Atıştırmalıklar va arzimas ovqatlar deb ataladigan ba'zi ovqatlar tanaga zararli. Qovoq urug'lari dastlab ulardan biri bo'lib ko'rinsa-da, aslida qovoq urug'ining foydalari hisob tugamaydi. Hatto Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ham bu urug'ni iste'mol qilishni tavsiya qiladi.
Qovoq urug'ida magniy va Omega-3 borligi sababli, u immunitetni mustahkamlaydi va kasalliklardan himoya qiladi. Xususan, magniyning eng muhim foydasi yurak ritmini himoya qilish va suyaklarning sog'lom bo'lishiga yordam beradi. (Qarang. Magniy qiymati qanday bo'lishi kerak?) Shuningdek, inson tanasi Omega-3 ishlab chiqarmaydi. Shu munosabat bilan, tashqaridan omega-3 baliq yog'i qo'shimchasi olinishi kerak. Biroq, bu barcha afzalliklarga qo'shimcha ravishda, qovoq urug'ini iste'mol qilishda ehtiyot bo'lish foydalidir. boshqa so'zlar bilan aytganda qovoq urug'lari kaloriya Shuning uchun uni juda ko'p iste'mol qilmaslik kerak. Chunki qovoq urug'lari juda yuqori ozuqaviy qiymatga ega, ammo ular kaloriyalarda ham yuqori! 1 hovuch qovoq urug'i Bu taxminan 112 kaloriya. 100 g qovoq urug'i Bu aynan 446 kaloriya! Biroq, 100 g qovoq urug'ida taxminan 50 g yog' mavjud. Shuning uchun, parhez paytida qovoq urug'ini iste'mol qilish tavsiya etilsa-da, arqonning uchini juda ko'p o'tkazib yubormaslik kerak.
Qovoq urug'ining qanday foydalari bor?
- Qovoq urug'larida ko'p miqdorda sink mavjud.
- Magniyning ajoyib manbai
- Yurakni himoya qiladi va mustahkamlaydi
- Suyak sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi
- Yuqori omega-3 tarkibiga ega
- Testosteron darajasini oshiradi
- Erkaklarda prostata bezining kengayishi uchun yaxshi
- Jinsiy quvvatni oshiradi
- Immunitet tizimini qo'llab-quvvatlaydi
- Uyqusizlikka yaxshi
- Xotirani yaxshilaydi
- Depressiyani kamaytiradi va oldini oladi
- Miya rivojlanishi va o'rganishni qo'llab-quvvatlaydi
Qovoq urug'i kilogramm beradimi?
Qovoq urug'lari hech qachon faqat vazn yo'qotishga yordam beradigan ovqatlar qatoriga kirmagan. Aksincha, qovoq urug'ini ko'proq iste'mol qilish kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin. Biroq, u foydalidir, chunki u boshqa oziq-ovqatlarga qaraganda ko'proq proteinni o'z ichiga oladi.
100 g qovoq urug'i taxminan. 25 g protein o'z ichiga oladi. Shu o'rinda qovoq urug'ini iste'mol qilish salomatlik uchun foydali ekanligi haqiqatdir. Biroq agar juda ko'p iste'mol qilinsa qovoq urug'ining zarari ham unutmaslik kerak. Zarur bo'lganidan ko'proq iste'mol qilish foyda o'rniga zarar keltiradi, tanada ortiqcha vazn paydo bo'lishiga olib keladi. Qovoq urug'ini xom ashyoni tuzsiz iste'mol qilish, bu vaqtda dietalar uchun yaxshi tanlov bo'lishi mumkin. Mutaxassislar dietada bo'lasizmi yoki yo'qmi, kun davomida faqat bir hovuch qovoq urug'ini iste'mol qilishni tavsiya qiladi.
