Dứa gây ấn tượng bởi hương vị và là loại trái cây giải độc cực mạnh, giúp bạn vừa giữ dáng vừa loại bỏ phù nề trong cơ thể. Dưới đây là cách thực hiện chế độ ăn dứa, giá trị dinh dưỡng của dứa, lợi ích của chế độ ăn dứa trong 2 ngày!
Giảm cân với chế độ ăn dứa
Nếu bạn thêm dứa vào chế độ ăn uống của mình và tiêu thụ ở mức độ vừa phải, bạn sẽ nhận được nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Do đó, bạn vừa đóng góp vào sức khỏe chung của cơ thể vừa loại bỏ các độc tố và phù nề không mong muốn khỏi cơ thể. Vậy bạn nên tiêu thụ bao nhiêu dứa trong một ngày? Ăn dứa 2 ngày có giảm cân không?
Lợi ích chế độ ăn kiêng dứa
Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
Một khẩu phần dứa chứa tới 130% lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày. Do đó, điều này làm cho nó trở thành một trong những nguồn vitamin c tự nhiên phong phú nhất. Do đó, nó giúp bạn hỗ trợ hệ thống miễn dịch và chống lại bệnh tật.
Chống ung thư với dứa
Dứa bảo vệ bạn chống lại các gốc tự do. Ngoài ra, nhờ chứa nhiều vitamin và khoáng chất, nó có thể giúp chống ung thư.
cải thiện tiêu hóa của bạn
Dứa, giống như bất kỳ loại trái cây nào khác, chứa nhiều chất xơ. Do đó, ăn đủ dứa sẽ bảo vệ bạn khỏi:
- táo bón
- bệnh tiêu chảy
- Đông máu
- tăng huyết áp
Thông tin dinh dưỡng về dứa
| Giá trị dinh dưỡng | 100 gr | % Hằng ngày * |
|---|---|---|
| nhiệt lượng | 50 kcal | 2.5% |
| carbohydrate | 13 g | % 4.3 |
| LIF | 1.3 g | % 5.4 |
| Protein | 0.5 g | % 1.2 |
| dầu | 0.1 g | % 0.3 |
| cholesterol | – | – |
| Vitamin A | 58.0 IU | 1.2% |
| Vitamin C | 47.8 mg | 79.7% |
| kali | 109 mg | 3.1% |
| canxi | 13 mg | 1.3% |
| ủi | 0.3 mg | 1.6% |
* Những giá trị này dựa trên chế độ ăn 2000 calo mỗi ngày.
Chế độ ăn kiêng dứa được thực hiện như thế nào?
Để detox dứa trong 1 ngày, bạn có thể ăn riêng 2-3 lát dứa hoặc trộn với sữa chua ít béo. Miễn là bạn không ăn quá nhiều dứa, chế độ ăn kiêng của bạn sẽ không bị ảnh hưởng.
Những người giảm cân với chế độ ăn dứa trong 2 ngày nói rằng họ không ăn bất cứ thứ gì khác ngoài dứa trong phần nhận xét của họ. Tuy nhiên, chúng tôi muốn bạn biết rằng điều này không tốt cho sức khỏe lắm. Để nhắc nhở bạn một lần nữa, bạn có thể giảm cân bằng cách thực hiện chế độ ăn kiêng này. bạn có thể trả. Tuy nhiên, điều này một mình là không đủ để giảm cân. Được rồi chế độ ăn dứa nó tốt cho Có, bởi vì nó sẽ không làm hỏng chế độ ăn kiêng của bạn khi bạn thêm nó vào danh sách ăn kiêng của mình.
Tóm lại, dứa có rất nhiều lợi ích như chúng tôi đã đề cập ở trên. Tuy nhiên, nếu chúng ta quên rằng nó rất giàu đường, chúng ta có thể nhận được những kết quả không mong muốn nếu tiêu thụ quá nhiều. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là kiểm soát các phần của bạn trong khi tiêu thụ. Vì vậy, một phần nên vừa trong một cái bát nhỏ, khoảng 2 3 lát.
Nếu uống nước ép dứa, bạn có thể trộn với các loại rau củ quả khác để có được loại nước detox cực mạnh và hiệu quả. Có thể là một cách khác và ngon miệng để bạn ăn dứa, giúp bạn loại bỏ các chất độc không mong muốn và phù nề trong cơ thể, bằng cách kết hợp nó với các loại trái cây khác và ép lấy nước.
