Ramazon dasturxonlari uchun ajralmas xurmo bilan parhez qilish mumkinligini bilasizmi? Xurmoni dietada iste'mol qilish kerakmi degan gapingizni eshitayotganga o'xshaymiz. Biroq, biz qisqa vaqt ichida tushuntirib beradigan xurmo dietasi tufayli siz qisqa vaqt ichida vazningizdan xalos bo'lishingiz mumkin!
Issiq iqlimda yetishtirilgan xurmo oqsil, sifatli yog' va uglevodlarni o'z ichiga olgan mo''jizaviy mevadir. Organizm uchun juda ko‘p foydasi bo‘lgan xurmoni iste’mol qilsak, kundalik ovqatlanishimizni buzmaydi va hatto ozishimizga yordam beradi. Xo'sh, qanday qilib? Xurmo parhezi haqida sizni qiziqtirgan hamma narsa shu!
Xurmo dietasi qanday tuziladi?
Xurmo dietasi bilan vazn yo'qotishning bir nechta muqobil usullari mavjud bo'lib, ular tezda vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar tomonidan afzal ko'riladi. Eng mashhuri va samaralisi xurmoni qatiq bilan 7 kun aralashtirib, 1 ta asosiy taom o‘rniga iste’mol qilishdir.
Xurmo yogurtli parhez
Xurmo parhezini boshlashdan bir kun oldin xurmolaringizni yarmiga bo'ling va ularni bir piyola suvga botirib oling. Yumshaydigan xurmolardan 5 tasini tanlang va kuniga 1 marta (tushlik yoki kechki ovqat) 1 piyola engil yogurt iste'mol qiling. Ovqatning mazmunini kuchaytirish orqali to'yish vaqtini oshirmoqchi bo'lsangiz, yogurt va xurmo juftligiga yong'oq yoki bodom qo'shishingiz mumkin.
Xurmo dietasida siz 7 kun davomida qilasiz, kun davomida qolgan ikki taomingizni ertalab salat, sabzavotli sho'rva va tuxum kabi sog'lom va engil ovqatlar bilan to'ldiring. Bundan tashqari, xurmo dietasi davrida siz kuniga maksimal 2-3 chashka yashil choy va qahva iste'mol qilishingiz mumkin. (Qarang: Yashil choyning afzalliklari)
Boshqa barcha parhezlar singari, xurmo dietasida eslash kerak bo'lgan eng muhim narsa - ko'p miqdorda suv ichish! Agar siz ushbu qoidalarga rioya qilsangiz va 7 kun davomida muntazam ravishda xurmo parheziga rioya qilsangiz, 1 hafta oxirida siz kamida 3-5 kg vazn yo'qotganingizni ko'rasiz!
Xurmo dietasining foydalari
Xurmo dietasida bo'lganlar ham xurmoning son-sanoqsiz foydalaridan bahramand bo'lishadi. Palma dietasining ma'lum afzalliklari:
Xurmo dietasi bilan to'liqlik tuyg'usini yarating
Xurmo eriydigan xun tolalariga boy bo'lganligi sababli, ular uzoq vaqt to'yib ketishingizga yordam beradi. Ushbu tolalar suvni yutuvchi xususiyatlari tufayli oshqozondagi suyuqlikni oshiradi. Shu sababli xurmo iste'mol qilganda ko'p miqdorda suv ichish tavsiya etiladi.
Shirinlik inqirozlaringizni engillashtiradi
Uglevod miqdori yuqori bo‘lgan shirinliklar o‘rniga xurmo iste’mol qilish juda oqilona variant bo‘lar edi, chunki uning organizmdagi qon shakar muvozanatini tez tartibga soluvchi ta’siri bor.
Yurak salomatligini himoya qiladi
Xurmo tarkibidagi kaliy organizmdagi suyuqlik-elektrolitlar muvozanatini o'rnatishda ishtirok etadi. Ushbu muvozanat tufayli organizmda asab uzatish ta'minlanadi va qon bosimi nazorat qilinadi. Shunday qilib, qon bosimini nazorat qilish tufayli yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfi kamayadi. Bundan tashqari, tarkibida xolesterin yo'q. Shuning uchun qon tomirlarining tiqilib qolishi oldini olishga yordam beradi. Shunday qilib, haqiqiy joker mevasi!
Xurmo iste'mol qilish immunitetni oshiradi
Ko'pgina tadqiqotlarga ko'ra, xurmo immunostimulyatsiya qiluvchi ta'sirga ega. Tarkibidagi beta glyukan tufayli bu ta'sirni ko'rsatadi. Bundan tashqari, tarkibidagi fenolik birikmalar, karotinoidlar va vitaminlar organizmni tashqi omillardan himoya qiladi va antioksidant va mikroblarga qarshi ta'sir ko'rsatib, kasalliklardan saqlaydi. Shu tarzda, immunitetni kuchaytiruvchi ta'sir ko'rinadi.
Xurmo tarkibida B vitaminlari ko'p
Xurmo B1, B2 va B6 vitaminlari jihatidan juda kuchli meva hisoblanadi. Bu vitaminlar organizmdagi asab tizimida katta rol o'ynaydi. Etarli miqdorda qabul qilish zaiflik, charchoq, zaif konsentratsiya va asab tremori kabi muammolarni bartaraf qiladi. Uzoq muddatli ochlikda bu shikoyatlar juda tez-tez uchraydi. Ammo vahima qo'ymang, xurmo bilan bu vaziyatdan qochishingiz mumkin.
Xurmo ovqat hazm qilish tizimini tartibga soladi
Agar siz sog'lom ovqatlanishning oltin qoidalaridan biri nima ekanligini so'rasangiz, biz albatta tolali dietani aytamiz! Xurmo tarkibidagi tolalar ham ichak motorikasini oshiradi va ich qotishi kabi ovqat hazm qilish muammolarini oldini oladi. Uzoq muddatli ochlik natijasida ko'rilgan ichak muammolarini bartaraf etishga yordam beradigan ajoyib tanlov bo'ladi.
Xulosa qilib aytadigan bo'lsak, xurmo dietasi bilan sog'lom bo'lish va ortiqcha vazndan xalos bo'lish mumkin. Kundalik hayotingizda xurmolarni to'g'ri miqdorda va to'g'ri vaqtda iste'mol qilib, Ramazon oyida doimiy ravishda iste'mol qiladigan xurmolaringizni dietangizga kiritishingiz mumkin.
