Kundalik hayotda noto'g'ri turish, ya'ni gavda va duruşning buzilishi, aslida bizni o'z-o'zidan tuzatib bo'lmaydigan jarohatlarga undaydi. Boshqa tomondan, yomon holat, asosan, ko'p narsadan kelib chiqadi. Odatda harakatsiz turmush tarzi, zaif mushaklarning kuchi, ayollar uchun baland poshnali poyabzal kiyish - bular.
Kambag'al holat bilan bog'liq jarohatlar darhol yoki o'tkir jarohatlar emas. Aksincha, bu biz ma'lum vaqt davomida noto'g'ri va yomon holatda bo'lganimiz sababli yuzaga keladi. Bu erda postural disfunktsiya natijasida eng ko'p uchraydigan og'riqli shikastlanishlar mavjud.
Posture buzilishidan kelib chiqadigan og'riqli shikastlanishlar
Yelka tiqilishi
Yelka zarbasi jarohatlari elkama-elka bo'g'imidagi bo'shliq qisqarganda yuzaga keladi, bu esa bu bo'shliqdan o'tadigan bir yoki bir nechta tendonlarning siqilishiga olib keladi. Tozalashning kamayishi sababi ko'pincha noto'g'ri pozitsiya bilan bog'liq. To'shakda uzoq vaqt yotish tufayli ko'krak mushaklari taranglashadi. Bu pastki trapezius va serratus anterior kabi yuqori orqa mushaklari zaif bo'lsa, elkama bo'g'imi oldinga o'tirishga olib keladi.
Orqa og'rig'i va holatning buzilishi
Orqa og'rig'i turli sabablarga ega. Orqa og'rig'i to'satdan emas, balki asta-sekin rivojlanadigan hollarda, muammo noto'g'ri pozitsiyadan kelib chiqadi. Kambag'al holat pastki orqa qismini qo'llab-quvvatlaydigan mushaklar va ligamentlarni taranglashtiradi. Bu ba'zi mushaklarning ortiqcha ishlashiga va mushaklarning spazmlariga va ba'zida mushaklarning kuchlanishiga olib keladi. Bel og'rig'iga sabab bo'lgan eng keng tarqalgan holat omillari orasida oyoq uzunligidagi farq, ortiqcha pronatsiya va tos suyagining egilishi kiradi, bu esa belning kamariga olib keladi.
Posture buzilishi tizza og'rig'iga sabab bo'ladi
Ko'pincha oldingi tizza og'rig'i deb ataladi, bu holat tizzaning oldingi qismida o'ziga xos bo'lmagan og'riqlarga sabab bo'ladi. Bu, ayniqsa, zinapoyadan yoki pastga tushganda seziladi. Agar siz uzoq vaqt o'tirganingizdan keyin o'rningizdan turganingizda tizzangizda og'riqlar bo'lsa, sizda rivojlangan tizza og'rig'i bor. Ayollarda keng tarqalgan tos bo'shlig'i tufayli tez-tez uchraydi. Shuning uchun tizzada femur va patellar tendon (Q burchagi) orasidagi burchakning ortishi kuzatiladi. sabablari. U oyoqlarning haddan tashqari pronatsiyasini va kestirib o'g'irlovchilarning zaifligini o'z ichiga oladi.
Tegishli maqola: Posture buzilishi bilan qanday kurashish mumkin?
Yelka / bo'yin og'rig'ini xohlamasangiz, holatingizni to'g'rilang!
Yelkalar va bo'yinlardagi og'riq va qattiqlik, ayniqsa oq yoqali ishchilarda juda keng tarqalgan. O'tirgan holda, soatlab kompyuter ekraniga tikilib, biz o'zimizni oldinga egilgan elka va bo'yin holatiga tushib qolganimizni his qilamiz. Har kuni bu holatda qolish sizning pektoral mushaklaringizni va yuqori orqa va bo'yinning kichik postural mushaklarini zaiflashtiradi. Bu trapezius bo'yin muskullarining ko'proq ishlashiga olib keladi. Ko'krak mushaklarini cho'zish va Trapz Inferior va Serratus Anterior kabi postural mushaklarda chidamlilik kuchini yaratish orqali ushbu nomutanosibliklarni tuzatishga urinish elka va bo'yin og'rig'ini engillashtiradi.
