Ozishni va ortiqcha vazndan qutulishni xohlovchilar yaqinda qilgan parhezlar bilan tanishsiz. Yogurt dietasi, Dyukan dietasi kabi parhez turlari haqida eshitgan bo'lsangiz kerak Xo'sh, siz tuxum dietasi haqida eshitganmisiz? Juda qisqa vaqt ichida juda tez yog 'yoqishini ta'minlovchi bu parhez, nomidan tushunganingizdek qaynatilgan tuxum asosida tayyorlangan parhez bo'lib, 2 kunda 1 kilogramm, 2 haftada 8 dan 10 kilogrammgacha vazn yo'qotish imkonini beradi. Xo'sh, tez kilogramm berish uchun tuxum dietasi nima, u qanday amalga oshiriladi, sog'lommi?
Formula: qaynatilgan tuxum dietasi
Kilo yo'qotish markazida, aslida, qaynatilgan tuxumli parhez mavjud. Nisbatan tejamkorroq bo'lgan ushbu parhezga rioya qilsangiz, siz och qolmaysiz va ko'p miqdorda vitaminlar qabul qilib, ortiqcha narsalaringizdan sog'lom tarzda qutulasiz. Bir qaynatilgan tovuq tuxumining 100 grammida; U 155 kkal va juda yuqori protein qiymatiga ega. Shuningdek, tuxum; Shuningdek, u B guruhi vitaminlari, xususan, fosfor, sink, temir, kaltsiy, A, B12 vitaminlari, D va E vitaminlari jihatidan juda boy. (B vitaminlari uchun ham qarang; beneksol b12Ushbu qadriyatlar tufayli tuxum dietasi metabolizmni tezlashtiradi va yog 'yoqilishini oshiradi. Shunday qilib, dietaga rioya qilganlar osonlikcha vazn yo'qotishni boshlaydilar va o'zgarishlarni tushunadilar.
Tegishli maqola: 1 tuxumda qancha kaloriya bor?
Qaynatilgan tuxum parhezini qanday qilish kerak?
Birinchidan, o'zingizni ko'plab qattiq qaynatilgan tuxum eyishga tayyorlang. Bundan tashqari, ushbu parhezni boshlashdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashishni unutmang, chunki u bitta ozuqaviy manbaga qaratilgan. Xun ro'yxati va parhez jarayonida nima qilish kerakligi oddiy. Tuxumli parhez bilan vazn yo'qotadiganlar juda yaxshi bilishadiki, faqat dietaning o'zi etarli emas. Ender Sarac Tuxumli parhezni tavsiya etar ekan, kun davomida 2 litr suv iste'mol qilish va parhezni kichik mashqlar bilan qo'llab-quvvatlash kerakligini aytadi. Ratsionda nonushta ro'yxati belgilanadi va tushlik va kechki ovqat uchun ro'yxat o'zgarishi mumkin. Qaynatilgan tuxum dietasi ro'yxati umumiy holda quyidagicha:
Nonushta: 2 ta qattiq qaynatilgan tuxum va 1 tilim apelsin yoki har qanday tsitrus mevalari
Tushlik: Tushlikda barqarorlik yo'q. Siz o'zingiz xohlagan dietali ovqatni tanlashingiz mumkin. Biroq, biz; Bizning fikrimizcha, tarkibida protein bo'lgan, uglevodlardan uzoqda bo'lgan tovuqli salat, yog'siz pishloq, meva, yashil sabzavotlar kabi ovqatlarga ustunlik berish kerak.
Kechki ovqat: Tushlikdagi kabi kechki ovqatingizda qat'iy ovqatlar yo'q. Biroq, ba'zi oziq-ovqatlarni navbatma-navbat iste'mol qilishingiz kerak. Bular; Bug'langan sabzavotlar, tovuq, baliq, salat kabi vitaminlarga boy ovqatlar. Va yana, bizning dietamizga o'z nomini beradigan tuxum, kechki ovqatni o'tkazib yubormaslik kerak bo'lgan asosiy oziq-ovqat manbai. Stolingizda 1 yoki 2 ta qaynatilgan tuxum bo'lsa, to'yinganlik tuyg'usini oshirish va ovqatlanish jarayonini yanada sog'lomlashtirish mumkin.
Xo'sh, tuxum dietasi zararlimi?
Tuxumni iste'mol qilish juda sog'lom bo'lsa-da, har qanday dietada bo'lgani kabi, bu dietada ham har kimning tanasi har xil munosabatda bo'lishi mumkin. Yana bir bor eslatib o'tamizki, bunday parhezlarni boshlashdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing. Xo'sh, ikki hafta ichida 10 kilogrammni yo'qotadigan bu parhezning mumkin bo'lgan zararlari qanday? Tuxum dietasida bo'lganlarning sharhlari:
- Yurak kasalliklarida tuxumni ortiqcha iste'mol qilish kasallikni keltirib chiqarishi mumkin.
- Tuxumga allergiyasi bo'lgan odamlar, hatto allergiya juda past darajada bo'lsa ham, bu dietadan uzoqroq turishlari kerak.
- Tuxum yuqori darajada proteinli oziq-ovqat bo'lishi mumkin. Biroq, tuxum uzoq muddatli iste'mol qilishda mushaklarning yo'qolishiga olib kelishi mumkinligini ko'rish mumkin. Shu sababli, yuqorida aytib o'tilgan tovuq, baliq, meva va yashil sabzavotlar bilan dietani qo'llab-quvvatlashingiz kerak.
- Tuxum xolesterin darajasini oshirishi mumkin. Agar; Agar sizda xolesterin kasalligi bo'lsa, dori-darmonlarni qabul qilsangiz, bu dietadan imkon qadar uzoqroq bo'lishingiz kerak.
2 kunda 1 kilogrammni yo'qotadigan noyob Sarach tuxumi dietasi
