Nomidan ko'rinib turibdiki, bir xil ovqatlanish - bu bitta oziq-ovqat uchun parhez. Bu shok dietasi, chunki u qisqa vaqt ichida ortiqcha vazndan xalos bo'lishga qaratilgan. Xo'sh, bitta oziq-ovqatdan tashqari boshqa oziq-ovqatlarni iste'mol qilmasdan, parhez qanchalik sog'lom bo'lishi mumkin? Bir turdagi parhez bilan vazn yo'qotish mumkinmi?
Bir xil ovqatlanish bilan vazn yo'qotish sog'lom emas
Bugungi kunda ko'p odamlar tez vazn yo'qotish uchun yagona parhezga murojaat qilishadi. Chunki yagona parhez tez vazn yo'qotishga qaratilgan. Oziqlanishning bir turini iste'mol qilish orqali qisqa vaqt ichida vazn yo'qotish mumkin, ammo bu tanaga foydadan ko'ra ko'proq zarar keltiradi.
- Misol uchun, tasavvur qiling-a, sizni boshqa ovqatsiz bir hafta davomida faqat sho'rva bilan oziqlantirishadi. Bu sizning doimiy siyishingizga va buyraklaringizning charchashiga olib keladi.
- Bu doimiy bo'lmaydi, chunki bu parhez qisqa muddatli parhez bo'lib, eski tartibingizga qaytganingizdan so'ng yo'qotgan vazningizni qaytarib olasiz.
- Sog'lom tanaga ega bo'lish uchun uglevodlar, oqsillar va yog'lardan to'g'ri foydalanishimiz kerak. Faqat proteinga asoslangan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish xolesterin darajasini oshiradi.
- Bir xil ovqatlanish - bu vitamin va minerallar nuqtai nazaridan etarli bo'lmagan parhez dasturi. Shuning uchun tanangizda kerakli vitamin va minerallar yetishmaydi.
- Bu diareya yoki ich qotishiga olib keladi, chunki u tanani juda charchatadi.
- Qisqa vaqt ichida vazn yo'qotishni maqsad qilgan ushbu dietada vazn yo'qotishingiz mumkin, ammo siz yo'qotadigan vazn suv va mushaklarning yo'qolishi bo'ladi, shuning uchun siz bu kilogrammni qisqa vaqt ichida qaytarib olasiz.
- Bunday shok dietalar sizda soch to'kilishini qo'zg'atadi.
Yagona parhez o'rniga qanday ovqatlanish kerakiz?
Yuqorida aytib o'tganimizdek, bitta turdagi parhez vazn yo'qotish imkonini bersa-da, bu vaznni qaytarish bilan birga ko'plab kasalliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Xo'sh, vazn yo'qotish va sog'lom bo'lish uchun qanday ovqatlanishimiz kerak? Bizning tanamiz uglevodlarga, oqsilga va yog'ga muhtoj. Bizning ovqatlanishimizda e'tibor berishimiz kerak bo'lgan eng muhim masala - bu uglevodlar, oqsillar va yog'larning makro muvozanatini saqlashdir. Tez vazn yo‘qotmoqchi bo‘lsak, avvalo qadoqlangan oziq-ovqatlarni iste’mol qilishni to‘xtatishimiz, shakarni hayotimizdan olib tashlashimiz, tuz va un iste’moliga e’tibor berishimiz kerak. Biz oddiy uglevodlardan sog'lom murakkab uglevodlarga o'tishimiz mumkin. Bundan tashqari, dietamizga eng sog'lom yog'larni qo'shish orqali o'rta va uzoq muddatda vazn yo'qotishni maqsad qilishimiz kerak. Agar ovqatlanishimizni sport bilan qo‘llab-quvvatlasak, tezroq natijalarga erishamiz.
Natijada, agar vazn yo'qotishni yagona ovqatlanish bilan umumlashtirsak;
- Yagona ovqatlanish dietalari sog'lig'imizga salbiy ta'sir qiladi va barqaror emas.
- Tez vazn yo'qotishga olib keladigan yagona dietalar uzoq muddatda tanaga jiddiy zarar etkazadi.
- Yog 'o'rniga suv va mushaklarning yo'qolishiga olib keladi. Protein, yog' va uglevodlarni etarli darajada iste'mol qilmaslik immunitetni zaiflashtiradi, tananing sog'lom tuzilishini buzadi va kasalliklarga qarshi zaif bo'ladi.
