Biz har doim vazn yo'qotish uchun eng tabiiy usullarni afzal ko'ramiz va vazn yo'qotish bilan birga eng sog'lom oziq-ovqatlarni iste'mol qilish orqali bu jarayonni tezda yakunlashni xohlaymiz. Yogurt ana shunday ovqatlardan biridir. Yogurt dietasi vazn yo'qotish jarayonida deyarli barcha dietalarda juda mashhur! Tarkibida B12, magniy va fosfor mavjud bo'lib, u yog'larning yonishini tezlashtiradi va shishdan osongina xalos bo'lishga imkon beradi. qatiq Diyet bilan oson vazn yo'qoting. Agar siz yogurt iste'mol qilib tez ozishni hohlovchilardan bo'lsangiz, bu parhezni tatib ko'rishingiz mumkin.
Yogurtli dietani qanday qilish kerak?
Bu 5 kunlik muddat ichida boshqa oziq-ovqatlarni qo'llab-quvvatlagan holda markazda qatiq olib, tayyorlangan parhezdir. 5 kunning oxirida u 3 kilogrammgacha vazn yo'qotish imkoniyatini taqdim etadi. Yogurtning biz bilmagan ko'plab afzalliklari bor. Mazali bo'lishdan tashqari; Detoks xususiyati tufayli organizmdan zararli moddalarni olib tashlashga yordam beradi.
Tarkibidagi minerallar tufayli tanamizning sog'lig'iga ijobiy ta'sir qiladi va parhez jarayonida past kaloriyasi bilan ozishimizga yordam beradi. Shu sababli, yogurt deyarli har bir parhezda ajralmas hisoblanadi.
O'rtacha 3 kun davom etadi. Ushbu 3 kunlik davrda yogurt barcha ovqatlarda iste'mol qilinadi. Bundan tashqari, bajarilishi kerak bo'lgan ba'zi oziq-ovqatlar va iste'mol qilinishi kerak bo'lgan ba'zi ovqatlar mavjud. Bular:
- Har kuni uyg'onganingizda limonli bir stakan suv iching.
- Nonushta uchun bir piyola yog'siz yogurt va ixtiyoriy ravishda shakarsiz choy iching. Birinchi kundan tashqari, qolgan to'rt kun davomida 1 osh qoshiq jo'xori, shuningdek, yogurt qo'shishingiz mumkin.
- Tushlik uchun yana yogurt va sho'rva iste'mol qiling. Sabzavotlar uchun sho'rva afzalligidan foydalanish foydaliroq bo'ladi.
- Yogurt va sho'rva kechki ovqatda, tushlikda bo'lgani kabi, takrorlanishi mumkin.
- Ovqatlanish oralig'ida iloji boricha shakar miqdori past bo'lgan mevalar bilan bir piyola yogurt iste'mol qilish mumkin.
- Uy qurgan yogurt parhez jarayonida ancha foydali bo'ladi. Bularning barchasini bajarganingizdan so'ng, siz 3-kun oxirida kamida 3 kilogramm vazn yo'qotishingiz mumkin.
Faqat yogurt iste'mol qilish orqali tayyorlangan parhezga qo'shimcha ravishda, uni turli xil ovqatlar bilan qo'llab-quvvatlab, uni yanada foydali qilishingiz mumkin.
Tegishli maqola: Xurmo dietasi
Kartoshkali yogurtli dietani qanday qilish kerak?
Faqat yogurt iste'mol qilib, ozishni istamaydiganlar uchun muqobil kartoshkali yogurt dietasi mavjud. Kartoshkali yogurt dietasi juda qisqa vaqt ichida vazn yo'qotish bilan mashhur. Bundan tashqari, u har bir uyda topiladigan material bo'lgani uchun, u amaliy qurilish uslubi bilan ham juda mashhur. Xo'sh, kartoshka yogurt dietasi qanday amalga oshiriladi?
Kartoshkali yogurt dietasi faqat 3 kun davom etadi. Ushbu 3 kunning oxirida u 3 kilogrammgacha vazn yo'qotgani uchun hamma tomonidan afzal ko'riladi. Kartoshkali yogurt dietasining 3 kunlik kursida:
- Kuniga 4 marta ovqatlaning.
- Nonushta uchun birinchi kuni 1 ta qaynatilgan kartoshka va 4 osh qoshiq qatiq tayyorlang. Qolgan ikki kunda ikkitadan faqat bittasini tanlang.
- Tushlik uchun 1 ta qaynatilgan kartoshka va 4 osh qoshiq yogurt iste'mol qiling.
- Birinchi kechki ovqat kunida; 8 osh qoshiq yogurt iste'mol qiling. Ikkinchi kuni; 1 ta qaynatilgan kartoshka va 8 osh qoshiq yogurt iste'mol qiling. Uchinchi kuni; Faqat 4 osh qoshiq yogurt iste'mol qiling.
- Siz kunning istalgan vaqtida gazakni qo'yishingiz mumkin. Ushbu taomda siz ko'p miqdorda suv va yashil choyni iste'mol qilishingiz mumkin, 2 stakandan oshmasligi kerak.
Kartoshkali yogurt dietasidagi odamlarning sharhlari juda ijobiy. 3 kunlik kartoshka yogurti parhezini tuzadiganlarning sharhlari ba'zi masalalarda ehtiyot bo'lishdir. Avvalo, siz ushbu parhezga 3 kundan ortiq rioya qilmasligingiz kerak. Shuning uchun sog'lig'ingizni buzmang, chunki bu juda cheklangan parhez. Bu yoki boshqa dietani shifokor yoki dietolog bilan maslahatlashmasdan qilmaslik kerak. Agar sizda biron bir kasallik bo'lsa, tanangiz bunday parhezlar uchun mos bo'lmasa, salbiy natijalarga duch kelishingiz mumkin. Har qanday nojo'ya ta'sirlar va ko'ngil aynish va bosh aylanishi kabi shikoyatlar paydo bo'lsa, darhol yogurt dietasini to'xtating.
