Mashqdan keyin sovuq dush Qabul qilish mavzusiga oid barcha tafsilotlarni ko'rib chiqadigan tarkib bilan biz shu yerdamiz. Sovuq dush - bu sport bilan shug'ullanadiganlar uchun mashqdan keyingi yaxshi terapiya. Ammo bu haqiqatan ham samaralimi, sport ko'rsatkichlarini oshiradi va mushaklar rivojlanishiga ijobiy hissa qo'shadimi? Mushak og'rig'i uchun sovuq dush yaxshimi? kelinchak sportdan keyin Sovuq dush qabul qilishning foydalari Keling, mavzuni birgalikda ko'rib chiqaylik.
Sportdan keyin sovuq dush qabul qilishning foydalari
Mashq qilishdan keyin mushaklarimiz shikastlanadi. Bizning mushak va asab tizimimiz shikastlanish tufayli bu joylarni tiklash uchun harakat qiladi. Shu sababli, professional sportchilarni mushaklarning shikastlanishi va mushaklarning og'rig'idan himoya qilish uchun mashqlardan keyin terapiya qilish juda muhimdir. Hozirgacha olib borilgan tadqiqotlar natijasida sovuq dush yoki shok terapiyasidan so'ng sportchilarning mushaklari rivojlanishi va sport ko'rsatkichlariga ijobiy ta'sir ko'rsatishi aniqlandi.
Shuning uchun, sportdan keyin sovuq dush mos harorat sharoitida katta foyda keltiradi. Suv harorati 30 darajadan past bo'lgan dush qabul qilganingizda, tananing tiklanishi va qon oqimi tezlashadi.
Sovuq dush qabul qilishning 5 ta foydasi
1. Immunitet tizimini mustahkamlaydi
Sovuq dush qabul qilish immunitet tizimiga ijobiy ta'sir qiladi. Bu qon oqimini tezlashtiradi, ozuqa moddalarining oson parchalanishini ta'minlaydi, organizmdagi kislorod aylanishini oshirish orqali tananing qarshiligini oshiradi.
2. Sportdan keyin sovuq dush mushak og'rig'ini engillashtiradi
Og'ir mashg'ulotlardan so'ng tanadagi mushaklarning og'rig'i to'qimalar va mushaklarning shikastlanishidan kelib chiqadi. Muzni og'riqli joylarga qo'llash xuddi shunday mantiq bilan amalga oshiriladi. Jismoniy mashqlar natijasida mushaklarning og'rig'ini kamaytirish uchun mashg'ulotdan so'ng sovuq dush qabul qilish afzalroqdir.
3. Sovuq dushning yog 'yoqilishiga ta'siri
Sovuq tana isinish uchun yog 'yoqa boshlaydi. Tanadagi yog 'hujayralarini energiyaga aylantirib, yog'ning yonishini tezlashtiradi. Shuning uchun, sovuq dush bilvosita bo'lsa ham, yog 'yoqilishiga hissa qo'shadi.
4. Terini chiroyli qiladi, Selülitni kamaytiradi
Sovuq dush teri go'zalligi uchun ayniqsa tavsiya etiladi, chunki u teridagi teshiklarni toraytiradi. Sovuq dush, issiq dushdan farqli o'laroq, teshiklarni toraytiradi va terini quritmaydi.
5. Kayfiyatingizni yaxshilaydi va stressni kamaytiradi
Mashqdan keyin sovuq dush ko'proq jismoniy foyda uchun odat bo'lsa-da, u ma'naviy foyda ham beradi. Sovuq dush qabul qilish sizni sifatli uyqu bilan ta'minlaydi va bu ruhiy jihatdan ko'plab muammolarni hal qilishni osonlashtiradi. Bu stress va salbiy his-tuyg'ularni kamaytiradi, shuning uchun o'zingizni ruhiy jihatdan yaxshi his qilasiz.
Natijada, biz ushbu maqolada siz uchun sportdan keyin sovuq dush olishning foydalari haqidagi savollarni ko'rib chiqdik. Agar sizga ushbu mavzu yoqsa, ushbu maqolani do'stlaringiz bilan ham baham ko'rishingiz mumkin. Boshqa sog'lik Shuningdek, bizning toifalarimizni ko'rib chiqishingiz mumkin.
