Các loại thực phẩm tái tạo da là gì? Thực phẩm thân thiện với da!

Trong bài viết này, chúng ta sẽ nói về những loại thực phẩm làm mới làn da. Rốt cuộc, ai lại không muốn làn da của mình giống như em bé? Đặc biệt là do những loại mặt nạ chúng ta sử dụng trong thời kỳ đại dịch, tất cả chúng ta đều đang tìm cách làm mới làn da của mình. Vậy thực phẩm nào tốt cho da, hãy cùng bắt tay vào giải thích ngay sau đây.

Thực Phẩm Tốt Cho Da

Hầu hết mọi người đều cố gắng sửa chữa và làm mới làn da của mình bằng các sản phẩm như kem dưỡng da, xà phòng thảo mộc, gel làm sạch da. Tuy nhiên, có thể bảo vệ làn da bằng cách ăn uống lành mạnh với những thực phẩm tốt cho da và tái tạo da! Dưới đây là các dưỡng chất tái tạo tế bào và làm đẹp da lần lượt:

Bơ thân thiện với da

Quả bơ là thực phẩm giàu chất béo lành mạnh. Nó là một trong những chất dinh dưỡng giúp da luôn ẩm và linh hoạt. Nó có rất nhiều lợi ích không chỉ cho làn da mà còn cho cơ thể chúng ta. (Nó giúp tiêu hóa, tốt cho mắt, bảo vệ gan.) Các chất chống oxy hóa (lutein và zeaxanthin) có trong quả bơ bảo vệ làn da của chúng ta khỏi tia UV (cực tím) và bức xạ của mặt trời, làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài ra, bơ bảo vệ da khỏi tác hại của quá trình oxy hóa nhờ các vitamin A và C có trong bơ. Những người không thể ăn bơ vì bất kỳ lý do gì có thể xoa bóp da bằng dầu bơ.

Quả Óc Chó Tốt Cho Da

Quả óc chó, rất giàu axit béo Omega-3 và Omega-6, đảm bảo rằng da không bị chảy xệ và mang lại vẻ ngoài săn chắc hơn. Quả óc chó cũng rất giàu kẽm giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại và giúp chữa lành vết thương. Bạn có thể ném quả óc chó vào một cốc nước vào buổi tối và uống nước đó khi thức dậy vào buổi sáng. Điều này sẽ rất tốt cho sức khỏe và cả việc làm săn chắc da của bạn. Tất nhiên, cần phải ăn quả óc chó, với điều kiện là chúng không phóng đại. Nó có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng ở những người bị dị ứng.

Cá có dầu Làm đẹp da

Cá hồi và cá thu, là một trong những loại cá có dầu, rất giàu axit béo Omega-3. (Nhìn thấy: Làm thế nào để chọn dầu cá omega-3 tốt nhất?) Omega-3 rất quan trọng cho việc hình thành một làn da khỏe mạnh và làm đẹp da. Nó giúp giữ cho làn da mềm mại và ẩm ướt, đồng thời tạo ra các tế bào da mới. Axit béo omega-3 cũng tốt cho các chứng viêm như mụn trứng cá và vết thương. Sự hiện diện của kẽm và vitamin E cũng giúp bảo vệ sức khỏe làn da của chúng ta. Ngoài ra, cá là thực phẩm giàu protein.

Dưỡng chất tái tạo tế bào da Hạt hướng dương

Hạt hướng dương có vai trò trẻ hóa làn da nhờ hàm lượng vitamin E dồi dào. Vì nó có chứa axit linoic nên nó nằm trong danh mục thực phẩm làm mới tế bào. Vấn đề cần cân nhắc là nên chọn hạt hướng dương không có muối. Ngoài ra, bạn không nên tiêu thụ quá nhiều vì nó có chứa chất béo. Tiêu thụ dưới dạng một nắm 2 lần một tuần là lý tưởng.

Thực Phẩm Phục Hồi Da Trứng

Trứng, tốt cho mọi thứ, chiếm vị trí trong số những thực phẩm giúp tái tạo làn da. Lòng trắng trứng rất giàu collagen, là thực phẩm rất tốt cho quá trình tái tạo da. (Nhìn thấy: các triệu chứng thiếu hụt collagen) Tất nhiên, ăn cả quả trứng sẽ tốt hơn cho lượng protein chất lượng của cơ thể chúng ta.

Cà chua là hoàn hảo cho sức khỏe làn da

Nó chứa tất cả các carotenoid, đặc biệt là lycopene. Nhờ đó, nó bảo vệ da chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa nếp nhăn. Đồng thời, vì cà chua là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời nên nó mang lại vẻ tươi sáng cho làn da.

Sô cô la đen là loại thực phẩm hạnh phúc nhất trong số các loại thực phẩm tái tạo da

Tất nhiên, sô cô la là loại thực phẩm làm mới làn da hạnh phúc nhất. Đây là một lý do khác để ăn sô cô la! Sô cô la đen rất giàu chất chống oxy hóa vì nó chứa ca cao đậm đặc. Điều này bảo vệ da khỏi bị hư hại do ánh sáng mặt trời. Nó cũng ngăn ngừa nếp nhăn và săn chắc da, giúp cải thiện kết cấu da. Để không bị tăng cân, chúng ta nên ưu tiên dùng sô cô la đen không đường có hàm lượng ca cao cao.

Trà Xanh Trẻ Hóa Da

trà xanh của bạn Nó chứa chất chống oxy hóa catechin. Catechin bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, làm dịu, giữ ẩm và trẻ hóa làn da. Ngoài ra, trà xanh còn giúp giảm mẩn đỏ, đẩy nhanh quá trình giảm cân và rất tốt cho da!

Trái cây phục hồi da Nho đỏ

Nho đỏ, nằm trong danh mục trái cây giúp phục hồi làn da, chứa chất chống oxy hóa. resveratrol chứa. Resveratrol làm chậm quá trình lão hóa của da. Nó cũng làm giảm sự xuất hiện của mẩn đỏ và giúp da thở.

Đậu nành dinh dưỡng tái tạo tế bào

Một loại thực phẩm tái tạo da khác là đậu nành. Đậu nành là thực phẩm có chứa isoflavone. Isoflavone có đặc tính chống oxy hóa. Nó có lợi cho cả làn da và cơ thể của chúng ta. Là dưỡng chất thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, đậu nành giúp làm mờ nếp nhăn trên da, tăng độ đàn hồi cho da và cải thiện tình trạng khô da. Nó cũng bảo vệ khỏi tác hại của tia UV trong ánh nắng mặt trời.

Thực phẩm tái tạo da Bông cải xanh

Bông cải xanh rất quan trọng đối với sức khỏe của da do chứa kẽm, vitamin A và C. Nó giúp ngăn ngừa da khô và nhăn. Tuy nhiên, lutein, mà chúng ta nói trong quả bơ, cũng có trong bông cải xanh. Nó cũng chứa sulforaphane, giúp ngăn ngừa ung thư da và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Bông cải xanh là hoàn hảo cho sức khỏe làn da của chúng ta!

Ớt chuông đỏ hoặc vàng

Thực phẩm tái tạo da Nó cũng bao gồm ớt chuông đỏ và vàng. Ớt chuông đỏ và vàng là nguồn cung cấp beta carotene và vitamin C. Bằng cách này, nó giúp làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn quanh mắt. Nó cũng làm giảm độ nhạy cảm với ánh nắng mặt trời. Là chất dinh dưỡng sửa chữa da, nó mang lại cho làn da vẻ tươi sáng và săn chắc hơn.

Trong bài viết này, chúng tôi đã cố gắng tổng hợp câu trả lời cho câu hỏi thực phẩm tái tạo da là gì. Thay vì các sản phẩm thay thế kem, mặt nạ và huyết thanh, chúng ta có thể làm mịn da một cách tự nhiên với chế độ dinh dưỡng phù hợp. Ngoài những thực phẩm này, nên tiêu thụ nhiều nước để tái tạo da. Tiêu thụ caffein và rượu cũng nên được giảm bớt. Đừng quên tập thể dục nữa nhé! 🙂

Ayca Gulsum ERDEM