1 apelsinda qancha kaloriya bor? Apelsinning ozuqaviy qiymati qanday? Apelsinda qanday vitaminlar bor? Bu erda apelsin tarkibidagi C vitamini, kaltsiy, kaliy va tolaning qiymatlari.
Apelsin kaloriyalari va ozuqaviy ma'lumotlar
100 gramm apelsinda 47 kkal kaloriya bor. Apelsinning ozuqaviy qiymati jadvali:
| Oziqlantiruvchi qiymat | 100 gramm uchun | 1 dona (160 gr) | 100 gramm uchun Kuniga % qiymat* |
|---|---|---|---|
| Kaloriya | 47 kcal | 75.2 kcal | 2% |
| uglevod | 11.8 g | 18.9 g | 4% |
| tolalar | 2.4 g | 3.8 g | 10% |
| protein | 0.9 g | 1.4 g | 2% |
| vitamin C | 53.2 mg | 85 mg | 89% |
| kaltsiy | 40 mg | 64 mg | 4% |
| kaliy | 181 mg | 290 mg | 5% |
| Folat (Vitamin B9) | 30 igg | 48 igg | 8% |
| Tiamin (vitamin B1) | 0.1 mg | 0.16 mg | 7% |
| Riboflavin (vitamin B2) | 0.04 mg | 0.06 mg | 3% |
| Niatsin (B3 vitamini) | 0.3 mg | 0.5 mg | 2% |
| Vitamin B6 | 0.06 mg | 0.1 mg | 3% |
* Kundalik qiymatlar kuniga 2000 kaloriya dietasiga asoslanadi. Ushbu qiymatlar kunlik kaloriya ehtiyojlaringizga qarab ko'proq yoki kamroq bo'lishi mumkin.
Boshqa mevalarning kaloriyasini quyidagi maqolalarimizdan ham bilib olishingiz mumkin:
- Olmada qancha kaloriya bor? Olmaning ozuqaviy qiymati
- Gilosda qancha kaloriya bor? Gilosning ozuqaviy qiymati
- Banan qancha kaloriya va ozuqaviy qiymati?
- 1 nokda qancha kaloriya bor? Armutning ozuqaviy qiymati
