Milliy sportchi Tarik Akatning og'ir atletika bo'yicha Turkiya chempionatiga hikoyasi!

Tarik Akatning hayoti 2021 yilda sodir bo'lgan mototsikl halokati bilan to'satdan o'zgardi. O‘limga olib kelgan baxtsiz hodisa va undan keyingi barcha qiyinchiliklarga qaramay, u kasalxonadan tortib, og‘ir atletika bo‘yicha Turkiya chempionatigacha katta muvaffaqiyatlarga erishdi.

Yo‘l-transport hodisasidan so‘ng kasalxonaga yotqizilgan Tarik Akatga shifokorlar birinchi bo‘lib oyog‘i juda yomon ekani, kesilishi va yana yura olmasligini aytishdi. Tarik Akatning oyog‘ini saqlab qolish uchun o‘z sohasining yetuk shifokorlari bir joyga to‘planib, juda xavfli bo‘lsa-da, muvaffaqiyatli operatsiya qilishdi.
Nogironligi tufayli sog‘lig‘ini to‘liq tiklay olmasa-da, olgan fizik muolajalar tufayli o‘rnidan turib, yana yurishga muvaffaq bo‘ldi. Sobiq Yevropa va jahon chempioni og‘ir atletikachi Ekrem Jelil bu yigitning iqtidorini ko‘rib, Antaliyadagi jismoniy imkoniyati cheklanganlar og‘ir atletika jamoasiga jalb etib, o‘sha yerda mashg‘ulot o‘tkazdi va og‘ir atletika bo‘yicha Turkiya chempionatiga tayyorladi.

Tarik Akatning o'quv dasturi qanday?

Turkiya chempioni og'ir atletikachi Tarik Akat tomonidan og'ir atletika mashg'ulotlaridan so'ng qo'llaniladigan bodibilding dasturi: Biz har mashqdan oldin isinamiz va mashg'ulotdan keyin cho'zamiz. Yagona zona bo'lgani uchun biz buni harakatlar texnikasini buzmasdan eng og'ir tarzda qilamiz. Bu Olimpiya sport turlari uchun javob beradi va fitnes bilan shug'ullanadiganlar tomonidan qo'llanilishi mumkin.

Dushanba - Ko'krak kuni

1. Dumbbell dastgoh pressi 4×10
2. Nishabli dastgoh pressi 4×10
3. Incline Dumbbell Fly 4×12
4. Kabel krossoveri 3×15
5. Chuqurlik 2×10

Seshanba - Biceps kuni

1. Barbell Curl 4×12
2. Hammer Curl 4×10
3. Konsentratsiyali jingalak 4×10

Chorshanba - orqaga qaytish kuni

1. Chin yuqoriga 4×5
2. 4×10 pastga torting
3. Kabel o'rnatilgan qator 4×10
4. Bir qoʻl dumbbell qatori 4×10

Payshanba - Triceps (orqa qo'l) kuni

1. 4×12 pastga suring
2. Orqaga qaytarish 4×10
3. Yuqori triceps kengaytmasi 4 × 10

Juma - Oyoqlar kuni

1. Cho'kish 4×10
2. Oyoqni bosish 4×10
3. Oyoq kengaytmasi 4×10
4. Oyoq jingalak 4×10
5. Tik turgan buzoqni ko‘tarish 4×10

Shanba - Yelka kuni

1. O'tirgan dumbbell pressi 4×10
2. Dumbbellni oldinga ko'tarish 4×10
3. Dumbbellni lateral ko'tarish 4×10
4. Engashib lateral ko'tarilish 4×10
5. 3×8 yelka qisish

Yakshanba - o'chirilgan (o'chirilgan)

Tarik Akat Instagram sahifasi

https://www.instagram.com/tarik.akat/