Vaqti-vaqti bilan 1 hafta ichida vazn yo'qotish, yog 'yoqish va tez kilogramm berishga shoshilamiz. Biz oynadagi tasvirimizdan noqulaymiz, biz to'y libosiga moslashishga harakat qilamiz, biz bikinida chiroyli ko'rinishni xohlaymiz. Muammo og'irlik muammosi ekanligini tushunamiz. Ammo vaqt biz uchun juda qadrli. Shuning uchun biz qisqa vaqt ichida ozishni xohlaymiz va biz zarba dietasini qidiramiz. Xo'sh, zarba dietalari qanchalik sog'lom? Shok dietalar qilganimizda tez vazn yo'qotamizmi? Noma'lum zararlar bormi? Bu savollarga javobni quyidagi maqolamizdan topishingiz mumkin.
Shokli parhez nima?
Tarozida imkon qadar tezroq vazn yo'qotishga qaratilgan shok dietalari asosan 1.000 kaloriya ostida. Ularda uglevodlar kam yoki umuman yo'q. Qattiq va suyuq shok dietalari bizni uzoq vaqt davomida ochlik bilan tezda yo'qotishga qaratilgan. 2 kunlik shok dietasi ro'yxati bilan bir qatorda 3, 5 va 7 kunlik shok dietalari ham mavjud.
Shok dietasining zarari qanday?
Qisqa vaqt ichida yo'qotgan vazningiz doimiy bo'lmagani uchun siz yo'qotgan vazningizni bir xil tezlikda va yana ko'p miqdorda qaytarib olasiz. Bu yog 'to'qimalarining ko'payishiga va mushaklarning kamroq o'sishiga olib keladi.
Ushbu noto'g'ri va muvozanatli dietalar sizni makronutrientlardan mahrum qiladi va yurak kasalliklari, yuqori qon bosimi, insulin qarshiligi, diabet va boshqalarni keltirib chiqaradi. kabi jiddiy kasalliklarni keltirib chiqaradi Bundan tashqari, shok dietalarining yon ta'siri quyidagilardan iborat:
- Bosh og'rig'i va bosh aylanishi
- Noto'g'ri davr
- Soch to'kilishi
- Qabziyat
- Bulantı
- depressiya, charchash
Sizni qiziqtirishi mumkin: Kam uglevodli parhez
Kam uglevodli shok dietasiga rioya qilganingizda, tanangiz serotonin (baxt gormoni) ishlab chiqarishni kamaytiradi va depressiyaga moyilligini ochib beradi. Shuning uchun oqsil, yog' va ayniqsa uglevodlarni qattiq cheklaydigan barcha dietalardan uzoq turish foydalidir. Nosog'lom ovqatlanish amaliyotlarini chetga surib qo'yish va o'zingizning noyob ovqatlanish dasturingizni yaratish har doim to'g'ri tanlov bo'ladi. Har bir inson chiroyli ko'rinishga ega bo'lishni xohlaydi, ammo bunga erishishning eng yaxshi yo'li barqaror hayotdir. Tanangizga g'amxo'rlik qiling, bu sizning eng zamonaviy va jozibali kiyimingizdir!
Sizni qiziqtirishi mumkin: Tez shish uchun oziq-ovqat ro'yxati
Shok Diet Tez-tez so'raladigan savollar
Shok dietasini kim qo'llashi mumkin?
Qisqa vaqt ichida kilogramm berishni xohlaydigan surunkali kasalliklari bo'lmagan odamlar tomonidan qo'llaniladi. Biroq, shok dietalarini boshlashdan oldin ehtiyot bo'lish kerak. Uzoq vaqt davomida ro'za tutish bilan qo'llaniladigan 2 kunlik 3 kunlik shok dietasi ro'yxatlari sog'lom emas!
Shok dietasi haqiqatan ham vazn yo'qotadimi?
Shok dietalari sizga tarozida past vaznni ko'rsatadi. Ammo gapning haqiqati unday emas! Biz qisqa muddatli va kam energiyali dietalar bilan yo'qotamiz deb o'ylagan vaznda yog'dan hech narsa yo'qotmaymiz. Biz tezda to'laymiz va qisqa vaqt ichida qaytarib olamiz! Bu sog'lom yo'l bilan kilogramm berishni maqsad qilgan odamlar uchun tavsiya etilmaydi.
Eng samarali zarba dietasi nima?
Barcha zarba dietalari bir xil maqsadga xizmat qiladi. Qisqa vaqt ichida vazn yo'qotish. Eng samaralisi insondan odamga farq qilsa-da, ularning hech biri to'g'ri usul emasligini aytishimiz mumkin. Chunki shok dietasi bilan yo‘qotgan vaznimizni xuddi shu tezlikda qaytaramiz. Sog'lom va doimiy ravishda vazn yo'qotish uchun hayotingizga muvozanatli dietani va jismoniy mashqlarni kiritishga harakat qiling.
