp các chất béo lành mạnh như bơ, các loại hạt và dầu ô liu vào chế độ ăn uống của mình để hỗ trợ sản xuất hormone và chức năng não.
Các chất bổ sung được sử dụng bởi David Laid
Anh ấy dùng nhiều chất bổ sung khác nhau để hỗ trợ hiệu quả và tăng trưởng cơ bắp trong quá trình luyện tập thể hình. Dưới đây là một số chất bổ sung mà anh ấy sử dụng:
- Bột đạm: Cô dùng bột whey protein để hỗ trợ quá trình phát triển và phục hồi cơ bắp.
- Creatine: Nó cần creatine để tăng sức mạnh và độ bền.
- Vitamin tổng hợp: Cô ấy uống một loại vitamin tổng hợp để đảm bảo rằng cô ấy nhận được tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết.
- Pre-workout: Cô ấy dùng thực phẩm bổ sung trước khi tập luyện để tăng năng lượng và tập trung trong quá trình tập luyện.
Tò mò về David Laid
David Laid là bao nhiêu? Anh ấy cao bao nhiêu?
Ở lần đo cuối cùng, anh nặng khoảng 195 pound (88 kg) và cao 188 cm.
Nơi ông được sinh ra?
Sinh ra ở Estonia, lớn lên ở New York, Hoa Kỳ.
Làm thế nào mà anh ấy bắt đầu tập thể dục?
Anh bắt đầu chơi thể thao từ năm 14 tuổi và say mê thể hình. Cô đã thu hút được một lượng lớn người theo dõi trên mạng xã hội nhờ vóc dáng ấn tượng và các video tập luyện.
người đàn ông lôi cuốn
Baaaaa cũng vậy 🙂