Bạn đã thấy cánh tay gân guốc và các đường cơ nổi bật như thế nào ở các vận động viên chuyên nghiệp cao cấp tham gia thể hình. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải thích từng bước cách loại bỏ tĩnh mạch ở cánh tay và những điều bạn cần biết để tạo cảm giác bơm.
1. Bơm Xác Định Tĩnh Mạch Ở Cánh Tay!
Pump khiến máu lưu thông đến cơ bắp nhiều hơn trong quá trình luyện tập, giúp cơ bắp phát triển và săn chắc hơn. Như thế này máy bơm Nhờ đó, bạn sẽ làm nổi bật các đường gân trên cánh tay và trông cánh tay có nhiều gân hơn.
2. Tập trung vào các bài tập bắp tay và cơ tam đầu
Để làm cho các tĩnh mạch ở cánh tay rõ hơn cuộn tạ bắp tay và cơ tam đầu Bạn có thể tập trung vào việc tập tạ bằng cách đa dạng hóa các động tác của mình.
3. Hỗn hợp Soda-Chanh-Muối Trước Khi Tập
Uống nước khoáng (soda), chanh và chút muối trước khi tập 45 phút sẽ làm cho tĩnh mạch ở cánh tay nổi rõ hơn trong quá trình tập luyện.
4. Uống cà phê trước khi tập luyện
Uống cà phê phin không đường hoặc cà phê Thổ Nhĩ Kỳ nửa giờ trước khi tập luyện để tăng hiệu suất tập luyện sẽ giúp bạn có thêm năng lượng và gián tiếp giúp các tĩnh mạch ở cánh tay nổi rõ hơn khi chơi thể thao.
5. Uống Đủ Nước Cho Cánh Tay Có Gân
Tiêu thụ nước hàng ngày là một vấn đề quan trọng khác. Nếu bạn tiêu thụ đủ nước, đặc biệt là trong khi chơi thể thao, lưu lượng máu của bạn sẽ tăng tốc, tăng lượng máu cung cấp cho khu vực bạn đang nâng tạ và các tĩnh mạch ở cánh tay sẽ dễ dàng xuất hiện hơn.
6. Giảm tỷ lệ mỡ và nước trong cơ thể của bạn
Nếu bạn có tỷ lệ nước và chất béo cao trong cơ thể, thì các tĩnh mạch không thể trở nên rõ ràng. Vì thế ăn kiêng Cố gắng xây dựng cơ bắp (bạn không nên giảm lượng carb của mình xuống XNUMX) bằng cách thực hiện nó, nhưng cũng cố gắng giảm tỷ lệ nước bằng cách uống nhiều nước. Càng tiêu thụ nhiều nước, càng có nhiều nước được loại bỏ khỏi cơ thể.
7. Bổ sung Arginine và Nitric Oxide
Sử dụng arginine và chứa nitrat bổ sung oxit nitric làm tăng tốc độ lưu thông máu. Do đó, nó cho phép mở rộng các mạch nitric. Tiêu thụ oxit nitric trước khi tập luyện làm cho các tĩnh mạch rõ ràng. Tuy nhiên, trước khi sử dụng chất bổ sung, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
