Ayollar, ayniqsa erkaklar, ko'pincha o'zlariga bir xil savol berishadi.Bu qorinni qanday eritish mumkin?“. Ko'ylak yoki futbolkada o'zini namoyon qiladigan tasvir muammosi o'rniga, ayniqsa qorinning yog'i e'tiborga olinishi kerak bo'lgan sog'liq muammosidir. Mutaxassislar tomonidan doimiy ravishda qorni bo'lgan odam diabet, yurak-qon tomir kasalliklari va boshqa ko'plab kasalliklar bilan homilador bo'lishi mumkinligini ta'kidlaydi. Keyin qilish kerak bo'lgan yagona narsa bor."Qorin qanday eriydi?" savoliga javob toping. Endi biz siz uchun ilmiy tushuntirishlar va 100% natijalar bilan qorin yog'ini yo'qotishning 10 xil usullarini sanab o'tamiz!
Qorinni eritishning eng samarali usullari
1. Shakarni hayotingizdan chiqarib tashlang
Ha, bizni och qoldiradigan va doimo ovqatlanish istagini uyg'otadigan shakarli ovqatlarni olib tashlashimiz kerak. Ayniqsa, biz oddiy shakar deb bilgan choy, qahvaga tashlanadigan oq shakar! Pechene, shokolad, tort, tort kabi ko'plab qadoqlangan oziq-ovqat mahsulotlarida uchraydigan, qorin bo'shlig'ida yog' paydo bo'lishiga olib keladigan va tez kilogramm olishimizga imkon beradigan oq shakardan uzoq turishimiz kerak.
2. Faol turmush tarzini qabul qiling
Agar kundalik hayotimizda harakatsiz hayot bo'lsa, ehtiyot bo'ling! Ayniqsa, yaqin masofalarga mashinada borib, 1-qavatdan liftda tushsangiz, qorindan qutulish siz uchun orzu bo'lishi mumkin.
3. Tolaga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qiling
Qorindagi yog'lardan qutulishning yana bir usuli - tolali ovqatlarni iste'mol qilish. Ayniqsa, tolali meva va sabzavotlar kun davomida ozroq ovqatlanishimizga va to‘yintirishimizga imkon beradi. Shuningdek, ilmiy tadqiqot gBu shuni ko'rsatadiki, tolali ovqatlar ham yog 'to'qimalarining parchalanishiga yordam beradi.
4. Uyqungizni soddalashtiring
To'liq uxlamagan hollarda immunitetimiz pasayadi va kasalliklarga chidamliligimiz pasayadi. Bundan tashqari, uyquchanlik va sustlik holati bizni metabolizm va harakatsizlikni sekinlashtirishga undaydi. Bundan tashqari, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, etarlicha uxlamaydigan odamlar tez kilogramm olishadi! Shuning uchun kuniga kamida 7 soat uxlayotganingizga ishonch hosil qiling.
5. Kun davomida ko'p suv iching
Suv tanamizni tozalaydi va toksinlarni olib tashlaydi, ayniqsa limon va bir oz ko'katlar bo'lsa! Ko'p miqdorda suv ichish bel va qorin atrofidagi ortiqcha shishlarni olib tashlashga yordam beradi, esda tutingki, biz qancha ko'p suv ichsak, tanamizdan shunchalik ko'p suv chiqaramiz.
6. Qayta ishlangan ovqatlardan saqlaning
Qayta ishlangan qadoqlangan oziq-ovqatlar foydali emas va inson tanasiga ko'p zarar keltiradi. Shuning uchun, tarkibida turli xil kimyoviy konservantlar va qo'shimchalar bo'lgan qadoqlangan oziq-ovqatlarni iste'mol qilsak, qorinni eritishimiz qiyin bo'ladi va biz nosog'lom tarzda semirib ketamiz.
7. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklash
Spirtli ichimliklarning sog'lom hayotda o'rni yo'qligini va uning zarari haqida gapirishning hojati yo'q, deb o'ylayman. Biroq, uni ichaman deganlar kaloriyasi past bo'lgan spirtli ichimliklarni afzal ko'rishlari mumkin. Pivo qorinni ochadimi yoki vazn oshiradimi haqida quyidagi maqolamizda o'qishingiz mumkin.
8. Stressdan qochishga harakat qiling
Biz kasalliklarning eng katta do'sti bo'lgan stress bilan hayotimizning har bir jabhasida, xohlaymizmi yoki xohlamaymizmi, duch kelishimiz mumkin. Agar biz stressga duchor bo'lishimizni bilsak, salbiy fikrlarga ega bo'lmaslikni afzal ko'rishimiz kerak. Stressdan uzoqlasha olmaydigan va doimo o'zimizni yomon his qiladigan nuqtada mutaxassis shifokor yoki psixologdan yordam olishni unutmang.
9. Kardiyo mashg'ulotlariga e'tibor bering
Erta tongda turish, piyoda yurish, yugurish yoki velosipedda yurish qorinni eng tez yoqadigan sport mashg'ulotlaridir. Yo'l qo'yilgan eng katta xatolardan biri shundaki, ortiqcha vaznli va qorni bor odam avvaliga o'tirish bilan vaqtini o'tkazadi. Kardiyo mashqlari qorinni eritishning eng foydali usuli hisoblanadi.
10. Barqaror parhez rejasiga rioya qiling
Hayotingizni boshqaradigan va sizni sog'lom qiladigan barqaror parhez dasturi bilan qisqa vaqt ichida samarali natijalarga erishishingiz mumkin. Bizning dietamiz toifasiga bosish orqali Siz darhol o'zingiz uchun eng mos parhezni tadqiq qilishni boshlashingiz mumkin. Qisqa vaqt ichida tez natijalarga erishish uchun kam uglevodli diet Bu siz uchun yaxshi boshlanish bo'lishi mumkin.
