Go'shtni iste'mol qilish - bu odamlar ov qilishni o'rganganidan beri davom etayotgan ovqatlanish usullaridan biridir. Yirtqich oziqlanish (yirtqich hayvonlarning ovqatlanishi) esa, boshqacha aytganda, oqsilga to'la ovqatlanish turidir. Qolaversa, parhezda go‘sht iste’mol qilasizmi, demang 🙂 Aslida oq go‘sht ham, qizil go‘sht ham salomatlik uchun yana ko‘p foyda keltiradi. Sizni boshidan ogohlantiramiz, go'shtli parhez, ya'ni go'shtli parhez, albatta, vegetarianlar uchun emas. (qarang: vegetarianlar nima yeyishadi?) Agar sog'lom va o'simlik oqsilini olishni istasangiz, bu erda (qarang:: o'simlik oqsili) tegishli maqolamizga murojaat qilishingiz mumkin. Keling, maqolamiz mavzusi bo'lgan go'shtni iste'mol qilish orqali qanday vazn yo'qotish va go'shtli parhezni qanday qilish kerakligini tushuntirish bilan davom etaylik.
Yirtqich oziqlanish nima?
Avvalo, aytaylik, sog'lom ovqatlanadigan odam har kuni ma'lum miqdorda kaloriya iste'mol qilishi kerak. Bu ko'rsatkich ayollar uchun 2000, erkaklar uchun 2400. Kundalik iste'mol qiladigan oziq-ovqatlar bilan bu miqdordagi kaloriyalarni osongina qondirishingiz mumkin. Boshqa tomondan, agar siz kilogramm berishni xohlaydigan odam bo'lsangiz, yirtqichlar dietasini sinab ko'rishingiz mumkin. Ko'pgina parhez dasturlari 1200 kaloriyaga erishish uchun 4 ta sabzavot va bir necha porsiya meva iste'mol qilishni tavsiya qiladi. Yirtqich oziq-ovqat, aksincha, sabzavot iste'mol qilishga undamaydi, aksincha, go'sht eyishga undaydi yoki hatto boshqa tanlov taklif qilmaydi. 1200 kaloriyali yirtqich hayvonlarning dietasi butunlay go'sht va hayvonot ovqatlariga asoslangan. Shunday qilib, siz sabzavotlarni iste'mol qilmaysiz. amerikalik shifokor Shon Beyker A.Ş tomonidan ishlab chiqilgan ovqatlanish uslubi qisqa vaqt ichida keng auditoriya tomonidan qabul qilindi. Ketogenik va aktinlar kabi parhez dasturlari uglevodlarni kam iste'mol qilishga qaratilgan, yirtqichlar dietasi esa uglevodlarni qabul qilmaslikka undaydi.
Yirtqich hayvonlarning ovqatlanish ro'yxati
Karnivor ovqatlanishi kunlik kaloriya ehtiyojlarini eng yaxshi tarzda qondirish uchun qizil go'shtning yog'li qismlarini iste'mol qilishni tavsiya qiladi. Darhaqiqat, oziqlanish dasturida iste'mol qilishingiz mumkin bo'lgan narsa, bu juda cheklangan, quyidagilardan iborat;
- Qizil go'sht
- Tovuq go'shti
- Baliq
- Suyak bulon
- Issiq
- tuxum
- Ichki qism
- sut
Shu o'rinda alohida qavs ochish kerak bo'ladi, chunki sut haqida turlicha fikr bor. Ba'zi dietologlar faqat sutni iste'mol qilishga ruxsat berishadi, boshqalari esa sutdan tashqari sutdan olinganlar dietada iste'mol qilinishi mumkinligini ta'kidlaydilar. Tanlov sizniki bo'lsa-da, laktoza iste'mol qilishda ehtiyot bo'lishingizni tavsiya qilamiz. Biroq, nima iste'mol qilsangiz ham, o'zingizni 1200 kaloriya bilan cheklashni unutmang.
Yirtqichlar dietasining foydalari (Carnivore diet)
Kilo yo'qotishga yordam beradi: Sizning kaloriya iste'mol qilish dietangiz (1.200 kaloriya) bilan keskin cheklanganligi sababli, tanangizda kaloriya tanqisligi paydo bo'lishi mumkin. Natijada siz yog'ingizdan, ayniqsa, qorin bo'shlig'idagi yog'lardan xalos bo'lishingiz va ozishingiz mumkin.
Kuzatish oson: Ko'pgina parhez dasturlarini kuzatishdan farqli o'laroq 1200 kaloriyali yirtqich hayvonlarning dietasi kuzatib borish ancha oson.
Surunkali kasalliklarni kamaytirishi mumkin: Bir qator tadqiqotlarga ko'ra, 1200 kaloriya karbongidratsiz dieta dasturi surunkali kasalliklarning rivojlanish xavfini kamaytirishi va umumiy sog'lig'ingizni himoya qilishi mumkin. Shunga qaramay, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, past kaloriya iste'moli umumiy yurak sog'lig'ini himoya qiladi va yallig'lanishni oldini oladi. Bu sizni uzoq umr ko'rishga yordam beradi: Boshqa tomondan, parhezning sog'liq uchun foydalaridan biri shundaki, u sizni uzoqroq umr ko'radi, ammo bu haqda hali aniq ma'lumot yo'q.
Eslatma: Fitness jurnali sifatida biz faqat go'sht iste'mol qilishni tavsiya etmaymiz. Sizning dietangiz dasturiga, albatta, ko'katlar va sabzavotlarni qo'shishingiz kerak.
Yirtqichlar dietasi haqida ko'proq
Keling, Shoun Beykerning og'zidan ushbu parhezni tinglaymiz:
