Og'irlikni yo'qotish va yog'larni yoqishning eng muhim bosqichi siz uchun eng yaxshi parhezni topish va boshlashdir. Ketogenik, agar, past karbongidrat, atkins, vegan kabi ko'plab parhezlar va ovqatlanish turlari mavjud. Biroq, har kimni qiziqtiradigan yana bir turdagi parhez mavjud: Qon guruhiga ko'ra ovqatlanish. Xo'sh, qon guruhi dietasi nima va u qanday amalga oshiriladi? Ideal vazn uchun qon guruhlari bo'yicha ovqatlanish g'oyasi birinchi marta shifokor Piter D'adamo tomonidan ishlab chiqilgan. Ushbu oziqlanish nazariyasida to'rtta asosiy qon guruhi mavjud; U 0, A, B, AB qon guruhlariga asoslangan.
Qon guruhining dietasi 0, A, B, AB qon guruhlari qanday oziq-ovqatlarni iste'mol qilishi kerakligiga asoslanadi. Bundan tashqari, qon guruhi dietasida iste'mol qilinishi kerak bo'lgan va iste'mol qilinmasligi kerak bo'lgan oziq-ovqatlarni ham o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, mashqlar rejalari va qo'shimcha oziq-ovqat qo'shimchalari (qo'shimchalar) qon guruhiga ko'ra qo'llanilishi mumkin.
Qon guruhiga ko'ra qanday ovqatlanish qilinadi?
Tanangizdagi qonga ko'ra, to'g'ri ovqatlanish bilan siz iste'mol qilgan narsa yanada samarali hazm qilinadi, deb hisoblashadi. Xo'sh, qon guruhiga ko'ra qanday ovqatlarni iste'mol qilish kerak va nima iste'mol qilmaslik kerak?
0 qon guruhi bo'yicha ovqatlanish
Ovqatlanish uchun 0 qon guruhi uchun ovqatlar; qizil go'sht, parranda go'shti, baliq va dengiz mahsulotlari. U yodlangan tuz, ismaloq va brokkoli iste'mol qilishi kerak. Biroq 0 qon guruhi dietasida taqiqlangan ovqatlar: Ular don mahsulotlari, non, donli sabzavotlar, bug'doy, sut mahsulotlari, tuxum va yog'ni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilmasliklari kerak.
Qon guruhiga ko'ra ovqatlanish
Qon guruhi uchun ovqatlar: don mahsulotlari, sabzavotlar, baliq yoki tovuq go'shti, soya oqsillari, qovoq, sabzi, brokkoli, ismaloq, olxo'ri, gilos, sarimsoq. Bu bilan A qon guruhi dietasida iste'mol qilmaslik kerak bo'lgan ovqatlar: qizil go'sht, sut mahsulotlari, salam, kolbasa, pomidor, kartoshka, apelsin, mandarin, karam, qovurilgan qalampir, tropik mevalar va sitrus mevalari iste'mol qilinmasligi kerak.
Qon guruhi bo'yicha dieta
B qon guruhi uchun ovqatlar: sut mahsulotlari, mol go'shti, kurka, baliq, zaytun moyi, yashil bargli sabzavotlar, kartoshka, karam va qo'ziqorin. Biroq B qon guruhiga kirmaslik kerak bo'lgan ovqatlar: makkajo'xori, bug'doy, kunjut, findiq, qo'zichoq, tovuq go'shtini iste'mol qilmaslik kerak.
Evropa Ittifoqining qon guruhi bo'yicha parhez
AB qon guruhi uchun ovqatlar: pomidor, dengiz mahsulotlari, sabzavotlar, kurka go'shti, yogurt va tuxum. Bu bilan AB qon guruhi bo'lgan ovqatlar iste'mol qilinmasligi kerak: dana va mol go'shti, tovuq go'shti, sarimsoq, sirka, qalampir va hayvonot mahsulotlarini iste'mol qilmaslik kerak.
Sizni qiziqtirishi mumkin: Intuitiv ovqatlanish bilan tanishing!
Qon guruhiga qarab ovqatlanish foydalimi?
Qon guruhining dietasini boshlashdan oldin, siz yaxshi o'ylashingiz kerak. Sog'lig'ingizda muammo bo'lmasa ham, albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Bundan tashqari, qon guruhiga ko'ra ovqatlanish hali ilmiy emas. Shuning uchun u yurak kasalliklari, buyrak kasalliklari va saraton kabi sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.
salom
Agar qon guruhi 0 bo'lgan odamlar fitnes yoki tanada ishlasa, ular energiyani qayerdan olishlari mumkin?
ya'ni go'sht va sabzavot mahsulotlari etarli energiya beradimi?
Bilaman, uglevodlar bunday sport turlarida mushaklarning shakllanishida juda samarali.
Barcha Hi
Ratsionda qon guruhiga ko'ra oqsil, yog' va uglevodlar katta rol o'ynaydi, ayniqsa, nafaqat qizil va oq go'sht, balki yashil bargli sabzavotlar va sifatli yog'lardan iborat parhez yog 'yoqish va mushaklarning kuchayishida juda samarali.