Kế hoạch ăn kiêng đang trở nên phổ biến hơn, đặc biệt là khi chúng ta bước vào mùa hè. Lý do là để bắt đầu kỳ nghỉ với một vẻ ngoài cân đối và khỏe mạnh để giải tỏa những mệt mỏi trong năm. Nhiều danh sách chế độ ăn kiêng có thể giúp bạn giảm cân, nhưng khi nói đến chế độ ăn chay và dinh dưỡng, những chương trình giảm cân này không thành công. Thậm chí có những người gặp vấn đề về sức khỏe. Tuy nhiên, nó sẽ được sử dụng một cách thận trọng chế độ ăn chay 800 calo Bạn có thể nhận được kết quả ấn tượng trong một thời gian ngắn với chương trình. Để đưa ra một ví dụ để thể hiện điều này trong tâm trí của bạn, bạn có thể giảm 4-5 kg mỗi tuần.
Giảm Cân Với Chế Độ Ăn Chay 800 Calo
Đó là một chế độ ăn kiêng được phát triển bởi Bác sĩ Michael Mosley và thực sự bao gồm sự kết hợp của hai chương trình ăn kiêng phổ biến. Những cái này; nhịn ăn gián đoạn ve chế độ ăn Địa Trung Hải. Chương trình ăn chay 800 calo, là một trong những chủ đề phổ biến nhất trong kỳ vừa qua, được áp dụng đặc biệt bởi những người nổi tiếng và thu được kết quả rất thành công. Bạn có thể bước vào mùa hè với một thân hình cân đối và bắt mắt bằng cách áp dụng nó tại nhà. Theo nghiên cứu 800 calo mỗi ngày Đó là cách lý tưởng để giảm cân nhanh chóng và an toàn. Cũng có thể nói rằng chương trình ăn kiêng này tự do hơn các chế độ ăn kiêng ít calo khác. Chương trình mở đường cho việc giảm cân lành mạnh về cơ bản bao gồm 3 giai đoạn. Đây là như sau;
- Giảm cân nhanh bằng cách tiêu thụ 12 calo mỗi ngày trong 800 tuần
- Giai đoạn cần 800 calo hai lần một tuần
- Giai đoạn mà việc đếm calo bị bỏ qua nhưng việc kiểm soát khẩu phần vẫn tiếp tục
Lợi ích của chế độ ăn chay 800 calo
Thực đơn ăn chay giảm cân trong XNUMX tháng Kể từ khi được tạo ra, nó đã thu hút được sự chú ý. Đương nhiên, các chuyên gia y tế tự hỏi hậu quả của chế độ ăn kiêng như vậy sẽ là gì và một quá trình nghiên cứu chi tiết đã được tiến hành. Kết quả khá thú vị; bởi vì nhiều lợi ích sức khỏe của chế độ ăn uống đã được xác định. Những cái này;
- Giảm cân lành mạnh và nhanh chóng
- Cực kỳ hiệu quả trong việc đẩy lùi bệnh tiểu đường loại 2
- Tăng tốc độ trao đổi chất
- Giúp giảm cân mà không cần đến phòng tập
Danh sách dinh dưỡng chay 800 calo
Mặc dù giảm cân nhanh chóng đang hấp dẫn mọi người, nhưng nhiều người tự hỏi họ nên tiêu thụ những gì để có 800 calo mỗi ngày. Tất nhiên, cho dù anh ta sẽ đói hay không. Hãy nói ngay từ đầu, mặc dù 800 calo thấp hơn nhiều so với lượng bạn cần nạp hàng ngày nhưng bạn sẽ không bị đói. Trên thực tế, chế độ ăn uống cung cấp điều này theo 3 cách; một uống nhiều nước, hai uống nhiều protein, ba trái cây và rau xanh.
Bất kể bạn theo chế độ ăn kiêng nào, bạn cần nạp một lượng protein nhất định hàng ngày. Vì lý do này, điều cực kỳ quan trọng là tiêu thụ các sản phẩm thảo dược như đậu, đậu xanh, đậu lăng và quinoa trong chế độ ăn kiêng. Mặt khác, một chi tiết khác mà bạn nên chú ý là tiêu thụ từ 2 đến 2.5 lít nước mỗi ngày. Cuối cùng, bạn không nên bỏ qua việc tiêu thụ trái cây và rau xanh. Nếu nói ăn chay nên ăn gì thì chúng ta có thể liệt kê như sau. (Hơn thế nữa người ăn chay ăn gì (Xem chủ đề.)
1) Nguồn Protein
- đậu
- Không
- Rạp chiếu phim
- một giống đậu
- Bulgur
- vênh váo
- Đậu đông
2) Rau
Rau ít calo nhưng khối lượng lớn. Rau, được bao gồm trong hầu hết mọi chương trình ăn kiêng ngoại trừ chế độ ăn thịt, có thể được tiêu thụ với tốc độ cao nhờ những đặc tính này. tại nơi làm việc chế độ ăn chay 800 calo các loại rau nên có trong kế hoạch;
- súp lơ
- rau bina
- bông cải xanh
- cà chua
- hành
- nấm
- bắp cải
3) Trái cây
Bạn có thể tiêu thụ bao nhiêu trái cây tùy thích. Một số loại trái cây nên có trong danh sách ăn kiêng như sau;
- chuối
- dưa gang
- Elma
- trái cam
- dâu
4) Đồ uống có thể tiêu thụ
- trà đen hoặc trà xanh
- cà phê
- Ít nhất hai lít nước
