Agar sizda sport bilan shug'ullanayotganda suv ichish haqida savollaringiz bo'lsa, maqolamizni boshidan oxirigacha o'qib chiqishingizni tavsiya qilamiz. Avvalo, nima uchun sport paytida suv ichish juda muhimligi haqida gapiraylik. Har qanday jismoniy mashqlar bilan shug'ullanayotganimizda, tanamiz energiya sarflashni va kaloriyalarni yoqishni boshlaydi. Treningning intensivligini oshirganimizda, yuragimiz tezroq uradi va tana harorati ko'tariladi. Tana harorati ko'tarilishi bilan biz tanamizdagi suvni ter orqali chiqara boshlaymiz. Bu vaqtda sport vaqtida suv ichish terlash orqali yo‘qotgan suvimizni qaytarib olish imkonini beradi. Natijada, biz yanada samarali mashg'ulotlarga ega bo'lamiz va energiyamizni tiklash orqali mashg'ulotlarimizni yaxshiroq yo'naltiramiz.
Sport paytida suv ichishning foydalari
Jismoniy mashqlar paytida suv ichmaslik, kundalik hayotimizda etarli miqdorda suv iste'mol qilmaslik kabi yomon odatdir. Sport bilan shug'ullanayotganda juda chanqash va suvsizlanish - eng katta mashg'ulot xatolaridan biridir. Chunki sport bilan shug‘ullanayotganda suv ichmasak, qon aylanishimiz sekinlashadi va kuchimiz pasayib ketganini yanada pastroq his qilamiz. Sport paytida suv ichish bizni jismonan bo'shashtiradi va mashg'ulotlarga yaxshiroq e'tibor qaratishimizga imkon beradi. Mashg'ulot paytida etarli miqdorda suv ichish orqali biz o'zimizni yaxshi his qilamiz va bilvosita shikastlanish xavfini kamaytiramiz. Jismoniy mashqlar paytida suv ichmasak, mushaklarning og'rig'i, ko'ngil aynishi, bosh aylanishi kabi his qilishimiz mumkin. suvsizlanishgacha Uni kamaytiradigan salbiy holatlarga duch kelish ajablanarli bo'lmaydi.
Sport bilan shug'ullanayotganda qancha suv ichishimiz kerak?
Jismoniy mashqlar paytida kamida 1-1,5 litr suv ichish ideal miqdordir. Biroq, biz bu miqdordagi suvni ketma-ket ichmasligimiz kerak. To'plamlar orasida suv ichish va mashg'ulot oxirigacha asta-sekin suv ichish yaxshidir. Aks holda, tezda suv ichib, oshqozonimizni suvga to'ldirsak, beixtiyor harakatimizni cheklab qo'yamiz. Bundan tashqari, mashq qilishdan oldin suv ichish (ayniqsa gidroksidi suv) sport paytida ichimlik suvi kabi muhimdir. Mashqdan keyin suv ichish tanangizni tezroq tiklashga yordam beradi.
Yuqorida aytib o'tganimizdek, sport bilan shug'ullanayotganda suv ichish biz hech qachon unutmasligimiz kerak. Ayniqsa, yozda jaziramada mashg'ulot o'tkazayotgan bo'lsak, suv ichmaslik tanangizga qiladigan oxirgi narsa bo'lishi kerak. Kundalik hayotimizda sog‘lom hayot garovi bo‘lgan suvni o‘tkazib yubormaylik. Kuningiz sog'lom va sport bilan o'tsin!
