popkorn kaloriyalariPopkorn ko'pincha mazali va engil atıştırmalık sifatida tanlanadi. Sog'lom va qoniqarli bo'lgan bu gazak, ayniqsa, kinoteatrlarda va uyda film tomosha qilishda yoqimli variant. popkorn kaloriyalari mavzu qism hajmi va qo'shilgan ingredientlarga qarab farq qilishi mumkin.
Bir stakan (taxminan 8 gramm) popkorn odatda 30 dan 40 gacha kaloriyani o'z ichiga oladi. Biroq, tuz yoki sariyog 'kabi qo'shimcha ingredientlarni qo'shganda kaloriya miqdori ortishi mumkin. Shuning uchun, iloji bo'lsa, tuzsiz yoki ozgina tuzlangan variantlarni tanlash, kaloriya iste'molini nazorat qilishda yordam beradi.
Popkorn tolaga boy manba bo'lgani uchun u to'yinganlik tuyg'usini ta'minlaydi va uzoq davom etadigan energiya bilan ta'minlaydi. Shu bilan birga, uning kam yog'li tarkibi uni ko'p odamlar tomonidan iste'mol qiladi. Biroq, juda ko'p tuz yoki yog 'qo'shilishi uning sog'lom xususiyatlarini kamaytirishi mumkin.
Agar siz kaloriya miqdorini kuzatayotgan bo'lsangiz, popkornni me'yorida iste'mol qilishni yodda tutishingiz kerak. Ideal holda, tabiiy tatlandırıcılar yoki ziravorlar bilan lazzatlanish sizga kaloriya qo'shmasdan lazzatlanish imkonini beradi.
Kechasi popkorn yeyish kilogramm beradimi?
Kechasi popkorn iste'mol qilish semirishga olib keladimi? Kechasi popkorn iste'mol qilish vaznni nazorat qilish va ovqatlanish odatlari nuqtai nazaridan muhim muhokama nuqtasidir. Tungi atıştırmalıklar ko'pincha kilogramm ortishi bilan bog'liq, chunki kun davomida tanadagi metabolizm tezligi pasayadi. Biroq, popkorn kabi engil, past kaloriyali gazak afzal ko'rilsa, kilogramm ortishiga olib kelishi dargumon.
Popkornning o'zi past kaloriyali oziq-ovqat va sog'lom tola manbai. Biroq, kechalari umumiy ovqatlanish va porsiya nazoratiga e'tibor berish kerak. Kechqurun ko'p miqdorda popkorn yoki boshqa yuqori kaloriyali gazaklar iste'mol qilinsa, bu kilogramm ortishiga hissa qo'shishi mumkin.
Kechasi atıştırmalıklar sizning umumiy kunlik kaloriya miqdoridan oshmasligi va sog'lom oziq-ovqat tanloviga e'tibor qaratishingiz muhimdir. Agar siz tungi atıştırmalık sifatida popkornni tanlayotgan bo'lsangiz, porsiya hajmini nazorat qilish va ortiqcha yog' yoki tuz qo'shmaslik kerak.
Yog'siz popkorn kaloriyalari
Yog'siz popkorn - bu engil va sog'lom gazak varianti sifatida mashhurlikka erishgan oziq-ovqat. Ham mazali, ham past kaloriyali bu gazak vaznni nazorat qilish va sog'lom ovqatlanish maqsadlari uchun afzal qilingan tanlovdir.
Bir stakan (taxminan 8 gramm) yog'siz popkorn kaloriyalari Odatda u faqat 30-40 kaloriyani o'z ichiga oladi. Bu past kaloriya tarkibi uni gazak sifatida iste'mol qiladiganlar uchun juda jozibali. Bundan tashqari, yog'siz popkorn kam yog'liligi bilan ajralib turadi. Bu yog'siz popkornni sog'lom variantga aylantiradi.
Yog'siz popkorn tarkibidagi tolalar tufayli to'yinganlik tuyg'usini ta'minlaydi va ochlikni nazorat qilishga yordam beradi. Elyaf ham ovqat hazm qilish tizimini qo'llab-quvvatlaydi. Sog'lom uglevodlar manbai hisoblangan makkajo'xori ham tanangizning energiya ehtiyojlarini qondirishga yordam beradi.
Agar siz kaloriya miqdorini kuzatayotgan bo'lsangiz, yog'siz popkornni porsiya nazorati bilan iste'mol qilish muhimdir. Tabiiy tatlandırıcılar yoki ziravorlar bilan lazzatlanish sizga kaloriya qo'shmasdan lazzatlanishingizga yordam beradi.
1 choy chashka popkornda qancha kaloriya bor?
1 stakan popkorn engil va mazali atıştırmalık sifatida afzal qilingan taomdir. 1 stakan popkornda qancha kaloriya bor? Kaloriya tarkibi xizmat hajmiga va qo'shilgan ingredientlarga qarab farq qilishi mumkin.
Umuman olganda, 1 stakan (taxminan 8 gramm) popkorn o'rtacha 30 dan 40 gacha kaloriyani o'z ichiga oladi. Biroq, bu kaloriya miqdori gazakning qanday tayyorlanishi va iste'mol qilinishiga qarab farq qilishi mumkin. Yog 'va tuzsiz tayyorlansa, kaloriya miqdori past bo'ladi. Biroq, tuz yoki sariyog 'kabi ingredientlarni qo'shsangiz, kaloriya miqdori oshishi mumkin.
1 stakan popkornning past kaloriyali tarkibi uni sog'lom gazak variantlarini qidirayotganlar uchun jozibali muqobil qiladi. Tarkibidagi tolalar tufayli popkorn to'yinganlik tuyg'usini ta'minlaydi va uzoq muddatli energiya bilan ta'minlaydi. Kam yog'li tarkib ham ajoyib xususiyatdir.
Agar siz iste'mol qilinadigan kaloriya miqdorini kuzatayotgan bo'lsangiz, porsiyani nazorat qilishda popkorn iste'mol qilish muhimdir. Yog'siz va tuzsiz variantlarni tanlash kaloriya iste'molini kamaytirishga yordam beradi. Sog'lom parhezga popkorn kabi engil atıştırmalıklar sizning vazningizni nazorat qilish va umumiy salomatlik maqsadlariga hissa qo'shishi mumkin.
