Bizning dietamizga qarab, biz vaqti-vaqti bilan vitamin etishmasligini boshdan kechirishimiz mumkin. Bizning tanamiz kerakli mikroelementlar, minerallar va multivitaminlarni to'liq saqlay olmaydi. Noto'g'ri ovqatlanish va vitaminlar etishmasligi natijasida tanadagi zaiflik, metabolizmning noto'g'ri ishlashi, vaqt o'tishi bilan teri, tirnoq va sochlarning deformatsiyasiga olib keladi. Bundan tashqari, biz kasalliklarga qarshilik ko'rsata olmaymiz va immunitetimiz zaiflashadi. Bu vaqtda hozirgi vitamin etishmasligi muammosi vitaminlarni qabul qilish bilan asta-sekin yo'qoladi. Xo'sh, multivitamin nima? Turli vitaminlardan foydalanish tanaga qanday foyda keltiradi? Keling, biroz batafsilroq to'xtalamiz.
Multivitamin nima?
Vitaminlar tanamizdagi vitaminlar va minerallarning etishmasligini, biz etarlicha ovqatlana olmaydigan davrlarda bartaraf etishga qaratilgan. Sog'lig'imizni saqlash uchun jami 13 ta vitamin kerak: A, C, D, E, K va yana sakkizta B vitaminlari. D vitamini va B3 vitaminidan tashqari, bizning tanamiz o'z-o'zidan boshqa vitaminlar ishlab chiqara olmaydi. Shuning uchun biz ularni oziq-ovqat va qo'shimchalar sifatida qabul qilishimiz kerak. Turli xil vitaminlar va minerallarni o'z ichiga olgan oziq-ovqat qo'shimchasi sifatida ushbu mahsulotlar to'g'ri qo'llanilsa, vitamin etishmasligi muammosini bartaraf etishi mumkin. olib tashlashlari mumkin. Bundan tashqari, ba'zi vitamin tabletkalarida koenzim Q10 va ginseng kabi jinsiy quvvatni kuchaytiruvchi qo'shimchalar mavjud.
Ayniqsa, qish oylarida tanamizni viruslarga chidamli qilish maqsadida mutaxassis shifokorlardan maslahat olamiz. Ushbu tavsiyalar orasida muvozanatli va muntazam ovqatlanish mavjud bo'lib, u deyarli har bir shifokor tomonidan yuqori darajada qabul qilinadi va tavsiya etiladi. Biroq, biz bu masala haqida ongli bo'lsak-da, ko'pchiligimiz kunning shoshqaloqligida ovqatni o'tkazib yuborishimiz yoki etarli darajada ovqatlanishimiz mumkin. Shunday qilib, turli xil vitamin qo'shimchalaridan foydalanish juda jozibali ko'rinadi.
Multivitaminlarning qanday foydalari bor?
- Bu organizmda etishmayotgan ozuqaviy qiymatlarni optimal darajaga yetkazilishini ta'minlaydi.
- Immunitet tizimini qo'llab-quvvatlaydi va uning zaiflashishini oldini oladi
- Teri, tirnoq va soch muammolarini bartaraf qiladi
- Qon hosil bo'lishini qo'llab-quvvatlaydi va anemiya uchun yaxshi
- Suyak salomatligi uchun juda foydali
- Organizmda protein va glikogen ishlab chiqarishni qo'llab-quvvatlaydi
Multivitaminlardan qanday foydalanish kerak?
Multivitaminlardan ortiqcha foydalanish zararlimi? Bu savolga juda qisqa va lo‘nda javob beramiz. Vitamin etishmasligi holatlarida etarli va etarli miqdorda multivitaminli qo'shimchalar tanaga foyda keltiradi. Biroq, vitaminlarni keraksiz ishlatish jigar va buyraklarga zarar etkazishi mumkin. Biroq, vitaminlarni tez-tez ishlatish xavfli bo'lishi mumkin, chunki u organizmda keraksiz vitaminlarni to'playdi.
Multivitaminlarni qachon iste'mol qilish kerak?
Shifokorlar ko'pincha bemorlarga vitamin qiymati past bo'lganida turli xil vitaminlarni tavsiya qiladilar. Biroq, biz bu erda e'tibor beradigan narsalardan biri, multivitaminli qo'shimchani olishdan oldin shifokoringiz yoki dietologingiz bilan maslahatlashishdir.
Turli xil vitaminlarni qabul qilishni talab qiladigan vaziyatlarning boshida etarli ovqatlanish va past kaloriya dietasi bo'lishi mumkin. Ayniqsa, parhez ilovalarida, ozuqaviy qiymatlarni birdaniga kamaytirish kabi xatoga yo'l qo'yiladi. Biroq, sportchilar mushaklarning o'sishi uchun vitaminlar ular qo'shimchalar olishlari mumkin. Bundan tashqari, homiladorlik paytida yuzaga keladigan anemiya, temir tanqisligi bo'lganlar, keksa odamlar va boshqalar. shaxslar uchun multivitaminlarning afzalliklari bu juda ko'p. Bu odamlardan tashqari, muvozanatli dietaga ega bo'lgan yoki vitaminlarga muhtoj bo'lmagan odamlar uchun vitaminlar qabul qilish kerak emas.
