Kim Kardashian ko'ngilochar olamining timsoli, shuningdek, bir ayol o'zining sog'lig'i va sog'lig'ini saqlash tashabbuslariga qanday qarshi turishining kuchli namunasidir. Tadbirkor va teleyulduz avvalroq vazn yo'qotish bo'yicha katta sayohatga chiqdi, deyarli 50 kilogrammni yo'qotdi va o'z hikoyasi bilan millionlab odamlarni ilhomlantirdi. Bu erda biz uning muvaffaqiyati ko'rsatkichlarini va unga erishish uchun qilgan qadamlarini ko'rib chiqamiz.
Kardashianning vazn yo'qotishining siri nimada edi?
Bu kaloriyalarni cheklashdan ko'ra ko'proq tolali, ozuqaviy moddalarga boy ovqatlarni iste'mol qilishni o'z ichiga olgan teskari kaloriya hisoblash usuli edi. Bu tanaga mushak o'rniga ko'proq yog 'yoqish imkonini berdi. Kardashian o'z dietasiga sog'lom yog'larni, jumladan avakado va baliq kabi oziq-ovqatlarni qo'shib, juda tez vazn yo'qotishga muvaffaq bo'ldi.
Kim Kardashian o'quv dasturi
Kim Kardashian yugurish va boks kabi turli xil intensiv jismoniy mashg'ulotlarga qadar sog'lom bo'lish va ozish jarayonini qo'llab-quvvatladi. U o'z mashg'ulotlariga uslubiy yondashdi, kichikroq maqsadlar qo'yishni va ular orasida bir necha tanaffuslar bilan qisqaroq mashg'ulotlarga yopishib olishni afzal ko'rdi. Joriy statistik ma'lumotlarga ko'ra, har hafta realiti-TV yulduzi bu yondashuvni qo'llagan. besh funt (2 kilogramm 200 gramm) Bu sizni yo'qotganingizni ko'rsatadi. Melissa Alkantara ularga fitnes murabbiyi sifatida hamrohlik qildi va ular birgalikda Kim K fitnes dasturini mashq qildilar.
Kardashian o'zining turmush tarziga turli xil fitnes rejimlarini kiritdi va ular orasida Kayla Itsines BBG dasturi ham bor. BBG "Bikini Body Guide" degan ma'noni anglatadi va jismoniy mashqlar bo'yicha mutaxassis va shaxsiy murabbiy Kayla Itsines tomonidan yaratilgan. Dastur butun tanani ishlaydigan intensiv mashqlar bilan to'ldirilgan kuniga 30 daqiqalik mashg'ulotlarni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, dastur maksimal ta'lim natijalariga erishish uchun sxema bo'yicha og'irlik mashqlarini kardio intervallar bilan birlashtiradi. Kayla Itsinesning BBG dasturlari bilan bog'liq bo'lishdan tashqari, Kardashian haftasiga uch-besh kun shaxsiy mashg'ulotlar olib borishi ma'lum. U o'z maqsadlariga erishishda yordam berish uchun butun mamlakat bo'ylab turli murabbiylar bilan ishlaydi. Uning murabbiylari tez-tez formada bo'lishiga yordam berish uchun intervalli mashg'ulotlar, hayvonlar oqimi, plyometrik va kikboksing kombinatsiyasidan foydalanadilar.
Kimning mashg'ulot dasturida eng ko'p afzal ko'rgan fitnes harakatlari:
Kim Kardashian dietasi
Uning dietasiga kelsak, Kardashian o'simlikka asoslangan oqsillarni, sog'lom yog'larni, meva va sabzavotlarni ta'kidlaydigan gidroksidi dietaga amal qiladi. Bundan tashqari, u vazn yo'qotish sayohatini davom ettirish uchun vaqti-vaqti bilan ro'za tutdi (agar parhez bo'lsa). Kardashian qayta ishlangan ovqatlardan uzoqlashadi va suv uning asosiy ichimlikidir.
Xun va jismoniy mashqlar strategiyalarining ko'p qirrali kombinatsiyasi tufayli Kim Kardashian belini 29 dyuymdan 22 dyuymgacha qisqartirishga muvaffaq bo'ldi. Uning sa'y-harakatlari unga mos ko'rinish berdi va o'z tanasiga ishonchini oshirdi.
https://www.instagram.com/kimkardashian/
Kim Kardashianning bo'yi va vazni qanday?
Kim K o'zining katta va shaklli tanasiga erishish va uni saqlab qolish uchun ko'p mehnat qildi. Kim K 5 fut 2 dyuym (1.57 sm) balandlikda va taxminan 120 funt (55 kg) tortadi. Kardashian so'nggi paytlarda bir necha kilogramm qo'shganini tan olgan bo'lsa-da, uning ta'kidlashicha, bu uning umumiy ko'rinishiga yordam beradi, chunki bu uning mashhur egri va sonlarini ta'kidlaydi.
Kimning ko'kragi, beli va kalçasi o'lchovlari
Kim K bilan tanish bo'lganlar uning g'ayrioddiy egri figurasi haqida bilishadi. o'ziga xos qum soati silueti, 33-26-40 dyuymlar ko'krak, bel va kalça o'lchovlari bilan belgilanadi.
