Velosiped va yugurish dunyodagi eng mashhur sport turlaridir. Shunchaki, yoziyu qishi velosipedda yugurib yuramiz. Kardio deganda darhol yodga yugurish va velosport keladi. Xo'sh, qaysi biri foydaliroq ekanligini bilasizmi? Yugurish yoki velosipedda yurish paytida biz ko'proq kaloriyalarni yoqamizmi? Yugurish yoki velosipedda yurish ko'proq yog 'yoqadimi? Sport zalida ishlaganda treadmill yoki velosipedda yugurish yaxshiroqmi? Shunday ekan, keling, ko‘proq cho‘zmasdan, velosipedda yoki yugurishda qaysi biri haqiqatan ham foydaliroq ekanini batafsil ko‘rib chiqamiz.
Yugurish yoki velosiped haydashning qaysi biri yaxshiroq?
Yugurish va velosipedda yurish, asosan, juda o'xshash harakatlardir. Ikkala holatda ham yurak urish tezligi va yog 'yoqilishi tezlashadi va siz oxir-oqibat kaloriyalarni yoqasiz. Keyin ikkalasi uchun quyidagi imtiyozlarni ko'rib chiqib, qaysi biri yaxshiroq ekanligini aniqlash vaqti keldi!
Yugurish va velosiped haydashning afzalliklari
Yugurish yoki velosiped haydash paytida yoqadigan kaloriyalar soni mashg'ulotning intensivligi va davomiyligiga bog'liq. Bu sizning vazningiz, yoshingiz, jinsingiz va boshqa shaxsiy omillarga ham bog'liq.
Velosipedda yugurishning afzalliklarini ko'rib chiqsak, siz yugurish paytida ko'proq harakat qilasiz, bu esa ko'proq kaloriyalarni yoqishga olib keladi. Bundan tashqari, yugurish paytida ko'proq mushak guruhlari bir vaqtning o'zida ishlaydi. O'rtacha 140 kilogramm vaznli odam yugurish paytida har 10 daqiqada 132 kaloriya va soatiga 10 mil tezlikda velosipedda harakatlanayotganda har 10 daqiqada 64 kaloriya yoqadi. Shunday qilib, siz yugurish orqali qisqa vaqt ichida ko'proq kaloriyalarni yoqasiz.
Shuni yodda tutish kerakki, yugurish ko'proq kaloriyalarni yoqib yuboradi, ammo velosipedda yurish bo'g'inlar uchun yanada oqilona. Bundan tashqari, agar siz oyoq mushaklari haqida qayg'ursangiz, velosipedda yurish siz uchun yaxshiroq tanlov bo'lishi mumkin. Chunki velosiped haydash paytida oyoq mushaklari faolroq ishlaydi.
Oxir oqibat, velosiped va yugurish o'rtasida tanlov qilish sizga bog'liq. Oxir-oqibat, mashg'ulot / kardio usuli ham ishlaydi. Bu erda asosiysi, qaysi birini ko'proq yoqtirasiz va qaysi birini barqaror qilasiz. Agar siz velosiped haydashni ko'proq yoqtirsangiz, uni tanlashingiz mumkin. Bu sizning velosiped haydash imkoniyatini oshiradi. Qiziqarli velosport seansi qisqa vaqt davomida yugurishdan ko'ra beixtiyor ko'proq kaloriyalarni yoqadi. Sizga maslahatimiz - vaqti-vaqti bilan yugurish va vaqti-vaqti bilan velosipedda yurish. Shunday qilib, siz ikkala faoliyatdan ham foyda ko'rasiz va biridan zeriksangiz, ikkinchisiga o'tish imkoniyatiga ega bo'lasiz. Sog'lom va sport bilan shug'ullaning!
Qorinni yo'qotish uchun yugurish yoki velosiped?
Qorin yog'ini yo'qotish uchun siz ko'proq kaloriyalarni yoqishingiz kerak. Bu yerda nima qilasiz interval Yugurish mashg'ulotlari dasturi bilan siz qorindagi yog'larni qisqa vaqt ichida yoqasiz.
Velosiped haydash yoki bazangizni yo'qotish uchun yugurishmi?
Velosiped haydash, son sohasidagi yog'larni eritish uchun ko'proq foydalidir. Oyoqlarni qattiqroq ishlash, kestirib, tezroq eritiladi.
Velosiped haydash yoki vazn yo'qotish uchun yugurishmi?
Bu savolga yagona javob bo'lmasa-da, velosipedda ham, yugurish ham kilogramm berish va vazn yo'qotish imkonini beradi.
