Các bài tập tăng trưởng chiều cao có thực sự hiệu quả?

Nếu chiều cao của bạn dưới mức trung bình, thì việc ám ảnh về nó là điều hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, làm thế nào để tăng chiều cao, các bài tập và phương pháp tăng chiều cao là gì, có một số điều chúng ta cần biết trước khi tìm đến phẫu thuật hay thuốc tăng chiều cao. Trước hết, chiều cao phụ thuộc vào yếu tố di truyền. Nhưng không phải là có thể cao hơn trong thời thơ ấu và thanh thiếu niên, ở tuổi trẻ và tuổi trưởng thành? Tất nhiên là sẽ lâu hơn. Đâu là những yếu tố ảnh hưởng đến việc tăng chiều cao, tại sao một số người lại cao bất thường và quan trọng nhất là những động tác tăng chiều cao này có thực sự hiệu quả hay không? Hãy thảo luận về vấn đề làm thế nào nó phát triển theo chiều dài.

Có Tăng Chiều Cao Bằng Các Bài Tập Tăng Chiều Cao Không?

Trước hết, tôi xin khẳng định rằng chúng tôi sẽ không mang đến cho bạn hy vọng hão huyền hay bóp méo sự thật trong bài viết này. Trên mạng Động tác kéo dài 1 cm trong 10 tuần Khi bạn viết điều đó, bạn sẽ gặp phải nhiều điều mê tín. Mặc dù nhiều phong trào trong nội dung của các bài báo này được trích dẫn từ nhau, nhưng chúng rất khó có tác dụng đối với những người đã hoàn thành tuổi vị thành niên. Có rất nhiều nghiên cứu được tiến hành để xác định các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao. Khi các nghiên cứu này được kiểm tra, có thể thu thập tất cả các yếu tố dưới hai mái nhà; di truyền và môi trường. Yếu tố di truyền ảnh hưởng đến 95% chiều cao, và tỷ lệ này bị giới hạn ở mức 5% ở yếu tố môi trường. Nói cách khác, gen của bạn xác định rằng bạn thừa hưởng chiều cao của mình ở một mức độ lớn từ cha mẹ. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng, các hoạt động thể chất hàng ngày và chế độ ngủ nghỉ cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao.

Các bài tập tăng chiều cao có hiệu quả không?

Bài tập tăng chiều cao có hiệu quả không? Không có câu trả lời rõ ràng cho câu hỏi. Trên thực tế, câu trả lời cho câu hỏi ở đây phụ thuộc vào bạn. Nói cách khác, theo độ tuổi, chế độ ăn uống và hoạt động thể chất của bạn. Nếu bạn đang hỏi câu hỏi này ở tuổi trung niên và tuổi già; chúng tôi buồn. Bạn sẽ tiếp tục có chiều cao gần như bằng nhau trong suốt quãng đời còn lại miễn là bạn không phẫu thuật tăng chiều cao nữa. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đang đặt câu hỏi này ở tuổi vị thành niên và trước đó? Tại thời điểm này, tình hình là một chút khác nhau. Có thể, mặc dù gián tiếp, mở ra khoảng cách giữa các đốt sống của trẻ em và thanh thiếu niên, đồng thời góp phần tạo nên màu sắc của sự phát triển cơ bắp. Vì lý do này, những người tham gia thể thao trong thời thơ ấu và thanh thiếu niên cao hơn những người khác. Nhưng hãy nhớ rằng, di truyền của bạn mới thực sự quan trọng.

Bài viết liên quan: Bài tập cổ tốt nhất

Bài tập tăng chiều cao Về cơ bản, nó dựa trên việc mang lại sự linh hoạt cho cơ thể. Vì lý do này, chúng có thể có hiệu quả trong việc tăng tầm vóc, mặc dù là gián tiếp. Chiều cao hoàn toàn phụ thuộc vào hệ xương. Mặc dù có những bài viết không cần thiết về các động tác tăng chiều cao trên internet, nhưng không có bài tập nào sẽ kéo dài hệ thống xương của bạn. Các động tác kéo dài nhằm mục đích tăng tính linh hoạt của các cơ và khi được thực hiện thường xuyên, chúng sẽ gián tiếp cho phép bạn đứng thẳng. Điều này cũng có thể làm việc cho cao hơn. Vì dáng đứng thẳng và vạm vỡ sẽ khiến bạn trông cao hơn thực tế. Mặt khác, khi bạn thực hiện các động tác này theo quy tắc, khả năng vận động của bạn sẽ tăng lên vì cơ bắp của bạn sẽ linh hoạt hơn. Chuyển động đột ngột làm giảm đáng kể khả năng chấn thương của bạn.

Các phương pháp và chuyển động mở rộng chiều cao là gì?

Mặc dù không thể tăng chiều cao của bạn ở tuổi trưởng thành, nhưng có thể cho thấy chiều cao của bạn cao hơn. Điều này chỉ có thể xảy ra với tư thế đúng. Những điều bạn cần làm cho điều này là tập tạ một cách có ý thức, tập thể thao thường xuyên và loại bỏ chứng rối loạn tư thế. Theo khuyến cáo, mặc quần áo hẹp hơn quần áo tồi tàn và đi giày cao gót là một trong những phương pháp giúp bạn trông cao hơn và tăng chiều cao.