Pre Workout nima? Mashqdan oldingi eng yaxshi qo'shimchalar!

Barchamizga ma'lumki, mushak tanasiga ega bo'lishning yo'li ovqatlanish va jismoniy mashqlar orqali. Mushaklar o'sishini qo'llab-quvvatlaydigan oqsil kukuni va kreatin kabi qo'shimchalardan tashqari, samaradorlikni oshiradigan qo'shimchalar ham mavjud. Ulardan biri pre-mashq deb nomlanadi. "mashqdan oldin" qo'shimchalardir. Ushbu maqolada biz sizlar bilan mashg'ulotdan oldingi mashg'ulot nima, u aynan nima bilan shug'ullanadi, unda nima bor va qanday ishlatiladi kabi savollarga javob beramiz. Shu bilan birga, siz maqolaning qolgan qismida bozordagi eng yaxshi mashg'ulotdan oldingi mahsulotlarni topasiz.

Pre Workout nima?

Mashg'ulotdan oldin iste'mol qilinadigan va sport paytida energiya bilan ta'minlaydigan va unumdorlikni oshiradigan mahsulotlar odatda mashg'ulotdan oldin deyiladi. Og'irlikni ko'tarish paytida nasos tuyg'usini kuchaytiradigan mashg'ulotdan oldingi ichimliklar odatda chang shaklida suv bilan aralashtirib iste'mol qilinadi. Ko'pgina sportchilar ortiqcha vaznni ko'tarish va mashqlar paytida yog 'yoqish uchun oldingi mashg'ulotlarni tanlaydilar.

Mashq oldidan nima bor?

kafein

Mashg'ulotlarga e'tiboringizni qaratishni osonlashtiradigan mashg'ulotdan oldingi mahsulotlar energiya beradi. Ushbu mahsulotlarda umumiy ish faoliyatini yaxshilaydigan ko'p miqdorda kofein mavjud. Mashqdan oldingi qo'shimchalardagi kofein miqdori uch stakan qahvaga teng. Ammo, agar tanangiz kofeinga sezgir bo'lsa, mashg'ulotdan oldin kofein o'z ichiga olgan tabiiy ovqatlarga murojaat qilishingiz mumkin.

Beta alanin

Mashqlar oldidan, ayniqsa, yuqori intensiv mashg'ulotlar uchun beta-alanin mavjud. Bundan tashqari, beta-alanin charchoqni kamaytiradi va ishlashingizni qo'llab-quvvatlaydi.

Kreatina

Mashq qilishdan oldin kreatin ishlatsangiz, kuch olasiz. Ozg'in tana massasi darajasini oshirish orqali kreatin mushaklaringizni ham quvvatlantiradi.

BCAA

Tana massasini ko'paytirishga yordam beradigan BCAA aminokislotalari mushaklarning o'sishini ham qo'llab-quvvatlaydi. Kuchli mashg'ulotdan oldin olib boradigan mashg'ulot mushaklaringizni shikastlanishining oldini oladi.

Bundan tashqari, yuqoridagi komponentlarga qo'shimcha ravishda, Citrulline, Taurine, Arginin kabi mashqlar oldidan mahsulotlar. qo'shimchaham oʻz ichiga olishi mumkin.

Mashqdan oldingi eng yaxshi qo'shimchalar

1. Qahramon Mega HEROPUMP Pre-Workout

2. Bigjoy Predator Pre-Workout

Uning tarkibida B guruhi vitaminlari mavjud. U kreatin mohohidrat, BCAA, beta alanin, sitrulin, taurin, guarana kabi 18 ta ingredientdan iborat.

3. Proteinocean Pre-Workout Supreme

U 3.5 g beta-alanin va 5 g argininni o'z ichiga oladi. U 210 mg kofeindan tashqari taurin, sitrulin, maltodekstrin bilan to'ldiriladi.

4. Hardline Nox 2 Pre-Workout

Uning tarkibida B12, B2, B3, B5 va B6 vitaminlari mavjud. Folik kislota, magniy va kaliyni o'z ichiga oladi. Shuningdek, u NOX aralashmasidan iborat. Uning tarkibida ko'p miqdorda arginin va L-sitrulin malat, shuningdek, taurin va ornitin aminokislotalari mavjud.