Deyarli barcha turdagi sabzavot va mevalarni iste'mol qilish orqali dietani tuzish mumkin (cheklangan son). Ushbu maqolada biz yashil sog'lom oziq-ovqatlarning kashshoflaridanmiz. bodringli parhez haqida ma'lumot berishga harakat qilamiz Ammo shuni ta'kidlash kerakki, faqat bitta sabzavot yoki mevaga asoslangan parhez dasturlarini qo'llashdan oldin dietolog yoki shifokor bilan maslahatlashish kerak. Uzoq vaqt davomida faqat bitta oziq-ovqat iste'mol qilish metabolizmning qisqa vaqt ichida ishlashini o'zgartiradi. Qisqa vaqt ichida shishlarni olib tashlash va vazn yo'qotishda hech qanday muammo yo'q. Biroq, parhez dasturi to'xtatilgandan keyin normal ovqatlanishga qaytish ba'zi muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.
Bodring dietasi qanday tayyorlanadi?
Ushbu parhezning asosiy maqsadi qisqa vaqt ichida vazn yo'qotishdir. Bodring tarkibidagi A, B, C, E va K vitaminlari tufayli juda sog'lom oziq-ovqat hisoblanadi. Bodring dietasida bo'lganlar odatda 3 kun davomida bu parhezga rioya qilishadi, lekin u 7 kungacha uzaytirilishi mumkin.
Parhez paytida, bodringni gazak uchun iste'mol qilish va kuniga 3 ta gazak bo'lishi mutlaqo kerak. Asosiy ovqatlar bilan birga jami 6 ta taom bo'ladi. Oxirgi gazakni yotishdan 1-2 soat oldin qilish kerak va yana 1 ta bodringni iste'mol qilish kerak. Oddiy ovqatlarda, nonushta uchun 1 ta bodring, limon gidroksidi suv, tushda 1 piyola yogurt (Qarang:: yogurt dietasi) 1 bodring yoki qovoq detoksKechqurun 1 ta bodring va 1 dona tuxum iste'mol qilish kerak. Kechki ovqatni iloji boricha tezroq iste'mol qilish kerak.
Bodring dietasida e'tiborga olish
Bodring dietasi Ariza berishda bir nechta fikrlarni hisobga olish kerak. Ulardan birinchisi, dietada tavsiya etilganidan boshqa hech qanday oziq-ovqat iste'mol qilmaslik va ovqat bilan ko'p miqdorda suv iste'mol qilishdir. Bundan tashqari, kichik luqmalarda ovqat iste'mol qilish va sekin ovqatlanish ham psixologik jihatdan stoldan turishga yordam beradi. Bu sizning to'yinganlik chegarangizni ancha pasaytiradi. Iloji bo'lsa, parhez dasturini to'ldirish uchun nonushta qilishdan oldin 40-45 daqiqa yurish kerak. Ovqatda issiq va ziravorlardan ham foydalanishingiz mumkin. Aslida, iloji boricha ko'proq achchiq qalampir iste'mol qiling. Ratsion davomida shirinliklar, un, shakardan saqlaning.
