Bắp chân là phần dày nhất của đôi chân trong cơ thể con người. Câu trả lời cho câu hỏi bắp chân là gì và bắp chân ở đâu đến sau vùng đùi và trước vùng mắt cá chân. Vùng bắp chân chứa cả cơ và mô mỡ. Ngoài ra còn có nhiều dây thần kinh và mạch xung quanh khu vực này.
Điều gì xảy ra với con bê?
Vùng bắp chân là vùng quan trọng trên cơ thể con người giúp ích cho hệ tuần hoàn. Các mạch máu hoạt động trong khu vực này để giúp máu quay trở lại tim. Đồng thời, cơ bắp chân cũng giúp con người di chuyển. Nó được chia thành bắp chân trên và bắp chân dưới.
Cơ vùng bắp chân
Vùng bắp chân chứa hai cơ chính là cơ bụng và cơ đế. Những cơ này là những phần nổi bật nhất của vùng bắp chân. (Để biết thông tin chi tiết về giải phẫu chân, từ bài báo này bạn có thể đạt được.)
Gastrocnemius cơ bắp
Cơ bụng chân nằm ở phần trên của vùng bắp chân. Cơ này giúp mọi người di chuyển bằng cách bước trên mặt đất. Cơ này hoạt động mạnh hơn khi đi giày cao gót hoặc leo cầu thang.
cơ bắp duy nhất
Cơ duy nhất nằm ở phần dưới của vùng bắp chân. Cơ này giúp con người đứng và đi lại. Cơ này hoạt động mạnh hơn khi đi giày cao gót.
Mỡ vùng bắp chân
Vùng bắp chân chứa mô mỡ. Mô mỡ này tích tụ nhiều hơn ở một số người. Tình trạng này thường là do di truyền và bạn có thể làm săn chắc vùng bắp chân bằng chế độ ăn uống và tập luyện.
Các vấn đề về bắp chân
Một số người có thể gặp các vấn đề về vùng bắp chân. Những vấn đề này có thể ở dạng đau, sưng hoặc chuột rút ở vùng bắp chân. Những vấn đề như vậy ở vùng bắp chân thường do chấn thương khi chơi thể thao hoặc tập thể dục quá sức.
Bài tập vùng bắp chân
Vùng bắp chân được sử dụng cho nhiều bài tập khác nhau. Các bài tập vùng bắp chân giúp người tập tăng cường sức mạnh cho bắp chân và tăng độ dẻo dai.
công việc bê
công việc bêlà một trong những bài tập được sử dụng rộng rãi nhất để tăng cường cơ bắp chân. Bài tập này là bài tập đứng nâng gót chân.
nâng bắp chân
Căng bắp chân rất quan trọng để giữ cho các cơ ở vùng bắp chân linh hoạt. Bài tập này có thể được thực hiện trong bất kỳ môi trường nào mà bạn có thể kéo căng bắp chân.
Bê máy làm việc
Máy tập bắp chân là một thiết bị thể thao đặc biệt được thiết kế để tăng cường sức mạnh cho bắp chân. Thiết bị này là một bài tập được thực hiện bởi những người dựa vào đôi chân của họ. Máy hoạt động cơ bắp chân bằng cách di chuyển bàn chân lên xuống.
Nghiên cứu về vùng bê
Nghiên cứu về vùng bắp chân liên quan đến sức khỏe và hiệu suất của vùng này. Dưới đây là một số ví dụ về nghiên cứu về vùng bắp chân:
Một nghiên cứu cho thấy chương trình tập thể dục liên quan đến việc nén và thả bắp chân đã làm tăng tuần hoàn ở vùng bắp chân của bệnh nhân suy tĩnh mạch mãn tính.
Nguồn: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5067511/
Trong một nghiên cứu khác, người ta đã kiểm tra ảnh hưởng của các chương trình tập luyện khác nhau đối với tốc độ co và sức mạnh của cơ bắp chân. Trong nghiên cứu, người ta xác định rằng các bài tập được thực hiện bằng cách thay đổi góc của mắt cá chân và đầu gối có tác động tích cực đến tốc độ co và sức mạnh của cơ bắp chân.
Nguồn: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25099861/
Nghiên cứu thứ ba xem xét cơ bắp chân thay đổi như thế nào theo tuổi tác. Trong nghiên cứu, người ta thấy rằng kích thước của cơ bắp chân giảm và sức mạnh cơ giảm ở người lớn tuổi.
Nguồn: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253325/
Những câu hỏi thường gặp về vùng bắp chân
Con bê ở đâu?
Bắp chân là phần dày nhất của đôi chân trong cơ thể con người. Nó xuất hiện sau vùng đùi và trước vùng mắt cá chân.
Các vấn đề về vùng bắp chân là gì?
Các vấn đề như đau, sưng hoặc chuột rút ở vùng bắp chân có thể xảy ra. Những vấn đề này thường do chấn thương thể thao hoặc tập thể dục quá mức.
Làm thế nào để tăng cường vùng bắp chân?
Tập bắp chân là một trong những bài tập được sử dụng phổ biến nhất để tăng cường cơ bắp chân. Ngoài ra, có thể thực hiện các bài tập kéo căng bắp chân và máy tập bắp chân để tăng cường sức mạnh cho cơ bắp chân.
Làm sao để giảm mỡ vùng bắp chân?
Mỡ ở vùng bắp chân có thể giảm bằng chế độ ăn kiêng và tập thể dục. Tuy nhiên, ở một số người, mô mỡ ở vùng bắp chân có thể không giảm vì lý do di truyền.
