insulin, oshqozon osti bezi langerhans orolchalarning beta hujayralaridan ajralib chiqadi va insulin Bu o'z retseptorlari bilan bog'lanish orqali faollashtirilgan gormon. Insulin qarshiligini qanday sindirish mumkin Mavzuga o'tishdan oldin bu gormonni yaxshi bilishimiz kerak. Chunki insulinning tanamizdagi eng asosiy vazifasi glyukozaning hujayra ichiga kirib borishini ta'minlash orqali glikogen sintezini oshirishdir. Shuningdek, u glyukokinaza fermentlarini ishlab chiqarishda faol rol o'ynaydi. Bundan tashqari, u aminokislotalarning hujayra ichiga kirishiga imkon berib, hujayra ichidagi protein ishlab chiqarishda rol o'ynaydi va lipolizni oldini oladi. Kaliyning hujayraga kirishiga yordam berish natijasida kaliy qiymatlari muvozanatlanadi. Boshqa barcha gormonlar bilan o'zaro ta'sir qiladi.
Insulin qarshiligi nima? Qanday qilib buzilgan?
Bizning tanamizdagi mitoxondriyal tizimda yallig'lanish mikrobiota muvozanatining buzilishidir. Erkin radikallar yoki og'ir metallarning ko'payishi natijasida hujayralararo aloqa mos ravishda hujayraning ichki va tashqi membranalarining shikastlanishi tufayli uziladi. Shuning uchun glyukoza hujayra ichiga kira olmaydi. Hujayraga olinmaydigan glyukoza natijasida oshqozon osti bezida insulin sekretsiyasining kuchayishi qarshilikni keltirib chiqaradi.
Insulin qarshiligini qanday engish mumkin? Qanday alomatlar bor? ??????
- Ovqatdan keyin uyquchanlik
- vazn yig'moq
- Bel atrofini kengaytirish
- ayollarda hayz davrining buzilishi
- Polifagiya (tez-tez ochlik hissi)
- tez-tez infektsiya
- qo'l va oyoqlarning uyquchanligi
- Poliuriya (tez-tez siyish)
Insulin qarshiligini qanday engish mumkin? Yuqori va past insulin
- Bu yog 'almashinuviga ta'sir qilgani uchun teri osti yog 'to'qimalarining ko'payishi va natijada kilogramm ortishi.
- Estrogen miqdorini oshirish va progesteron gormonini kamaytirish orqali ayollarda hayz davrining buzilishi va soch o'sishi.
- Kortizol gormonining ta'siri tufayli tashvish va stress paydo bo'la boshlaydi.
- Miya hujayralarining shikastlanishi tufayli tashvish, depressiya va e'tiborning etishmasligi paydo bo'ladi.
- Qalqonsimon bezning buzilishi mavjud.
- Serotonin gormoni muvozanati buziladi.
- Tirozindan dofamin hosil bo'lishi buziladi.
- Leptin gormoni tartibsiz ishlaydi.
Sizni qiziqtirishi mumkin: Sog'lom vazn yo'qotish uchun nima qilishimiz kerak?
Insulin qarshiligi qanday bo'lishi kerak?
HbA1c testi, og'iz orqali glyukoza bardoshlik testi (OGTT) va ochlik plazmasidagi glyukoza testlari insulin qarshiligi testi odamga tashxis qo'yilgan. Mayli insulinni qanday sindirish kerak Natijalarga ko'ra qarshilik qanday bo'lishi kerak?
- Ro'za insulin darajasi 10 dan kam bo'lishi kerak.
- Bizning ro'za tutgan qondagi qand miqdori 85 dan past bo'lishi kerak.
- Bizning HbA1c qiymatimiz 5,7 dan past bo'lishi kerak.
- Ovqatdan keyin qon shakar darajasi 120 dan past bo'lishi kerak.
Uyda insulin qarshiligini qanday engish mumkin? ✔️
- Insulin qarshiligini sindirish uchun, insulin dietasini qo'llashda, boshida 3-4 ta ovqat bilan o'simlik ovqatlanish rejasini tuzish kerak.
- Murakkab uglevodlarga ustunlik berish kerak.
- Glisemik indeksi past bo'lgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilishga ehtiyot bo'lish kerak.
- Bundan tashqari, biz Chrome-ni qo'llab-quvvatlashimiz mumkin. (Ayniqsa tez-tez ochlikni boshdan kechiradigan odamlar)
- Magniy qo'shimchalarini yoki magniyga boy ovqatlarni iste'mol qilish insulindan foydalanishga yordam beradi.
- Agar tez so'riladigan uglevod iste'mol qilinsa, insulin sekretsiyasini nazorat qilish uchun 1-2 bodom iste'mol qilish kerak.
- Biz insulinga yordam beradigan alfa-lipoik kislotani iste'mol qilishga e'tibor qaratishimiz kerak.
- Yuqori tolali tarkibga ega oziq-ovqat iste'mol qilinishi kerak.
- E va C vitaminlari antioksidant xususiyatlari tufayli insulin qarshiligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
- Selen o'z ichiga olgan ovqatlar oshqozon osti bezi funktsiyasining ishlashida samarali bo'lgani uchun biz ularni iste'mol qilishimiz kerak.
- Biz ko'p suv iste'mol qilishimiz va ortiqcha vazndan xalos bo'lish uchun sportni e'tiborsiz qoldirmasligimiz kerak.
Insulin qarshiligini qanday sindirish haqidagi maqolamizga o'xshash maqolalar uchun SALOMATLIK Siz kategoriyaga tashrif buyurishingiz mumkin.
Men bu yerda zerikarli bo‘lib ketayotganini o‘ylaganimdan beri bir muncha vaqt ro‘yxatdan o‘tganim yo‘q, lekin so‘nggi bir nechta postlar juda sifatli, shuning uchun sizni kundalik bloglar ro‘yxatimga yana qo‘shaman deb o‘ylayman. Sen bunga loyiqsan do'stim 🙂
Hozir veb-saytingizdagi bir nechta blog yozuvlarini o'rganib chiqqanimdan va menga sizning blog yuritishingiz juda yoqadi. Men buni xatcho'plar veb-saytlari ro'yxatiga qo'shib qo'ydim va tez orada qayta tekshirib ko'raman. Pls mening veb-saytimni ham tekshirib ko'ring va fikringizni bildiring.